koło

wyslalem wczoraj(kolo 24). zaraz wysle ci jeszcze raz

a druga opcja gwarantuje zastoj juz kolo 8 tygodnia ;)

j/w imo za malo kcal dales, ja na 79kg mam kolo 2500, ziemniaki sa dobre ale nie na codzien %-) daj 2-3 posilki weglowe reszta bialko tluszcz

2600 cos kolo tego zszedlem do 1800 i powrot na 2500 %-)

cos koło 2800kcal :) zjade niżej jeżeli tak mówicie :) na brzuch robie trening który byl na forum 20x ugiecia nog,20x ugiecia kolan itd. bardzo dobry trening :)

Wcale nie zartuje! jeden kolo serio wpier*.* pasze (czy jakis inny pokarm dla 4noznych zwieratek). Ja bym sie na coś takiego w zyciu nie odwazyl. widzial ktos kiedykolwiek jakiś pokarm tego typu ? tak cuchnie ze ja dziekuje. ..Przynajmnie mial dodatni bilans cos a'la gainer

Logor dziekuje ze mi pomagasz bo ostatnio byłem troche zabiegany a po drugie komp mi sie troche zasmiecił i musisałem formata zrobic. A co do mojej nauki to nie skonczyłem jakiegos tam kursu tylko szkołe 2,5 roku a teraz obecnie robie magistra w tej samej dziedzinie i pracuje w zawodzie. Dzis przeczytam wasze posty oraz sprawdze czy Logor udzielił [...]

KOŁO 21-22 powinnienem zacząc odpowiadac!! --- ok to czekamy :))

Ciekawe...Rzepin to stare dzieje...Mieszkam w Mrzezinie kolo gdyniii teraz....A co znasz kogos w Rzepinie?

Kolego, ostrzegam Cię. Ja się złamałem tranując koło 10 lat na czysto, bo dalej nie byłem w stanie przez bolące stawy, niższy poziom teścia, itp. Jak zaczniesz, nie będziesz mógł przestać. W tej chwili z trudem przychodzi mi odstawienie koksu po 3 miesiącach, a najchętniej jechałbym przez cały czas, żeby tak dobrze się czuć. Zaczynam mysleć o [...]

[...] bo właśnie potem są problemy ) trzeci posilek mieso ( kurczak,stejk ) potem jakaś rybka i na noc przed spaniem twaróg nie powinno cię wysypać. 1 cm w łapie to jest koło 3kg mięcha. A przy Anavaru ciężko żeby łapać szybko masę bo nie ma aromatyzacji ( nie łapiesz wody, czyli nie ma dobrych warunków do budowy mięśnia ) Jak się upierasz [...]

Masz sklepik w podziemiach kolo mariotu,bluecity i ********** pod palacem.Ale porownaj sobie ceny z netowymi.Wiekszosc ludzi kupuje z netu i jak dlamnie jest taniej.

bardzo duzo bialka schodzi u mnie wymogi zycia - zabieganie wiec 3 kg bialka mialbym na kolo 30 dni

a ja itf katuje już ponad 10 i uważam że jest spoko, każdy ćwiczy to co lubi, a skuteczność itf-u możecie sprawdzić w sobote na polsacie, retransmisja ksw4 chyba zacznie sie koło północy,przed finałem będzie superfight Łukasza reprezententa tkd,fakt że też troche katuje bjj ale takie są rulesy:) GO JURAS GO!

Jak sie kolo pyta o cykl i to z jednego koksu to mu odpowiadam ja nie biore do buzi tylko ty na pkp chapiesz dzidy,i po co zaczoles ta gadke. d**** I SZMATA Z CIEBIE

29-30 srednica troche lipa szukam kolo 26 ;/

[...] - 32,4g B / 21,6g T 3) TUTAJ GAINERA DORZUCAM W DNI TRENINGOWE ! (( apropo udka z kurczaka, mam nadzieje, że nie policzyłeś kości z udka jako białko, kości z uda stanowią około połowe jego masy, po drugie udo z kurczak ma z duzo tłuszczu a po treningu unikamy go. Daj tu wpc lub pierś i 100 gr ryzu białego, zaraz po treningu najlepiej carbo + [...]

Ter5az waże koło 77 wiec musze teraz mało jeść żeby wystartować do 78 :P A jaką siłą dysponują zawodniy którzy tam będą a ich znacie???Bo to moje pierwsze zawody... Może przybliżcie ich wyniki siłowe bicepsa itp....heh Dobrze że nie jest na lewą ręke bo jestem dużo słabszy na lewą i wogóle jestem prawo ręzny :P Pzdr

wychodzi koło 7.7 g tłuszczy 13-77 x-100 77x=1300/2 x=16.8 X-ilość białka. na 100 gram. Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-05-06 16:31:50

A więc od początku. Wiek 45 lat. Wzrost 188 cm Waga 112 kg Obwód ramienia 34 Obwód klatki 118 Obwód uda 71 Staż... Ok 10 lat Dieta.. Staram się teraz być na redukcji więc 60% białko 30% wegle i 10% tluszcze Ile i jakie cykle?. Za malolata czyli jak miałem ok 20 lat to "zjadłem" 300 szt.metki i kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było [...]