[...] przyswojenie reszty posiłku. Wyjem zapasy, póki co i zobaczę, co dalej. 2.10.15r., piątek dzień 17. (36. dzień cyklu @) sen: 1.30: 6h – masakra, znowu zasypiałam koło 2 godzin i jeszcze bolała mnie głowa i gardło, więc wstałam łyknąć Gripex płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2, Salviasept x1 [...]
[...] 5.10.15r., poniedziałek dzień 20. (39. dzień cyklu @) sen: przed 1: 6h – masakra, ciężej mi to teraz ogarnąć, a zasypiałam koło godziny, więc bywało gorzej płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, wywar z serc suple: zapomniałam (Miało być więcej WW, ale soczewica okazała się [...]
Myślałam, że to właśnie dobrze, że TSH spada :-? "Obiło mi się o uszy", że tak koło 1,5 to jest dobra wartość. Tak, powiedział coś o przysadce, ale za to ja nie zwróciłam na to uwagi... (zresztą już wcześniej nie tylko inny endo, ale nawet chyba gin coś o tym mówiła) A o co chodzi? Powinnam to bardziej wziąć pod lupę?
56 lat ? Co to jest ? Poprzedni rok, chodzilem na silownie, gdzie srednia wieku, to bylo ok 45 lat... Teraz paru weteranow tez solidnie cwiczy(tu juz srednia wieku cos kolo 32lat), a i ostatnio kobietke kolo 60tki widzialem, ktora przysiady robila... Wszystko tylko w psychice siedzi... Moja mama 65 lat, dzien zaczyna rowerkiem 20 min, a po [...]
[...] r Trochę biegowo i street workoutowo :) 8 km w 42 min Średnie tempo 5:13 w tym było 10 interwałów 5x200/5x200 tempo standardowe 3:50~4:00/6:00~7:00 A potem wieczorem jeszcze drążki podciąganie, brzuch w zwisie, dipy na poręczach, pompki i koło na brzuch. Napiszę tylko serie z drążka, bo na tym mi zawsze najbardziej zależy :) 8,9,8,7,8,8
[...] wióra czy może zaczac tym razem powolna mase, ustrzelić w punkt gdzie pas będzie nie znacznie rósł a siła i obwody rosly, ale czy ten BF który ją szacuje (po tych fotkach z internetu z tym %bf) na teraz koło 16-17% bf. Myślę że po zabiciu jeszcze 2kg, będzie go koło 15%, nie przeszkodzi mi z masą ? Jak uważacie, każda odpowiedz na wagę złota :D
Sam mam niecale 17 lat i obracalem sie juz w niejednym towarzystwie. Mieszkam w 30 tys. miasteczku i mniej wiecej wiem kogo mozna uznac za zagrozenie i ktorych mentow unikac bo tu wszystko sie szybko roznosi. Pamietam jeden dzien w wakacje jak szedlem z kumplem, samo poludnie, duzy ruch na miescie. Bylismy juz kolo poczty i podchodzi do nas jego [...]
spoko. łap mój plan na dynamikę - jak będziesz chciał to skorzystasz kiedyś. ciężki jest, ale i dobry - trochę rzutów piłką lekarską 1. Martwy Ciąg ze wspięciami na palce 4s x 12 p 2. Szrugsy 3-4s x 20-25p 3. Drążek 3 x 6-8 p. 4. Pompki z wybiciem (pompka i wybicie calego ciala w góre razem z nogami) 3x4 - 20 p. 5. Podrzut sztangi na stojąco 3 [...]
[...] na wczasach stosując nowatorską dietę - piwo, wafelki, snickersy, red bulle, pączki - raz na dwa dni jakiś kebab, z raz na tydzień wóda do odcinki. Natomiast trening - koło 30 min biegu z rana (żeby wytrzeźwieć), pół godzinki dziennie w jeziorze, trochę siatkówki, kajaków i takich tam pierdół. Efekty były całkiem zadowalające - 5-6 kg z [...]
[...] kulturowym zapanował swoisty kult ciała - kobieta musi być szczupła (najlepiej jak patyk), facet z mięśniami, każdy ładny i układny. Powstało swoiste samonapędzające się koło; z jednej strony zapotrzebowanie ludzi żeby modelować swoje ciało, z drugiej zaś przemysł farmaceutyczny z suplementami, spalaczami, itd. Gdzieś na tym kole mamy również [...]
siemano, taka sprawa okno obecnie to 10-18, praca zmianowa gdy mam zmiane od 14 do 22, to problemu nie ma, trening robie na czczo, 2h max po treningu posilek i git problem zaczyna sie gdy mam zmiane 6-14. Odpadaja treningi w godz 16-19 (tłok na siłowni taki, ze szkoda nerwow). Opcja jest trening zaraz po pracy (jem w pracy kolo 10, trening o 15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] +podciąganie + interwały 5 + 5 + 6 + 8x sprint 30 sek (jeśli robie na siłowni to prędkość 25 km/h) chyba że mam opisać dokladnie kazde cwiczenie jeszcze ? przerwy robie około 1 min raz na 2 tygodnie zdarzy sie zjeść jeden mniej zdrowy posiłek typowy dzien jest taki ze wstaje koło 10 potem ide na uczelnie ,jak wróce zjem i ide na siłownie [...]
[...] koniec końcem wypiłam dziś cykorię z cukrem (5g). Przez cały tydzień kolega z pracy zajadał się świeżymi, pachnącymi drożdżóweczkami, codziennie zanim je zjadł leżały sobie koło mojego biurka i pachniały…i powiem szczerze, że tylko w poniedziałek poczułam przez chwilkę na nie chęć, ale oczywiście szybko odgoniłam te myśli; przez [...]
[...] się za ten ciężar, to sądziłam, że dam radę może z 3-4 powtórzenia, a dojechałam do 10-ciu Barteklip9 - tak, nawet razem z Gruubasem tam jeździmy Moonia - dziękuję! Informuję wszystkich zainteresowanych, że podsumowanko niebawem, tj. jutro koło południa, o ile nic nie stanie na przeszkodzie Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-07-20 10:33:19
[...] było przekroczone i węglowodany o 97g do tych 402g. Patrząc na to co mam wypisane, białka i tak mam już 156, więc nie jest to chyba aż taki problem, bo z tego co czytałem, koło tych 2g/kg ciała powinno być, tak? A gdybym zrezygnował z gainera, musiałbym gdzieś wciągnąć dodatkowe 600kcal i koło 100g węglowodanów. Wychodzi więc na to, że tutaj [...]
[BLOG] Gacio, dziennik treningowy
