Julczik - aktualnie nie licze kcal, ale sadze, ze jest kolo 3500-4000. Przykladowo dzis byla makrela, ryz z piersia, shake z owocami, pizza domowej roboty i twarog Ron- sprobuje, jednonoz nigdy nie robilem
Wzrost 180, waga strzelam ze kolo 85-90. Nie chce sugerowac sie wagą ani pomiarami, przynajmniej na razie stawiam tylko na lustro i samopoczucie;-) Zmieniony przez - Goryl we mgle w dniu 2018-02-18 21:12:56
Ulozylem juz dokladnie pod katem podzialu kcal i konkretnej ilosci. To co pisalem w 1 poscie trzyma sie dalej - posilek 2 i 4 musza byc w formie jakiejs szybkiej kanapki ze wzgledu na prace. Z gory zaznacze ze zadna monotonia mi nie przeszkadza jesli chodzi o ryz/kurczaka (moge zrec caly czas). Do kazdego obiadu dorzucone beda warzywa, rozne w [...]
altis luz. przypomniala mi sie tylko zabawna sytuacja jak w spozywczaku kolo mnie uspakajalem takiego pijanego grubasa co terroryzowal te mile panie a pozniej mowi do mnie a ty smarku co sie wtracasz. i nie musial dlugo czekac bo zlamalem nim lade w sklepie i udusilem kolniezem od kurtki to taki moj mily offtopik na dobranos
to nie jest deka ze mogl bys zaczac od 200, to jest boldek i jaknie wgijesz 400mg/week to nie mysl ze bedzie jakis szał. Jak nie masz kasy to nie bierz sie bo nie ma sensu a jak masz to dokup i 10 week zamalo kolo 14-16 bedzie dobrze. Ps. co do susty tez malo
[...] 7,5 kg, wstawanie z wózka, ale kettle służyły mi w tym ćwiczeniu, jako przeciwwaga przy łapaniu równowagi, dlatego nie odważę się tego nazwać box squat, choć jest to coś koło tego. :-) Pomęczyłem też intensywnie bicepsy. Niczego nie nadwyrężyłem, trochę się spociłem, zrobiłem serię "przypominającą" na barki i jest fajnie. Czas treningu 38 [...]
I znowuż w kolo wojtek,nie,że nie okazuje wam szacunku za włożony trud itp. ale moim zdaniem chłopaki z takim stażem,wiekiem i sponsorem powinni wyglądać mega, na tym zdjęciu o wiele lepiej się prezentuje Giszman, plecy i barki ok ale łapy odstają, bardziej przemawia do mnie sylwetka jabiego niz Giszmana takie moje zdanie. Jakie tam zachowanie? Co [...]
[...] niewielki koszt,nie sądze by nie było Cię stać na niego(nawet jeśli nie kupić,to samemu zrobić). A jeśli i zrobienie samemu odpada to chyba jakieś podwórka z drabinkami masz koło siebie... ad 3) lepiej jest tak jak masz w planie. Plecy to zbyt duża i zbyt złożona partia by robić ją na końcu. Poza tym angażuje partie mniejsze jak bic czy [...]
"terazmi wyskoczyl nowy zestaw syfow z 4 takie duze kolo siebie na policzku" izo jest dla osob ktore probowaly juz wszytkiego i ich tradziku nie wyleczysz niczym innym ,bo np. ma podloze genetyczne
Cykl 1. Tydzień 4. Trening 3. Rozgrzewka: Bieżnia 7 min, orbi 4 min., HIM, HAM, Mawashi, bary. I trening: 100 sit up 50 thrusters 25 MC 50% 100 pompek 50 thrusters 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrusters 25 MC 50% Thrusters: hantle 2x5kg. MC: pierwsze dwie serie 55kg, ostatnia 60. Sit up: talerz 5kg Komentarz: cmentarz.... [...]
[...] uczysz i zaliczasz po kolei egzaminy np. węzły, anatomia, topografia jury, obowiązki dyżurnego, sprzęt alpinistyczny itd.itd.(w każdym bądź razie jest ich troche) Trwa on koło roku, później przprowadzany jest kurs letni który trwa bodajże 2 tygodnie, gdy jestes już po kursie dostajesz polarek i jeździsz normalnie na dyżury, oczywiście [...]
[...] z siebie moich barków, że dały rade. Ogólnie wyciskam z siebie siódme poty, aby trening wyszedł dobrze, a nawet lepiej niż poprzedni. Próbuje się nie zatrzymywać w danej ilości powtórzeń, bo nużące stają się ćwiczenia po jakimś czasie, a tak szybki progres, przejście do innego ćwiczonka i od nowa koło kręci się. Pozdrawiam!! Mały zapaleniec.
No właśnie ja to przez 3 dni chodziłem nabuzowany i co przeszedłem koło drążka to mnie aż wewnętrznie ściskało, żeby ruszyć chociaż coś. Ja nie wiem czy to jakiś efekt uboczny czy co... Hehehe :D W sumie to pozytywnie po tym treningu teraz ^^
Ok. Może minimalnie mi wychodzą, ale wątpię. Przysiad jak wychodzi pełny lub coś koło tego to troszeczkę szerzej niż barki i stopy o 45 stopni na zewnątrz i wszystko gładko schodzi w dół. + jak sztanga jest w dobrym położeniu to nie mam oporów ze schodzeniem. Troszkę mam zastrzeżenie, bo na samym dole przy ziemi pochylam się lekko do przodu, ale [...]
masz zaburzony obraz wlasnego ciala. Z tego co pamietam to na poczatku pisales ze wazyles kiedys 100kg, moze to dlatego. Jestes suchy jak szkapa (no ofence) przyjmij to do wiadomosci Pisales gdzies, ze moze tego nie widac, ale klata odstaje - nie masz racji klata napewno nie odstaje bo jak ma odstawac, skoro skladasz sie z samej skory i ksci [...]
są ...patrz na etykiety... i raczej bardziej ufaj firmom europejskim, patrz tez na cene ( trudno by produkt który został wyprodukowany poza unią , płynął do nas statkiem, był u nas oclony i opodatkowany , dalej by był sprzedawany przez kolejnego pośrednika ... w og rozrachunku był tańszy niż produkty unijne )poza tym nawet jesli produkt zaa oceanu [...]
Koledzy co do mnogości rodzajów surowców np w whey prosze wejdzcie najpierw na strony np : (hilmar najwiekszy producent białka jako surowiec w usa : koło 15 rodzajów róznych białek jako surowce, dalej Carberry : dobry producent baiałek w irladnii , dalej DMV holanadia , gdzie bedzie znów kilka rodzajow surowca ) po czym dopiero mozemy dyskutowac [...]
co do bcaa ihs 6g bcaa 1,4 g B alaniny, 0,35 g tyrozyny, 0,15 zacetyl l karnityny, 0,1g histydyny,plus B 1 B6 B12 plus magnez ( kolo 1 g subst organicznej z mg ) czyli calosc 10g bez cukru anie jak piszesz tylko 6g bcaa zreszta produkty ihs broia sie same kolego Tomasz znajdz producentow aminokwasow jak podalem np producentow whey po czym [...]
[BLOG]Szaunima - chudzi mogą iść na ryby
