Trening z 28.07 - Nogi Rush - porcja 15g Pompa 10/10 jak to zwykle przy nogach, przy tej ilości serii nie ma prawa pompy nie być Smak 7/10 - z czasem w tak gorące dni średnio już wchodzi. Skupienie 10/10 - jak zwykle, bez zmian, pełen focus Pobudzenie 8/10 - Dobre pobudzenie, bez ćpalni , pozwala ćwiczyć na maksa pomimo tej duchoty i skwaru. [...]
zawsze myślalem ze to kurczak ma duzo węgli Ok, ale teraz np kiedy zazywac to carbo ? Zaraz po teningu z ryzem ? I kiedy to białeczko ? Wiem ze wtedy kiedy mam braki, wiec np z obiadem ? i potem koło 20 ?
bralem kreatyme, no i srednio spedzam kolo 1.5-2 godz dziennie na silce... od samego to wiem ze niepujdzie... no i to byl pierwszy raz moj... i za to niemam pojecia co zle zrobilem
Teraz mi to piszesz :P hehehe Wychodzi mi,ze cos kolo 240 zl wydam na te wszystkie specyfiki;] Sa za to jakies bonusy albo gratisy albo cos o czy nie wiem:?
Obejrzałem. Ciekawe.. Nie wiedziałem, że kulturyści przed zawodami piją alkohol żeby się odwodnić Trochę dziwne te diety... Kilka tygodni na samej rybie Jakby kolo wszedł na SFD to by wiedział, że urozmaicona dieta to podstawa
hehe ja budze się rano, smaże do kibla, odlewam się patrze w lustro i mówie do siebie "Stary kutwa po co Ty ćwiczysz, jak i tak nic po Tobie nie widać" albo ide na plaży/ulicy patrze na gościa co ma ok.38-40 w łapce i patzre na niego i wydaje mi się że kolo ma większą łape ode mnie parodia to zboczenie zawodowe
Miesiąc to nie jest jakoś szczególnie długo jeśli chodzi o mikrocykl treningowy bo możesz spokojnie koło 8 tygodni ciągnąć na danym planie treningowym, nawet dłużej jeśli nie ma znużenia planem treningowym i oczywiście jest progres. Jak już nie dajesz martwego ciągu do dnia nóg to można by było go dołożyć do dnia pull. W tym push nie dawaj już [...]
Spokojnie-wyciskanie wielokrotne pójdzie na samym początku-będą dwie ławki koło siebie-tak bym mógł obie złapać w obiektywie. Macie może dwa klikacze,by dwie osoby to mogły liczyć niezależnie dla każdej ławki? Mam na dziś 19 chętnych + ma być 5 osób z siłowni Stepone.
Oczywiscie nie mowie ze nie jestem nie winy sutuacji bo mam swoj udzial ale raczej maly nie ja zaczelem obraz tylko kolo spod znaku olimpa a reszta sie zucial na mnie jak rodzina radia Maryja na Urbana naprawde ja wiem dlaczego znam kulisy dokladne sprawy i wszystko rozumie o co chodzi i nie chce robic brudnej wojny ale bym tu pare rzeczy wyzucil [...]
Ok juz biore TS kolo 10 dni moge conieco powiedzieć... te kapsułku pewnie nie sa dawane bez powodu, raz dawkowanie a dwa że TS ma być wchłaniany pewnie w odpowiedniem miejscu w układzie pokarmowym (to tylko pszypuszczenia bo specem nie jestem) Może być po nich nie dobrze jeżeli bierze sie je na czczo to w sumie dość mocny środek jezeli nigdy sie [...]
No, moze nie w kategorii "chamy", ale bardzo irytujace jest zachowanie, kiedy jakis pan przyjdzie, i nawet ze wszystkimi sie nie przywita... Rozumiem, zeby nie zegnac sie , ale na moje oko reke trzeba podac... Poza tym, bardzo mnie irytuje, jak ktos bierze hantle/obciazenie i nie odklada na miejsce... Czasem nie ma jak sie ruszyc. I [...]
[...] który bardzo mnie bawi, cały czas opowiada jak to mu wchodzi, albo że nie ćwiczył 2 tygodnie i nic mu nie spadło i ogólnie jest denerwujący ,widać, że ćwiczy, płaska koło 100, kabel jakieś 38-9 no ale żeby przy takich rozmiarach opowiadać jaki koks sobie w dupke wbijał? Właściciel też jest bardzo równym człowiekiem, jest kulturystą, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja staram się poprostu narazie jeść 2700kcal , tak wyliczyłem a makro wychodzi jak wychodzi tłuszczy staram sie jeść 1g na kg , białka koło 1.7-2.2 g mam a węgle to reszta :) Dziś pozwoliłem sobie zjeść w kfc sałatke piccante z sosem vinaigrette , i szczerze taka w kit ;p
Na dolanie oliwy do ognia dodam tez ze nie tylko ja wygralem z nim sparring. Bylem z kumplem - mlodszym odemni o 1,5 roku. Co prawda koles ma kolo 204 cm - ale ogolnie w zyciu trenowal tylko pol roku zapasy i to w niezbyt dobrym klubie - bo chyba w szkole swojej. Walka wygladala tak. Jak recilem beke z masterka i sie przebierlaem juz by nie [...]
boshe troche masz wymagania ale oka: 1.TAK, jest to podstawa, takze w trakcie rozgrzewki, w czasie biagania, zwrotow, poruszania sie w tlumie. 2.Na prace nog jest kladziony duzy nacisk, wazne by nogi poruszaly sie zywo, byly gotowe do zerwania sie ale nei tracily przyczepnosci, odpowiednie poruszanie nogami wystepuje takze przy prostych. [...]
tito musze sie z toba calkowicie zgodzic jesli chodzi o to ze moze to wypaczyc psychike ja nie jestem zolnierzem nawet w wojsku nie bylem ale czesto z Tonym ( takie ma imie ten Izraelczyk) rozmawiam i widze ze nie do konca wszystko jest OK opowiadal mi ze spokojem o tym jak jego kolega zastrzelil dziecko 15 lat ktore rozbieralo mur dzielacy strefe [...]
[...] Dieta : w trakcie układanie, na pewno coś z dodatnim bilansem kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): myślę, że jak na razie to koło 40kg Zmieniony przez - prod w dniu 2011-11-20 00:01:23
OMNADREN 250 - (Jelfa / Polska) - 1ml / 250mg
