[...] mniej niż tydzień temu, od jutra podbijam kalorie. Popuściłem też lekko pasa i opitoliłem całego Kit Kata pieczonego. Do rozpiski nie wrzuciłem jeszcze ketchupu , pewnie coś koło 50g do obiadu poszło, do ziemniaków z piekarnika :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc5c3245802f4e06b840abe7a8d4ca09.png Żeby nie było, drugi był dla żony i synka ;-] [...]
[...] ale wszystko w granicach rozsądku. Nie ma co rozpaczać. Na dzisiaj trzeba dodać jeszcze ciacho, któremu się poddałem jak byłem w piekarni (to samo co wcześniej). Więc pewnie koło 2600 było. Generalnie, nie mogę się doczekać wtorku. Ciekawi mnie, czy po tyg zobaczę już efekt BA na treningu ;) Nutka na dziś: [...]
Micha 100%. Dawno zupy nie jadłem i tą porcję po treningu jak zobaczyłem, to myślałem, że będzie ciężko. A jak się rozpędziłem, to się skończyła zanim się w smak wczułem :( Trening udany. Pomimo tygodnia off było dobrze. W ostatniej serii na klatę nie schodziłem z ciężaru. Wszystkie partie płonęły. Najmniej brzuch przy skrętach. Podnoszenie nóg [...]
[...] ale rano po przebudzeniu czułem tą małą przerwę w spaniu. Nie ma jednak tego złego, przerywnik zakończył się happy endem, przez co niewyspanie mocno się odezwało w robocie koło 14. Myślałem, że trening będzie kiepski, a tu mega zaskoczenie. Trening: #1 Bdb. Na koniec do załamania. #2 Paliło jak cholera. Weszło pięknie. Ostatnia seria myślałem, [...]
No wczoraj działo się :) Micha daleka od czystości. Zeżarłem coś koło 5k kcal. Po treningu wjechała pajda. Później jak już znajoma się pojawiła, o 18 omlet na słodko. Następnie po jej wyjściu zabrałem się za kolację, przegryzając ciacha :-D Zjadłem pół paczki, kolacja i potem resztę :P Trening: Rozgrzane plecy i ból zniknął. Trochę więcej w [...]
Micha w zasadzie 100%. Wpadł micro cheat w postaci ciastka owsianego z żurawiną (50g). Także na pewno było więcej węgli w misce. Trening: Trening bardzo udany. Skończyłem to czego nie dałem rady tydzień temu (klata) i był zapas. Generalnie skupiam się teraz na "głową w dół", coby dół ruszyć. Bicki zmęczone. Koło 20:30 fajnie mnie zmęczenie brało. [...]
[...] widać + kawałek pysznego placka ze słonecznikiem. Żona się wczoraj urodziła, więc taki mały cheat z tej okazji wpadł po obiedzie. Licznik kalorii w ustach mówi, że było coś koło 150-200kcal do przodu :P Pomysł na cheat:muszę sobie sprawić coś takiego, bo chodzi to już za mną jakiś czas. https://www.youtube.com/watch?v=xcCyeGi1bL0&index=3&list=WL [...]
[...] sobie popuściłem (kto czyta dziennik wie o czym mówię). Nie wygląda to źle, ale mimo wszystko jest co zrzucać. Z szacunkowych pomiarów i kalkulatorów wychodzi, że zbudowałem koło 2kg mięśnia. Reszta smalec. Dodając do tego poziom, z którego startowałem = ~10kg smalcu do zrzucenia. Czyli 10% bf powinienem osiągnąć w okolicy 80kg. Mam nadzieję, że [...]
Podsumowanie masy: Masa, masa, masa... Poszła do przodu 82->89kg. Ile w tym dobrego? Coś koło 50%. Wymiarów na początku nie robiłem, z racji tego, że nie było warto. Pomijając już to, że nie zawsze mierzyłem się tak samo i wychodziły głupoty. W podsumowaniu kieruję się ogólnym wyglądem i lustrem. A to znacznie się poprawiło. na zdjęciach tego nie [...]
1 maj, dogrywka z trzydziestego. Było czysto, nie wpadło nic ponad program poza jednym kęsem tortu. Szczerze, nie pamiętam co jadłem, więc wstawiam to co mam. Było coś koło 2500kcal. I tak jak pisałem, klata ciągnęła + plecy po drążku. Reszta wporzo. Plecy na tyle mocne, że żadnego zmęczenia na prostownikach nie czułem. [...]
jako,że niewiele zarabiam,to z mojego 1% poszło tylko koło 3,40 ale zawsze cos... Natomiast chciałam tutaj powiedziec,że dzisiaj w UWADZE na TVN będzie reportaż poświęcony Frankowi. Dzisiaj o 19.50
heh ja mam jutro mega kolo z anatomii za tydzien biochemia i filozofia za 2 tyg. biofizyka, biologia medyczna i ksztaltowanie ruchu i metodyczne nauczanie ruchu ale narazie anatmia mnie czeka i bardzo ciezka noc dalbym wam zdjecia moich pomocy naukowych ale format ma inny a ja na tym kompie nie mam programy do zmiany
[...] można bez obaw, normalnie po bożemu, w drugim trymestrze proponuje na pieska - od tyłu bo bezpiecznie dla przyszłej mamusi, a w trzecim trymestrze to tylko i wyłącznie na wilka. - A można wiedzieć panie doktorze jak to jest na wilka? - Leżysz pan koło nory i wyjesz! - Dlaczego króliki nie robią hałasu w czasie seksu? - Bo mają puchate jajka.
troszku mnie tu nie było zobaczcie to http://pl.youtube.com/watch?v=yj0lhe1pcz0&eurl=http://adikubol.blox.pl/html Ps ja ***ie nie mam zycia na tej uczelni jutro 2 wejsciówki i koło
spokojnie panowie nie wszyscy na raz widac nikomu sie nie chce za to zabrac wiec sprobuje sam troszke was tu nakierunkowac piszcie pomysly na pierwsze oficjalne badanie sfd moze na poczatek zbadamy jak to na prawde blokuje nas ten nasz poczciwy miecio? kilka badan powinno nakreslic nam ta sprawe.. pierwsze badanie wyjsciowe przed cyklem potem [...]
chodzilo mi raczej o to ze np wszyscy beda za przebadaniem deci z normy, jurek bedzie chcial wyslac swoja deca ,towar kupuje z netu , marek bedzie chcial wyslac swoja deca ktora ma od kolegi z kolei kolega od wujka a ten wujek od osiedlowego dila, zenek ma dece bezposrednio od swojego dila , podobnie jak filip i ja no i ktora dece wybierzecie [...]
Pamiętam Marka Olejniczaka z książki "Metody treningowe" Leszka Michalskiego. Wtedy dużo młodszego. Wyglądem wtedy mnie zachwycił i widząc fotki Marka doświadczyłem efektu WOW! Tylko na przestrzeni lat i startów Olejniczaka ten efekt minął. Myślę, że najlepsze lata ma już za sobą i tylko żałuję, że nie startował (albo ja przynajmniej nie [...]
[DT] Walka z genami
