Tak dla potwierdzenia tego co pisał Steven0, GSP mówił w wywiadzie, że waży do 95 kg na codzień. W dniu walki z 85 pewnie ma. Benson też podejrzewam, że koło 85-90 na codzień waży. Także czy ja wiem czy oni takimi karłami są... Ale rozumiem, że komuś może się to nie podobać.
piszę dziś aby nie było że wymiękłem za par tyg prawdopodobnie w stycznie bede mial l4 z zwiazku z zmiana firmy gdzie pracuje obecnie (pracodawca leci w hoj z wyplatami itp) wiec bede zmuszony zmienic firme jesli to nastapi to pierwsze umowa to okres probny 3msc wiec nie ma mowy o wolnym... a wiec jesli okaze sie ze wazenie sie itp jest w piatek [...]
Ja wole T3 bez dyskusji, bo dzisiejszey cleny to kolo clenu nie lezalo nawet, kto jest starszej daty i pamietaj jak np dzialal bulgar to wie ze bylo ok z sajdami, zatem te cleny dzisiaj to jak lyknalem malaya to 2 dni wyjety z zycia %-)
[...] fasolka szparagowa 100kcal czyli w sumie 1500 kcal, B/T/W 84/72/95 Jesli dobrze zrozumialam Twoje porady, to ten dzien diety tez nie byl za dobry. A tego ryżu to jem tak koło 40g, wiec nie ma za bardzo z czego rozrzucać. Czy tak bedzie lepiej: śniadanie: jajecznica z dwoch jajek z kromka chleba/ dwie kromki chleba z lososiem/ placuszki/ mleko [...]
Wysyłka wyjdzie coś koło tego. Tak, porcja Anadraulica gdzieś tyle będzie kosztować. Po 1 porcji raczej nie będę wysyłał, szkoda brać 1 porcję za 1-2zł +~5-6zł za wysyłkę
Piątek Trening nóg koło 18 , to nie mój czas do tego cały dzień upałow , chociaż na siłce klima to i tak tlenu brakowało. Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x12 4.Sq na smithcie wąsko 4x10 5. MCNP sztanga 4x10 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu [...]
[...] szesc przewidzianych kolumn na posiłki. Z całą pewnością przydałyby się dodatkowe dwie, trzy kolumny. Niektórzy spożywają siedem posiłków. Niektórzy rozpisują suplementację okołotreningową jako jeden albo dwa odrębne posiłki i ceniąc sobie przejrzystosc potrzebują na to dwie dodatkowe kolumny. Wiem, że przyjęta nomenklatura to określanie posiłków [...]
W sumie jedni mówią (np. Tadzik) o tym, by nie suplementować, tylko jadać ryby itd. Ale dla zdrowej osoby to koło 1-2g, u osób ze stanami zapalnymi itd warto nawer 3-4g.
Jax, ja 3dni cwicze silowo, a 3 dni biegam HIIT. Chodzilo mi o to, ze cwicze tak jak to uwzglednione w diecie 14:30-16:00, niestety nie moge na nastepny dzien biegac w tych samych godzinach, bo w domu jestem bardzo pozno i stad ten HIIT wychodzi kolo polnocy. (piszac 12:00-1:00 mialem na mysli przedzial czasowy, a nie dlugosc biegu) Zmieniony [...]
Witajcie ,jestem niewyspana w nocy wiło że szok 8-O ,teraz szklanka na drodze ,A rano koło 6 do dzieci przyszedł Mikołaj . No tak mała się prawie popłakała jak zobaczyła paczki a z niej wystająca ładnie rózgę \-) . A starsze no cóż były zadowolone ale oczekiwały keszu :)) Niespodzianka chociaż raz /-)_ Zmieniony przez - julinka39 w dniu [...]
jeszcze jedno! na razie waze 67kg, czyli przy moim wzroscie to malo. Czy nabieranie masy, przy tak malej wadze "zepsuje" mi mozliwosci do bjj? No bo nie jestem jeszcze przypakowany, tylko chudy, wiec troche miesni sie chyba sprzyda i na silke pochodze. Co ja gadam... przeciez jesli nawet poszedlbym na bjj, to jedynie na 2, gora 3 (gdybym [...]
[...] i wyszło mi 1165 kcal, jeśli miałabym odjąć od tego 200 kcal, to zostanie dość mało, jak na mój gust. Korzystałam również z kalkulatora w poście Tyki i tam mi wyszło coś koło 1900 kcal. Różnica w zapotrzebowaniu jest dość znaczna (przy czym wcale nie wpisywałam jakiegoś wielkiego wysiłku fizycznego), więc jak to w końcu jest. Dziś rozpoczęłam [...]
Właśnie - ja kończę teraz duży słoik HMB FC i łykam dziennie 8 capsów, ważę koło 95 kg. Jestem zadowolony z efektów, HMB zawsze na mnie działało. Definicja a Ty ile łykasz i jak długo? Okresowo czy całorocznie?
tak off topic - DEFINICJA - niedługo w Świeciu bedzie nowa siłownia na Hallera koło Starostwa Powiatowego (na przeciwko taki nowy budynek ze szkła - będzie ona pod tym budynkiem na całej powierzchni), z tego co widziałem to będzie tam także sauna itp. Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2010-10-30 11:31:16
niesamowite to jest to że ważysz 70kg i siedzisz w dziale doping Powiedz mi gdzie ten spam ?? Kolo wrzucił swój cykl do oceny, wyraziłem swoją opinie na temat tego zestawienia a wy wyyebaliście do mnie jak z kałacha Już ci mówiłem dziecko, jak chcesz dyskutować to dawaj argumenty że nie mam racji a nie rzucasz jakieś pie.rdolamenty... co myślisz [...]
Lepiej najpierw zrób mase... bruch ćwicz dalej, a jak już będziesz miał w miarę satysfakcjonującą budowę mięsni, możesz zabrać się za ich rzeźbienie... Może i błędne koło... ale przy treningu na mase nie nabierasz samej tkanki tłuszczowej, budowane są przecież mięśnie, to nie jest tak, że tyjesz i wracasz do poprzedniego stanu... Jak już Ci [...]
UFC 160 - 25.5.13
