[...] co można się po nim spodziewać, kto powinien go unikać, a komu można polecić? Czy naprawdę warto po niego sięgać i jakimi konsekwencjami grozi jego przedawkowanie...? Około dziesiątego roku życia w organizmie człowieka rozpoczyna się proces dojrzewania części mózgu zwanej podwzgórzem. Zaczyna ono uwalniać hormon Gn-RH (hormon uwalniający [...]
[...] począwszy od ping ponga przez siatkówkę, koszykówkę, tenis ziemny do sportów walki. Cała zabawa zaczęła się niewinnie od siłowni w wieku 15 lat. Regularnie ćwiczyłem wtedy około roku a później to już tylko od czasu do czasu na siłowni bądź w zaciszu domowym pracowałem nad siła wytrzymałością innymi cechami motorycznymi. W miedzy czasie w wieku [...]
[...] i należy odrzucić wszystkie diety, które już na wstępie eliminują któryś z tych składników. Trening – godzina dziennie umiarkowanych ćwiczeń pozwala spalić dodatkowo około 300 kalorii. Jest to niewiele, dlatego ważniejszą rolę pełni dieta niż ćwiczenia. Dla zobrazowania: ćwicząc 1 godzinę dziennie spalisz 300 cal i zniweczysz wszystko [...]
[...] w innych siłowniach niż w tej, w której ćwiczę od kilkunastu lat, na co dzień. Wiadome jest ze w takim przypadku człowiek mimo woli zwraca uwagę na to, co dzieje się koło niego, jacy ludzie do danej siłowni uczęszczają? Jaka formę prezentują? Jakie ćwiczenia preferują? To, co najbardziej rzuciło mi się w oczy, to [...]
[...] Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 s 12-10-8-6p NOGI: - Przysiady ze sztangą na suwnicy 4s 12-10-10-8p - Wypychanie na maszynie z podpartymi w siadzie około 45 st 4s 12-10-10-8p - Prostowanie stóp w siadzie 4s 12-10-10-8p BRZUCH: - Skłony na ławeczce skośnej 5s 30 p Kryteria doboru ćwiczeń: Więc wtorek i środa to trening [...]
W swietle ponizszego wywiadu z dr Ellisem, cala teoria bialkowo-weglowodanowa w budowaniu masy miesniowej jest bezuzyteczna. Co o tym sadzicie, szczegolnie "Ellis"? Wrzucam dzięki uprzejmości Wirahy, który przetłumaczył ten wywiad i zamieścił onegdaj na forum Vortalu Bodyzone. Męczy cię już zastanawianie się, która dieta działa? Jest tyle [...]
[...] z obsesją wagi. Zgub 10 kg tłuszczu, zdobądź 10 kg mięcha. Wg wagi nie ma progresu. Szczere, obiektywne spojrzenie w lustro ponad wszystko 66. Poznaj zasady jedzenia okołotreningowego i dobierz protokół idealny pod Ciebie. Na mnie idealnie działa trening na czczo, po kolacji z obfitą ilością węgli złożonych. Mnóstwo osób chwali sobie [...]
[...] ma kontrakt z UFC, a jeśli tak, to czy wkrótce będzie walczył? White: Nie, nie ma kontraktu. Evan Tanner walczy z własnymi demonami. Bardzo go szanuję i lubię i chciałbym by wrócił, gdy będzie gotów. Jaki jest status Sean'a Sherk'a ? White: Wraca do siebie szybko. Wkrótce powinien wrócić. W czerwcu lub lipcu? White: Tak, coś koło tego.
[...] do pracy. Chciałbym, ale nie mogę. To są większe pieniądze, większe ryzyko, dlatego muszę się bardziej zaangażować. Mam wątpliwości co do wszystkiego. Widziałem film już około 12 razy, również wraz z Jamesem Cameronem (reżyserem "Terminatora" i "Titanica"). Oglądałem go z innymi reżyserami i przyjaciółmi. Chcę się upewnić, że film jest tak [...]
[...] (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Nie najlepiej :( W pracy to zazwyczaj kanapka koło 9.00, muesli z jog.nat. koło 11.00 i koło 13.00 owoc/warzywo/kisiel (jakaś taka przekąska). Obiad dopiero koło 17.00-17.30 i to nic wow (jakiś kotlecik, zazwyczaj w [...]
