dlatego wlasnie Tomczers ja zjadam tylko kolo 200g miesa. poza tym, ja np na redukcji wrzucilem wiecej bialka niz na masie, wiec imo powinienes wiecej kury jesc na redukcji czy tam jakiegos bialka. nie wiem jak wy tam redukujecie, mowie po sobie i ze swoich doswiadczen Zmieniony przez - Dymq w dniu 2010-01-25 19:31:55
mct kosztuje koło 30zł za 0,5 litra Nie za fajna cena Lniany też jakoś 50zł za litr jak dobrze pamiętam Dlaczego oliwa z oliwek taka chwalona i polecana a wy mówicie że nie nadaje sie na główne źródło tłuszczy ? ps. białko ogranicze na pewno, mięcho maks. 800g-900g, bo to już w końcu nie bomba tylko nieszczęsny off, nie ma co szaleć Zmieniony [...]
Bardzo pozytywnym, z 97cm w pasie spadlo do niemal 80-82 o ile dobrze pamietam i z 90kg na cos kolo 82-83kg, co najlepsze spadki w obwodach byly minimalne. Teraz tez zaczolem delikatna wycinke, leci masteron i prop aktualnie ale ze wzgledu na to ze jest tez GH i IGF to na CKD raczej sobie nie moge pozwolic.
Co do Get Fn Amped: Biorę od prawie 3 tygodni, z pasa poleciało koło 5cm. 2 caps rano, 2 przed siłownia/bieganiem <w dni nt> Nigdy wcześniej nie brałem spalaczy, oprócz Tse. Jedyne co zauważyłem to nadmierna potliwość, małe problemy z zaśnięciem no i ptaszyna się strasznie kurczy. Kolega stary imprezowicz się skusił na 2 capsy ode mnie, to [...]
joy skoro ja jem tylko ok 200g wegli w dni treningowe a nie treningowe nawet do 100g , to wskazane sa ladowania ? tylko z tymi ladowaniami to czytalem ze przy redukcji powinien byc trening przygotowany pod te ladowania , a tu juz za duzo kombinacji gregor ty to kolo silowni wystarczy zebys przeszedl sie z raz w tyg i tak bedziesz wyglodal lepiej [...]
Smalec siusiaka nie szukam... sikam na siedzaco a powaznie nie mam z tym zadnych problemow.partnerka zadowolona ja tez.ostatnie porcje biore przed 15 a harce zwykle kolo 21 wiec wszystko dziala jak nalezy.jedno co zauwazylem to zwiekszenie dlugosci stosunku.ale to dobrze dodatkowe aero na redukcji wskazane dawkuje rano: 2 x amp'd + 3 tussi + kawa [...]
ja koncze silke tak samo jak ty Macieja21, tylko spac chodze kolo 24 i normalnie jem wegle po. nawet teraz na redukcji do 100g ryzu i nie dzieje sie nic zlego a jestem endomorfikiem. center no ja wlasnie juz sam nie wiem w co tu wierzyc. bialko z prochu generalnie stram sie wyeliminowac teraz do minimum tj na bank po treningu i czasem z lenistwa [...]
praktycznie non stop tak jem i ciezko mi sobie wyobrazic sytuacje, ze styrany na maksa po treningu i aerobach jakie kolwiek bialko moze mnie zapchac w taki sposob, ze nie moglbym wcisnac tego worka ryzu i 250g cyca. a zeby bylo smieszniej porownujac twoje zdjecie karlos z avatara do mojej skormnej osoby to ja wygladam jakbym w zyciu kolo silowni [...]
