orzegów z tymi 90 kg to Ciebie ułańska fantazja poniosła kolo ma 176 cm wzrostu - żeby tyle ważyć i dobrze wyglądać to byłby już mini strongmenem jak nie kulturystą ale co do redukcji to bym ją zrobił z 5 kg żeby odsłonić część mięśni czy na pewno tam są uda są juz do obróbki tylko wizualnej, klata jest ale trzeba zrobić plecy i łapska wiec [...]
[...] a tylko wtedy jest szansa, że ktoś 35+ załapie bakcyla i dieta/zdrowy styl zycia/ćwiczenia staną się dla niego naturalne. Jak to mawiają - starego psa nie nauczysz nowych sztuczek. Zgadzam się z Gwidem, na zdjęciach jest koło 20%BF, na pewno nie 16. Więc masa to porażka. Dieta na zero lub lekki minus to minimum i zap*****lmy siłka i cardio,
[...] paleo A nie powielasz starych błędów?. Co z tego że teraz zrzucisz 7-8 cm w pasie a potem rzucisz tą dietę w cholerę i pas znowu wróci do poprzednich rozmiarów. To błędne koło. Jak nie masz zamiaru być na diecie paleo do końca swoich dniu to przejdź na zwykłą zbilansowaną dietę i lekko tnij kalorie i pacz co się będzie działo. Jeśli chodzi o [...]
Jestem. Dieta idzie dobrze, nie mam ciągot na słodycze, spadł mi kilogram wagi, pas wieczorem ma taki obwód jak na koniec stycznia rano, czyli coś koło 2 cm poleciało. Jest jedno ale: od ciągłego żarcia orzechów, brokułów, marchwi i twardego mięsa bolą mnie już zęby. Właziło to cały czas między zęby, rozpychało,musiałem wydłubywać aż mnie bolą [...]
Kolejny trening za mną. Poszły ATG 72.5 5x5 WL 72.5 5x5, w ostatniej serii tylko 3 powt i czuję że 75kg (co jest moją wagą) w 5x5 będzie ciężko zrobić ale się zobaczy. Z racji na to że dziś w ostatniej serii nie było 5 powt na następnym treningu znów będzie 72.5 Potem wiosłowanie 65kg - i tu już tylko 3 powt 5 serii - dochodzę do oporów. [...]
dobre:) pamiętam z lat względnego dzieciństwa - tak koło 15 rż siłownię małą, osiedlową; straszne mordy, zakapiory same - ale i kultura była, i trening porządny, i smród właściwy takiemu miejscu :) Fajny klub był...
[...] ja to by bym j**ną sobie ten tomograf dla świętego spokoju żeby mieć pewność na 100% i wyrazie czego wykluczyć jak nic nie ma bo z tego co piszesz to masz już wiksy na poziomie "potrzeba specjalisty" bo ta sytuacja ci się ciągnie co nakręca sajdy od stresu i błędne koło i na końcu nie wiadomo co wynika z czego. Powodzenia życzę bo trudna sytuacja
Dieta cd, bo ucieło BTW: 1,6:2,0:0,3 koło 1700 kacl wzrost 173, waga 71 kg Z supli clean, witaminy, białko, o-3 I to by było na tyle, na razie, zaraz wrzucę jeszcze resztę zdjęć. Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-01-17 10:33:57
[...] 55*10 60*5 Przysiady 40*15 50*15 60*15 Wspięcia na palce 60*milion Unoszenie sztangi podchwytem 40kg*15 *12 *8 Trening ciężki, po praktycznie nieprzespanej nocy zasnąłem koło 4 wstałem o 7, a spać położyłem się o 12... po ciągach mnie lekko zamroczyło i dalej to już h***wo było szczególnie wiosło, nogi ćwiczone lekko więc było mniej wiec tak [...]
[...] brokuł, orzechy 3. wieprzowina, brokuł, orzechy 4. twaróg cebula orzechy oliva. taki jakiś dziwny dzień dzisiaj, głody nie byłem przypominałem sobie o jedzeniu tak koło 17 ale za to strzeliłem sobie za***istą szaoramę ze schabiku. A tak po za tym przyszedł rower, jutro rano będą porządne aeroby. Zmieniony przez - Bachman w dniu [...]
[...] Bartoo, jak widać za***iście Tak po za tym to pizza mi wraca na twarzy, klacie i plecach. Ale hvj tam coli nie rzucę. Edit: btw. nie jest to jakieś masakryczne HC, koło 3b 1t i 3,4 ww mi wyszło. Z czasem będę kombinował żeby masa rosła a brzuch stał w miejscu. Lenka, ja low carb tylko w dni nie treningowe, masy bez ww nie zbuduje się [...]
[...] yhy King dokładnie Panos niska intensywność, rano, startowałem od 30 minut, kończyłem na 60, raz czy dwa nawet 70 poszło. I potem wieczorem albo trening albo znowu sesja aerobów. Interwały robiłem na początku raz- dwa w tygodniu potem samo aero. hr tak koło 120-130. Przy wyższym trzeba się liczyć z tym że nie będzie siły na drugi trening.
Ależ ja już od marca masuje Lena Wiem wiem ze nie widać Dieta raczej CC, wyskie koło 4-5g ww w treningowe, do 150w nie treningowe. To był czit Na nic gorszego nie miałem ochoty. Pizze bym zjadł ale mi się nie chce robić. Po za tym czitować to ja będę w przyszła niedziele. Ech, te mazurki wszystkie, biała kiełbasa, mmm
brak snu A tak serio to ja też miewam okresową insomnię, ale u mnie to jest spowodowane raczej stresem w pracy i szkole, jak się spinam to potrafię wstać o 3 w nocy i do rana leżeć i myśleć albo zasypiam dopiero koło 2-3 w nocy.
Jest minimalnie niższy od burneiki, a stałem koło Roberta kiedyś, mam 178cm wzrostu, Robert był odemnie nizszy(chciałem napisać mniejszy%-) ) i mial gora 175cm.. także 177cm to Kai może mieć, jak sobie postawi taki "wazonik" na glowie z włosów jak ma na fotce nizej %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/055850130eae4ebfb5d74d5020f4977f.jpg to nie ja [...]
Marian 17 - bo tak jest, tam różnica kilka lat na fotach. A jeśli chodzi o progres od stycznia to wpadło coś koło 12kg. ------------------------------------------------------------------------ 28.05.2014 - dzień treningowy Jednak wczoraj wieczorem nie dałem rady uzupełnić wpiski, więc dzisiaj to nadrabiam. Plecy + brzuch 1. Podciąganie na drążku [...]
sportowa sylwetka
