Tydzień III – dzień 3. Zaliczyłem ostatnie ważne koło (minimalnie ale jest. ), wreszcie się wyśpię, bo nie pamiętam kiedy spałem więcej niż 6h. Trening dziś wieczorem, w dzień leżałem. Po treningu. DIETA: Na bogato. Dorzucam trochę węgli na noc(jakieś 100g kaszy), jestem ciekaw co z tego wyniknie. 1. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 2. [...]
[...] „paliło” mi dłonie. Przy płaskiej krótkie przerwy, bo robiłem z dwoma trochę większymi facetami, w pierwszej serii ze 100kg chyba 7 ruchów, w następnych koło 5. Unoszenie lekko, nie chciało mi się nic innego na barki ładować. Bicepsy, tricepsy, przedramię spompowane konkretnie. Pierwszy raz w życiu robiłem nawijanie i [...]
[...] i kaszleć godzinę bez przerwy, nie wiem, czy to choroba, czy to od fajek. Wtorek - pobudka, uczelnia do 18:30, trening do 21... Środa - przespana - do południa i od około 18, do przed chwilą. DIETA: Co? Wczoraj na śniadanie dwa rogale, wieczorem 2 worki ryżu z cukrem i cynamonem. Dziś ryż tak jak wyżej + ziemniaki z cebulą i mięsem. [...]
[...] dietę. Dziś w sumie mało żarcia, jakieś 2500kcal. Zabrałem pudła na uczelnie, ale nie poszedłem na zajęcia i do 16 siedziałem z Małą, nie było kiedy zjeść, dopiero koło 14, w szumie morskich fal. 1.Jajecznica 2.Cyc, oliwa 3.Ostrowia 4.Ostrowia 5.Cyc, oliwa Skromne śniadanko TRENING: Aeroby: Ok 90minut, podzielone na dwa razy. [...]
koles są bez cukru pakowane w małe kartonowe pudełeczka...coś koło 2 zł za 28g, więc jeszcze lepiej. btw Lewandowski kosa w ataku - 6 meczy, 8 bramek, 4 asysty i to nie z cieniasami. przebudowałem skład i na LM mam taki: -------------Lewandowski--------- ----------Arshavin Valencia ------Fernandez Riquelme Srna--- Rat Chygrynskiy [...]
[...] szybko odrabiać spadki, gdyż trener chce mnie wystawiać w zawodach w tym roku. odpuściłem dziś uczelnię, wstałem o 12 więc jadłem dopiero 3 razy. jadam obecnie ogromne ilości warzyw, myślę, że koło 2kg, co pozytywnie działa na moje samopoczucie. 6 jajek + majonez z 0-3, micha warzyw z oliwą j/w łosoś na kolację twaróg, micha warzyw z oliwą. pzdr/
Widziałem, widziałem, robi show na maxa kg nie były tragiczne od 30 na uginanie i prostowanie rąk po 60 na martwy, WL i chyba kolo 70-80 na prostowanie. nie ma tragedyi, ale rozruch musi byc, bo i po nim zakwasy kurevskie
stary ja mam palce długości z 5cm(moze nie tyle, ale emga krótki) laski od zawsze mialy dłuższe. Ogólnie bardzo drobne dłonie i chude nadgarstki... koło 16cm jesli si enie myle;/ dobranoc:*
no własnie póki co nie ma, cos moze wykołuję. a co do HMB, to cały czas brałem w dni nietren koło 4-5g, a w tren 6-7 wypiska jutro bo padam na twarz, ide jeszcze cos zszamac i spadm w kime, dobranoc pzdr dla astmatyków
[...] dzis, jesli cos nie wypali - jutro no a tutaj przedtreningowy, będąc w Czechach pozwolilem sobie kupić knedlika, nie mogłem sobie odmówić, kocham to więc 100-120g knedlika, koło 200-250g mięcha i 200-300g brokułą Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-10-27 20:20:57 Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-10-27 20:22:57 Zmieniony przez - [...]
[...] mieso 200g kolacja 50g whey'a/serek wiejski/twaróg oliwa 20ml wychodzi mi ok 3,5-3g węgli białko 2,5-3g(zalezy czy treningowy czy nietreningowy, w NT odpada shake potreningowy) tłuszczy koło ~1g DorafitNWXKing szczególnie was prosze o pomoc, choć i komentarzy reszty z przyjemnością wysłucham Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-11-08 13:49:07
Tyle,że gdy poszedł po tytuł,to go przekręcili...Bo nie miał nazwiska.I koło się zamyka.%-)Za małe plecy.Ale rosną. Przez to,że go przekręcili obija dziadków,by wyrobić markę... Więc niech podziekują Huckowi... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-11-06 02:53:37
[...] starał się robić nowe zdjęcia posiłków i je wrzucać.Czasami sobie o tym przypominam jak zjem już posiłek. Ceny posiłków za bardzo nie mam czasu liczyć ale szacują się one koło 13-15zł chyba, że kupię sobie produkty z innych sklepów niż z biedronki. Np warzywa hortexu wychodzą o wiele drożej niż te biedronkowe itp. W ciągu dnia zacząłem sobie [...]
[...] przerzucenia przeciwnika gdy jest w dosiadzie. gdy ktoś jest w siadzie motylkowym ( chyba tak to się nazywa) łapiemy za kolana i jedną stronę dociskamy do ziemi dokładamy koło jego żeber nogę i napieramy na jego żebra.. ręką łapiemy pod pachę wywracamy i kontrolujemy w pozycji bocznej. walka zadaniowa związana z tą techniką 2minuty [...]
Hard widziałem tamte foty i wiem że zrobiłeś duże postępy. Nie mam żadnych wątpliwości co do tego. Ja jak na razie mam mały staż ale wygrzebałem 2 fotki. Jedna z przed siłowni (samo ćwiczenie w domu - hantelki/pompeczki) i druga po trzech miesiącach na siłce no i jest poprawa. Koło 10/12 kg do góry i jakiś normalniejszy wygląd...ale jeszcze daleka [...]
Wiktor - serio czujesz osłabienie mięśni po taurynie? Ja nic takiego chyba nie odnotowałem, chociaż nie wiem jak to by było bez tauryny. Ale podejrzewam że byłoby tak że w ogóle ciągów czy SQ bym nie zrobił %-) Jak WL robilem mocniej, a bralem tauryne codziennie to zawsze bylo kolo 5kg slabiej niz jakby nie bral %) 2 lata minelo a zapamietalem to, [...]
[Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.