[...] i przeważnie zachodzą jednocześnie. ‘Mówią, że jestem leniem’ Otyłość jest często ‘zapisana’ w naszych genach, także nie zawsze ktoś ‘okrągły’ ponosi winę za swój wygląd. Około ¾ otyłości spowodowana jest skłonnościami genetycznymi a jedynie pozostała część czynnikami niezależnymi od genów. Przejdę więc bardziej bezpośrednio do tematu. ‘Co mam [...]
[...] Kiedy już zapas glikogenu jest wystarczający, cukier magazynowany jest wtedy pod postacią tłuszczu, w tkance tłuszczowej. Na powierzchni pojedynczej komórki znajduje się około 20 000 miejsc, za pomocą których insulina może wniknąć do przestrzeni wewnątrzkomórkowej i są to tzw. receptory insulinowe. Największa ich ilość zlokalizowana jest na [...]
[...] podwyższyła się temperatura ciała. Organizm szybciej „zjada" zapasy i stara się jak najszybciej je odbudować - wiele osób czuje wtedy głód i zaczyna jeść. Zaczyna się błędne koło - wrażenie głodu wywołały hormony rdzenia nadnercza, a głód jest przyczyną coraz większego ich wydzielania... Szalony apetyt pojawia się na początku terapii sterydowej. [...]
[...] samurajskiego miecza. W. Kopaliński przytacza opowieść Lonforda, w której opisuje on próbę całkiem innego rodzaju: "gdy jaki słynny szermierz otrzymywał nowy miecz, stawał koło Nihon Basi, centralnego mostu w Jedo i czekał na sposobność wypróbowania hartu stali. Gdy wreszcie pojawiał się przed zaczajonym zuchem jakiś gruby wieśniak, wesoło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy efekty są zasługą suplementu czy treningu, mało tego, jak nie będzie kompletnie efektów, będziecie myśleli, ze to wina producenta bo ma słabą kreatynę powstanie błędne koło, bo pewnie sięgniecie po innego producenta, inną formę itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91c044e965e54d88a92fd2f99db2d909.jpg Zestaw dla chcących przybrać na wadze: Suplementy [...]
[...] widzimy kość towarzyszy temu krwawienie. Chyba nie trzeba wyjaśniać że złamanie otwarte jest poważniejsze od złamania zamkniętego. Jeśli doznajmemy złamania i nikogo nie ma koło nas to oczywiście nie ruszamy się a zwłaszcza złamaną częścią ciała, ponieważ możemy tylko sobie zaszkodzić następnie dzownimy na pogotowie. Sami nic nie robimy no chyba [...]
[...] bym wypijać duże ilości wody mineralnej. Gdy nadchodzi 16-18 (lub później) zaczynasz swoją ucztę. Powtarzasz pkt 1. I tak robisz każdego dnia - jeśli na drugi dzień koło południa (i po toalecie) nie ma znacznego pogorszenia formy,w nocy powtarzasz procedurę. Pamiętaj, że woda może podejść. Więc jeśli rano będziesz 'nabrzmiały ' nie [...]
[...] w pozycji wyprostowanej z dwiema sztangielkami sztangielkami dłoniach, robimy głęboki wdech i powoli unosimy sztangielkę w górę po jak najszerszym łuku. Gdy znajdą się one koło 10cm ponad linią barków zatrzymujemy na chwilę ruch, po czym powoli wracamy do pozycji wyjściowej. Dobrym ćwiczeniem jest też podciąganie na drążku do karku w szerokim [...]
[...] było skakanie na tylnym kole. Techniki są różne, można: - robić to z jazdy: toczymy się wolno, zaciskamy przedni hamulec, przenosimy ciężar ciała na przód, podnosimy tylne koło do góry - bierzemy rozmach, następnie przesuwamy się do tyłu, (tylne koło powinno opaść, a przednie się podnieść), gdy będziemy już w prawie pionowej pozycji, zaczynamy [...]
W swietle ponizszego wywiadu z dr Ellisem, cala teoria bialkowo-weglowodanowa w budowaniu masy miesniowej jest bezuzyteczna. Co o tym sadzicie, szczegolnie Pan Szukała? Wrzucam dzięki uprzejmości Wirahy, który przetłumaczył ten wywiad i zamieścił onegdaj na forum Vortalu Bodyzone. Męczy cię już zastanawianie się, która dieta działa? Jest tyle [...]
czy umiesz robic przysiady ?
