Mazuro13 dokladnie tak Chomson przeczytaj uwaznie co napisalem....mam jeden regulowany:P kolo 10 kilo i moge dokladac kolka :) cwiczen jest bardzo duza mozliwosc ttylko nie wime jak je zgrac z soba ;/ Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2007-04-04 09:18:11
Lekarz stwierdzil, ze moge robic przysiady i mc jezeli cwiczenia nie generuja bolu. W ankiecie nie napisalem jak dlugo trenuje ACT, cos kolo 8 miesiecy. Tak wyglada moj plan 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Podciaganie 4.Military press 5.Pompki na poreczach 6.Uginanie ze sztangą prostą 1x w tygodniu 1.Allachy 4/5x15/20p 2.Wznosy nóg z [...]
Royce dalej jest sprawny ,ale lata zrobily swoje i jak zobaczylem go kolo Matta bylem prawie pewny ,ze przegra. Jak ktos wyzej napisal Hughes jest teraz na szczycie i jest dobrze naoliwiona maszyna do zabijania ,Royce osiagnal wszystko w tym sporcie i jest zywa legenda to o nim bedzie sie mowilo za 20 lat, a kto bedzie pamietal Hughesa mistrza [...]
kielbasa wartosci odzywcze: bialko 20g/100g tluszcz: 20g/100g dla porownania piers z kurczka albo tunczyk to chyba gdzies kolo 24g/100g ale wpadlem na pomysl zeby pociac kielbase a potem wrzucic ja na patelnie teflonowa i i podgrzewac na malym ogniu az do roztopienia sie tluszczu. DOBRY POMYSL?
Ok tak zrobie:) A co sądzisz o przykładowym dniu z dziennijka zywieniowego? Posiłki i kalorie mogą byc ? I jakie polecasz okno? z tym ze trening w moim przypadku moze odbywac sie dopiero koło 16;c
Dzięki. Z założenia miało być to bardziej w kierunku lowcarb, jestem już po okresie 30g ww dziennie, w dni nietreningowe koło 70g, a w treningowe 100g, ale mogę to zmniejszyć na korzyść tłuszczów jeśli będzie to lepsza opcja, tylko nie wiem czy schodzenie poniżej 100g w dni treningowe będzie dobrym pomysłem..Kaszę gryczaną stosuję zamiennie z [...]
co to za kolazowka na fotce w profilu i kto to jest kolo nij- Twoj brat? nie wygladasz na to co piszesz, a juz po gadce widac ,ze jestes pajac nie kulturysta...bluchaj bluchaj, stac cie na wiecej? "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".
hm slabeusz reczysz za taki plan jaki podales? 2x w dni treningowe i raz w normalne...i brac do tego momentu az sie skonczy hmmmm Uwazasz ze ten plan co mi podal kolo w sklepie jest zly? a jesli tak to dlaczego :) . Z gory dzieki.
[...] gryf z ławki do wyciskania :P ) i mc tak na dłuższą metę tak więc szału nie ma gdy wykonuje te ćwiczenia. Na razie... :). Wyciskanie leżąc to serie robiłem chyba coś koło 55kg mniej więcej. Nie pamiętam już bo małą wagę przykładam do cyferek na krążkach :). Pojawił się nowy problem a mianowicie to, że siłownia jest do 14 tam gdzie [...]
[...] (ja stosuje xylometazolin). Zaczęło się jakieś 10 lat temu podczas przeziębienia i od tamtej pory nie mogę iść spać bez kropli bo w nocy cały nos mi się zatyka. Takie błędne koło: zakraplasz nos bo jest zatkany (umożliwia to oddychanie przez parę godzin), a to wysusza śluzówkę co jest później przyczyną zatkanego nosa. W takim przypadku jedyną [...]
Dzieki :P emm jak narazie moja dieta to jest nie jedzenie słodyczy do świat i jak narazie przez 3 dni mi sie udaje haha plus chodzę na siłownie i robie brzuszki w domu o kolo 50 codziennie.. chodzę również na cheerleaderki i to naprawdę pomaga jak narazie to na brzuch :D
Strasznie chaotycznie piszesz. Z tego co zrozumiałem to chcesz niby "okiełznać" adrenaline. Adrenalina odgrywa decydującą rolę w mechanizmie stresu, czyli błyskawicznej reakcji organizmu człowieka i zwierząt kręgowych na zagrożenie, objawiających się przyspieszonym biciem serca, wzrostem ciśnienia krwi, rozszerzeniem oskrzeli, [...]
ja robie, ja robie )) ostatnio zrobilem sobie taka jak na obrazku ale szczerze mowiac slabo to wychodzi na atramentowce i papierze do prasowanek w Warszawie zajmuje sie tym sklep ORFI (poszukaj w necie) i jakis sklep na dworcu centralnym - wejscie do podziemi kolo przystanku autobusowego obok pajaca kultury. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto [...]
[...] porządku tak więc przypominam ludzia którzy akceptują regulamin nawet go nie czytając.ciekaw jestem czym ty się zajmujesz bo ostatnio masz manie atakowania wszystkich w koło .argumentując większość rzeczy bo ktoś powiedział na jakimś filmiku ,znam sporo osób z branży bb i wśród nich jest 50/50 osób z dużą wiedzą lecz 50% to ludzie bez żadnej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
d3 kup na sfd koło 40 zł pół roku suplementacji z tłuszczami to różnie, nie trzeba koniecznie dawac 1 g na kg 5 razy w tygodniu to wg mnie za dużo taki trening popatrz na SFD ze spalaczy są różne :)
To zobacz jak się zachowujesz kiedy ktos ma odmienne od Twojego zdanie. Wyzwanie w pompkach przyjmuje w kazdej chwili - 3-4 tyg przygotowan i wale kolo 100 spokojnie, nie wiem jak RED. Powiedz tylko co spraktykowales w dziedzinie pompek i ile dzieki temu osiagnales i bedziemy mieli czarno na bialym. PS. Tutaj zapoznales sie nie tylko z moim [...]
royce vs matt
