ja juz nie pamietam dokladnie kiedy kupilem moj ale bedzie miedzy 3 a 5 lat (jak ten czas leci ) dalem kolo 450zl, testowalo go tez wielu znacznie ciezszych ode mnie kumpli i nic sie nie stalo mysle ze ten sprzet jest niezniszczalny ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
heh.. REPTILE - na 1 focie mnie nie ma, tylko moj ziomek i on tą faje trzyma...zdjęcia z tego aparatu wychodzą w rozdzielczości 640x480, BEZ FLASH'a (dlatego musi byc dobre swiatło/słonce) A co do mojego starszego - wszyscy tak mówią hehhe i się smieją, ze gdybym był podobny do mamuśki, to grałbym już w jakimś filmie z di Caprio wodór - rok [...]
Ode mnie. Mając 10,12 lat raz na jakiś czas przychodziłem koło sklepu sportowego typu składnica harcerska we Wrocławiu. Na wystawie sprzęt sportowy i te plakaty koni za wielkiej wody, sami czarnoskórzy. Pierwszy film dobry akcji "Cobra". A za nim film "Commando", no i tak zaczęła się moja przygoda siłownią. Dziś mam prawie 47 lat i dalej się [...]
THX! Kolano do końca mi nie przechodzi. Poradźcie, bo wpadnę w depresję: Koło rzepki jeszcze mnie boli, a podczas robienia wykroku, czuję że kolano jest "słabe". PS: Jak się daje sogi? - zielony u Was jestem. "Na swojego szczekasz?!"
"Giacomelli Sport" podajcie mi adres tego sklepu w Poznaniu. Jak mam tam dojść i koło jakich wiekszych budowli się znajduje dzięki dla wiary która wie i powie gdzie ten sklep. Tak na marginesie to duży tam jest wybór "asicsa". Potrzebuje butów do treningów żeby miały dobry system amortyzacji jakie mam wybrać. Pozdrowienia dla [...]
O Egipcie to ja za duzo nie wiem ale z Grecji i Cypru kumpel za grosze deke przywozil a ilosci przy dobrych wiatrach juz dawalo rade brac wieksze. Tylko potrzebne bylo pisemko po grecku ze ma sie zanik miesni. Np jakis poczatkujacy kolo z typem budowy ekto dostawal takie cos u ktoregos kolejnego lekarza z rzadu. Trzeba bylo sporo nachodzic no ale [...]
chcesz zrzucic brzuch to biegaj dziennie jak ci sie nie chce rano to wieczorem albo na rowerze np. ja zawsze jak wracam do domu to odrazu biore kolo i w droge.co do diety to nie moge ci powiedziec co ci bedzie smakowac nie musisz jesc samego ryzu np jezeli nie smajuje ci ryz to kup kasze nie lubisz jajek to zjedz z serem zoltym ale pamietaj o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale kompletnie o nich zapomniałem :D mam zamiar jeść warzywa na patelnie tylko zamiast smażyć będę je gotował luz robił na parze, i mam jeszcze jedno pytanie jedna paczka koło 400g- 500g dziennie starczy ? i do których posiłków je dodać :D z góry dzięki za odpowiedź. zmieniłem trochę tak dodane warzywa mogą być ? acha i czy rybka pasuje po [...]
[...] nie jest co jest lepszym paliwem dla mięśni bo rzecz w tym żeby zbalansowac dietę...nie zbudujesz domu bez cegieł - białka. nie przetworzysz białka na mięśnie bez węgli i koło się zamyka. indywidualną kwestia pozostaje dobór proporcji. Co do bezpośredniego dostarczania paliwa to węgle i jeszcze raz węgle ale złożone. znaczy dekstryny różnego [...]
co do HMB i Glutaminy to wyczytalem dzisiaj takie rzeczy ze raczej przestane stosowac bo z artykulow wynika ze jest to zwykle wyrzucanie kasy w bloto. ktos troszke upraszcza :D sam stosuje glutamine w okresach ciezkich treningow (przed i po treningu - kolo lyzeczki wiec ~5g) oraz w czasach wzmozonej podatnosci na przeziebienia - lub juz w trakcie [...]
odpowiednik przenoszenia sztangielki jest u mnie na silowni facet kolo czterdziestki ktory ma potezne motyle i uparcie zawsze robi to cwiczenie ot taka obserwacja...
Dzięki za odpowiedzi. Pierwszy dzień na tej diecie skłonił mnie do stwierdzenia że za mało żarcia. Rzeczywiście 5 posiłek jest za mały jak na pełno w. po treningu. Zjadłem go koło 18:30 i teraz wp******iłem kolejną porcje makaronu i arbuza bo sie zrobiłem głodny. Jak rzucam wszystko na wagę to staram się więcej niż mniej, zamiast tych warzyw co [...]
[...] ok, chociaż chyba się trochę przecierać bedzie niedługo) to: - 2 komplety (każdy po 2 sztuki) taśm do unieruchamiania bagażu - z OBI, jakieś 13 zł za sztukę - karabinek zakręcany - chyba koło 20 zł - rurka pcv średnica 25 mm jakoś - taśmy-oklejki do kierownicy rowerowej i to wszystko. Zmieniony przez - uirapuru w dniu 2011-12-31 23:03:25
Nic o Tobie nie wiemy żeby doradzić konkretniej. Jedynie patrząc na Twoje makro to jesteś albo dość drobnym człowiekiem albo masz głodowe kalorię na których napewno nie nic nie zbudujesz. Obecnie masz 120g białka to dzieląc na na 6-6 posiłków wychodzi koło 20 więc 100-150g twarogu na porcje wydaję się ok
Aha, czyli przed samym snem (ide spac kolo 22.00) moge wszamic troche twarogu chudego? Może on być z czymś rozrobiony, np z kefirem? A czego mam po treningu jesc glukoze skoro potrzebuje glikogenu? Glukoza sie jakos przemienia w glikogen czy jak;/? Dzieki za odpowiedz pozdro
[...] o tym, bo sam przez to przeszłem. 1. Małe posiłki ale często- wazne zeby były kaloryczne - węglowodany, troszeczke białeczka. 2.Jedz dwie kolacje- jedna tak ok.22.00 a druga koło 24.00 (ta druga lżejsza) 3.Staraj sie spać przynajmniej 7h na dobę. Do tego dodaj dobry trening i dietę obgadaj z nurkiem. Jeżeli bedziesz zdetermniowany to mozesz [...]