A najlepiej wchodzi na barki fbw ,wtedy mi tygodniowo wychodzi koło 18-25 serii na barki I na plecy to samo ,okazało sie ze plecy i barki musza dostawać mniej w ****e ale częsciej Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2010-09-13 13:36:39 Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2010-09-13 13:38:29
ja daje duzo bialka i srednio wegla. zjadam srednio 400g wegla dziennie i pewnie kolo 350-400g bialka . Do tego uzupelniam omega 3. W nie treningowe zjadam o jakies 80g wegla mniej i jest git. Strzelam w 0,5kg-1kg wagi tygodniowo w dol. Generalnie robie wszystko na oko wazac sie codziennie o tej samej porze. Jak za duzo leci dodaje posilek i [...]
bije hygetropin 8.u mysle ze bez testa to nie ujawnia sie w pelni jego moc od poniedzialku do gh prop.meta parabolan zobaczymy jak bedzie moze insa nawet zobaczymy znajmoy mi powiedzial ze te chinczyki wszytkie to maja ze 20%zawartosci gh w sobie i ze nie ma porownaiana do apteki wogole i teraz czekam az sie odezwie do mnie dwie osoby z londka i [...]
[...] ochote i kiedy, oczywiście nie objadając się. Poprostu żarcie bez stresu, żeby żyć. Pozwolę też sobie wkleić jadłospis diety jaką chciałbym trzymać. A w udzie miała tyle, nie po zgłodzeniu tylko po pierwszym przytyciu. Po zglodzeniu ważylam 49 kg i miałam koło 49. Do tego stanu nie chcę wrócić. Zmieniony przez - laurabe w dniu 2011-05-12 23:04:15
[...] cebula, dowolne przyprawy, pierś pokrojona w kostkę i do piekarnika, na górę starty żółty ser), Pomiędzy posiłkami migdały 100g. Kolacja godz 20:00 j.w. Przed snem koło 23:30 będzie: Twaróg półtłusty, zmiksowany z ogórkiem, szczypiorem, koperkiem, czosnkiem, jogurtem W dalszym ciągu jestem strasznie najedzony. Obiad extra, żona zrobiła [...]
Dzień 8 treningowy Dieta Śniadanie 7:00 Ryż basmati, pierś z kurczaka pieczona, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek.Dzisiaj to pomieszałem i zjadłem jako sałatkę. 10:30 Trening II Śniadanie 12:45 Ryż basmati , pierś z kurczaka pieczona Obiad 15:45 Płatki owsiane górskie, jajecznica (dowolne warzywa jako dodatki) Kolacja 20:00 Chlebek [...]
[...] musiałem zrezygnować z biegu/marszu. Zważyłem się raz jeszcze wieczorem po kąpieli. 99 kg A i jeszcze jedno. Odkąd jestem na redukcji spać nie mogę, tzn szybko zasypiam koło 22:30-23:00 ale od godz 4-5 rano nie mogę spać. Ktoś tak ma/miał? No i jeszcze jedna przykra rzecz, gazy.....Skąd to się bierze? Czy tak będzie już zawsze? Zmieniony [...]
[...] przykładam się do wyciskania na ławeczce, Myślę, że do piątku tj.16.03 ogarnę technikę ćwiczeń. Systematycznie będę zwiększał ciężary. Sukcesy: Dziś rano na wadze pojawiło się 95,6 kg. MC 50 kg bez kociego grzbietu. Czy wy też macie w następnych seriach mniej powtórzeń? Porażki: budzę się koło 4rano i spać nie mogę. Co robić żeby spać?
Porażki: budzę się koło 4rano i spać nie mogę. Co robić żeby spać? Miałem podobnie. Ale odkąd zacząłem wspomagać się Kalivit-em (potas) problem zniknął. Ale przyczyny zaburzeń snu mogą być różne. :)
Nie budzę się głodny. Generalnie jestem wyspany. Tylko, że potem zasypiam o 21 w fotelu. Wczoraj przeciągnąłem i poszedłem spać koło 24. Od 4 rano się budziłem co 15-30 min i nie mogłem zasnąć.
Jestem wyspany, ale nie mogę iść na trening bo całą familię obudzę. Włączam komputer i pracuję, potem mam więcej czasu na trening, ale gasnę 20-22. Wczoraj kimnąłem się 15 min koło 20 i potem mogłem TV pooglądać aż do 22. Korekta wagi: po spacerze i prysznicu oraz ogoleniu 93,9 kg !!!!!
Redukcja 12.05
