koło

Z planowanych treningów niestety nic nie wyszło %-) }:-(. Dwa dni nieróbstwa, no może nie tak do końca bo korzystając z ładnej pogody sprzątałem podwórko i układałem zamówione drewno kominkowe na przyszły sezon, plus dwa godzinne spacery z psem w szybkim tempie ;-D. Kolo godziny 18:00 byłem juz tak padnięty po tych skłonach, "spacerach [...]

[...] i problemy z elektryką w domu córki. Zeszło mi prawie do nocy %-). Miałem zrezygnować z treningu, ale co tam twardym trzeba być :-D. Trochę okroiłem trening ale skończyłem koło 24:00, no i rano o 5:00 trzeba było wstać do pracy }:-( Trening 23 maj I część Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min "Kubany" hantlami - [...]

[...] Ojan - Dziękuję, puki jeszcze mogę to cisnę ;-). Jestem nocnym markiem i lepiej funkcjonuję wtedy gdy inni śpią ;-), a że mam akurat urlop to korzystam ;-D. Poszedłem spać koło 4:00 a od 9:30 jestem na nogach ;-) Giaurnemo - Ty robisz swoje i bardzo dobrze Ci to wychodzi. Zresztą można na to popatrzeć odwrotnie. Jak Ty trenujesz to ja śpię ;-) [...]

Wczoraj ściągnąłem z pracy do domu dopiero koło godz 21:00 :-(. Nie robiłem już żadnego treningu tylko posiedzieliśmy z żoną w ogródku, pograliśmy w kości i po patrzeli w gwiazdy ;-). Dzisiaj przed praca trening według nowe rozpiski ;-D Trening 9 lipca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min 1. Seria łączona - pompki, [...]

[...] wykonać więcej powtórzeń z małym ciężarem {:-(. Przeszedłem na pompki inne ustawienie rąk ( łokci ) i bul minimalny. Rozciąganie Dzisiaj dzień wolny w pracy, dlatego koło południa, korzystając z tego ze nie padał deszcz, spacer z całą rodzinką :-D (no prawie z całą). Jak to powiedział mój średni wnuk " Wyprawa rodzinna, trzech dorosłych, [...]

[...] według plany %-). Nie jadłem dokładnie 24 godziny od 19:00 w niedziele do 19:00 w poniedziałek. Poniedziałek zacząłem od małej butelki wody i kawy. Potem koszenie trawy i około godziny 12 poczułem ssanie w żołądku wypiłem kolejna butelkę wody, ( w sumie tej wody to ze 4 litry wypiłem normalne jezioro w żołądku ;-) ) o 14:00 druga kawa z córką, [...]

Trochę gonitwy przez parę ostatnich dni, dodatkowo jakies choróbsko sie koło mnie pęta ale walczę z nim skutecznie :-). Nie miałem czasu zeby cos poczytać i popisac na forum jedynie zerkałem trochę na telefonie. Ojan - Jarmuż to moje dziewczyny robią. Ten ostatni to akurat był taki podgotowany z zalewą w ziołach. Ale można tez obtoczyć w jajku i [...]

[...] czyli dynamiczne rozgrzewki i jak najkrótsze przerwy między ćwiczeniami i seriami. Trening czwartek 11.10.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min Pompki na uchwytach - 60 p - 6s x 10p Ćwiczenia na brzuch Seria łączona - kółko, spięcia, skrętoskłony- 4 obwody . Kółko z kolan - 40p - 4s x 10p . [...]

[...] pod przedszkolem po maluchy :-). Potem dobra kawusia u córci połączono z wysłuchaniem ważnych rzeczy które wydarzyły się w przedszkolu :-D no i trochę krzątaniny koło domu. Przetransportowałem 20 worków po 25kg eko groszku do kotłowni w domu córy, potem spacer farmera czyli zniosłem do piwnicy 10 worków ziemniaków po 25kg :-D ( ciasne [...]

Za towarzystwo to ja też dziękuję Jadolan, bo szczególnie przy końcu motywacji mi zaczynało brakować@@-) a tak w zasadzie to juz od połowy, bo wszyscy w koło marudzili, że bez sensu i tylko fakt, że jak już zaczęłam, to głupio byłoby się wycofać sprawił, że jakoś dobrnęłam do tych 8-miu treningów. Generalnie lubię ciężko trenować i do ciężkich [...]

.” . Dlatego trening nazwę „Trening ułożonego” ;-D I słusznie, porządek musi być. A jakbyś przechodził koło Strength & Endurance to zaglądnij do mnie, bo bezczelnie Cię tam podpuszczam. :->

Powiedziałbym, że to koło z kolan a nie kółko! Czyżby to magia ekranu i wszystko wydaje się inne? Gratulacje za wykon!

No to jedziemy z tym koksem :-D. Nowy rok, nowy cykl treningowy czas zacząć. Cel do konca roku pozostaje bez zmian. Czyli dąze do najlepszego swojego wyniku w WL :-D. Dzisiaj koło południa rozgrzewka na wolnym powietrzu czyli przerzucałem i układałem cegłę rozbiórkową około 400 szt. Córka sobie zamówiła bedzie z tego jakieś murki w ogrodzie robić [...]

Czwartek Bez siłowni, miałem kilka pilnych spraw do załatwienia w mieście, wyjechałem o 8 wróciłem koło 14. Potem 3 godzinna wycieczka z wnukami :-D, a po powrocie juz tylko relaks. W końcu jestem na emeryturze ;-D. Piątek Dzisiaj dzień według schematu SIŁOWNIA - 8 ćwiczeń , 3 serie łączone 1. Rozruch - seria łączona a. pompki na uchwytach [...]

[...] opcję ja będę stosował bo tańsza. sam jak ty jadłem banany i nic. i jeszcze ten podwieczorek bym wywalił i dał tam to co masz na kolacje czyli tuńczyk. a przed spaniem koło 23 dał bym 150 g twarogu ( możesz z jogurtem wymieszać ) lub 3 - 4 jajeczka na półtwardo. z tego co ci tutaj napisałem masz 80-90 g białka zwierzęcego. na obiad masz [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do tego dodaj 300kcal. Białko 2-2.5, tłuszcz coś koło 1.3, węgle coś koło 5 na początek powinno być ok Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-27 22:00:30

Nie jestem zielony ale zobaczyłem ten artykuł i byłbym wdzięczny jakbyśmi coś wytłumaczył. Na wsi np na rzniwaqch zap******* sie od świtu do zmroku na pełnych obrotach śpi sie koło 6 godzin. Jest to także muj styl życia a pszetrenowania nie miałem. to chyba jak ze 3 serie se dodam to sie nic nie stanie??? Baretkj

Ponoć kiedyś w Pruszkowie za***ali kolesiowi mercedesa. Niedaleko zdarzenia stał policjant. Kolo podbiegł do niego i mówi, że mu mercedesa za***ali. Policjant na to, że on nic nie może zrobić, ale tam w kawiarni obok siedzi taki łysiejący pan i nazywa się Pershing. I, że jak go ładnie kolo poprosi to on napewno znajdzie mu tego mercedesa. Typo [...]

Tychy w czołówce Har Har Har. Rządzimy i gwałcimy Ponoć kiedyś w Pruszkowie za***ali kolesiowi mercedesa. Niedaleko zdarzenia stał policjant. Kolo podbiegł do niego i mówi, że mu mercedesa za***ali. Policjant na to, że on nic nie może zrobić, ale tam w kawiarni obok siedzi taki łysiejący pan i nazywa się Pershing. I, że jak go ładnie kolo [...]

ale czy moj tesc jest w normie, bo wdlg opisow na dwoch czy trzech forach jest sredni podany cos kolo 340 ng/dl, a np na jednym czy drugim forum znalazle zupelnie inne wyniki np cos kolo 600 http://www.mens-hormonal-health.com/normal-testosterone-levels-in-men.html , to by byla porazka bo poki co dobrze rosne, ale jakby co to musze cos na to [...]