koło

ciotowaty trening wtedy w wyciskaniu na klate poszlo cos kolo 15 - 20 kg wiecej Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-09-09 23:28:31

będe i ja ;-) prace podeślę koło soboty ;-)

Foty dodam w poniedziałek, moje rzarlo tak wyglada: Wstaje pije 250ml. mleka ide do szkoly tam 2 kanapki z serem, pozniej obiad w domu kolo 16/17 jakis jogurt/po treningu banan, kolacja i spacxD:) Pozdro praktycznie to dieta niemozna nazwac;) Pozdro.

Wstaje pije 250ml. mleka ide do szkoly tam 2 kanapki z serem, pozniej obiad w domu kolo 16/17 jakis jogurt/po treningu banan, kolacja i spac bez jaj, nędza nie dieta wez sie za miche na tym nie zbudujesz masy nawet nie ma opcji... już nie mowie zebys liczył co do g, ale dowal kcal zdecydowanie.

[...] - 100g kury/odżywka białkowa (uzupełnienie) - 50g ryżu brązowego ok, moze byc troszeczke za malo ryzu B: 40g T: 0g W: 38g Trening siłowy i aeroby ok 19:00 5 posiłek - pewnie koło 21:00 :D - banan - po aerobach wskazany? - odżywka białkowa ok. 30g moze byc, jesli jest to zaraz po treningu 6 posiłek (po treningowy) 30-40 min po treningach?? - 100g [...]

Spoko kolo - i kawał chłopa z niego...!!!

Zestawienie wstawię po południu, jak dotrę do domu. Trening wg Obliques robiłam jakieś 3 tygodnie przed założeniem tu dziennika czyli od koło 20 czerwca. Jedynie ostatnio dwa treningi mi odpadły, bo miałam bolesną @. Odnośnie francuza- przyjęłam do wiadomości i się będę stosować. Siłownia na razie jeszcze odpada. Dzięki Ruda_29 [...]

[...] dziewczyn, które kupiły i były niezadowolone z niej i ostatecznie nie wdrażały - przynajmniej tak wynika z mojej lektury forum. Odpuść sobie. Ja jem 3 obiady - 12.30, 15.30, koło 18.30 i mi z tym dobrze ;] a potem jeszcze kolacja. Co do nabiału, to było już wałkowane, że nie ma czegoś takiego jak limit 150g, to dostało kilka dziewczyn, które [...]

rwania nie widzialem ale cos kolo 120 chyba podrzut 145 to tak jak szmate normalnie szkoda troche takiej ukrainki ktora 120 kg podrzucila sobie tak bez tego przysiadu :O puzniej przy drugim i trzecim podejsciu zemdlala 20 lat dopiero . gdyby startowala dalej to na 140kg by sie na pewno nie skonczylo . wg mnie miala szanse conajmniej na brąz a [...]

Masa to czego zawsze nam brakuje , czasem przechodzi koło nas ... Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-04-15 12:27:02

dzisiaj nie dam rady zaraz musze na trening odpoczac i znowu do roboty ale na tygdoniu koło srody napewno

próbuj, ja kiedyś(w tamte wakacje) miałem taki dylemat z podbijaniem piłki do nogi(kapkowanie) tylko 3 razy podbijałem prawa nogą a teraz to jedna z 30 leciutko a żaglerka( na przemian) też coś koło tego. Ale i tak mam znajomego co po 200 razy podbija xD Ale wiesz na to potrzeba czasu...

osobom i dietetykom jeżeli już :) jak są badania to jest podstawa by ufać. Zawsze biorę po treningu 500ml mleka (swojskie, ale troche odstane i zebrana śmietana więc pewnie koło 3% fatu) i jest ok

Hehe, ryb nie lubię - jedynie szprotki w pomidorach ale w zalewie są węgle, więc na noc słaba opcja. Ale będę wliczał w bilans i wcinał koło 16-18... Jajka mi się powoli przejadają. Uwielbiam chleb optoczony w jajku z żółtym serem (tosty francuskie) ale wiadomo - za dużo węgli jak na Low Carb... musiałbym zrezygnować z ryżu czy coś jak mam trzymac [...]

o kvrwa ostro David, ja pójdę spać pewnie kolo 2 jak zwykle Gringo, jeszcze 10kg i będziesz mógl parkowac na miejscu dla niepełnosprawnych u mnie w szkole była taka silka chvjowa ze kazdemu brakowało ciezaru Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-03-04 21:12:56

jak pierwszy raz to zjadlem to tak mi posmakowalo, ze szukalem tego po sklepach no i znalazlem w jakims supermarkecie, nie wiem czy nie kaufland czasem, mrozone, wrzucalem tylko na wok i bylo gotowe ale czuc bylo roznie, nie bylo takie soczyste i tak przyprawione, za to mrozone placilem cos kolo 15zl za 300 czy 400gram chyba

kolo 47 to on nawet nie stal chyba reka W MIARE reszta kupa

[...] załamuj mnie,przecież muszą istnieć jeszcze te normalne samiczki,których kręcą faceci a nie 'bezpłciowcy' Prv brzuch musze dojechać,w ramieniu brakuje 1,5 cm w cycu koło 4cm waga jest dobra Jaruss to wszystko przez ta Italie.. Grześ wypraszam sobie takie wysoce niestosowne dowcipkowanie,waże 102kg Zdrowia karki! Zmieniony przez - krac w [...]

Cromwell na pierwszym miejscu i długo, długo nikt... Gość zawstydza, imponuje i jednocześnie w****.a ! Bo pokazuje że nie wystarczy mieć m.in. najwspanialszej diety, najlepszego treningu, super extra koksów, suplementów, wytrwałości żeby tak wyglądać. Oprócz tego wszystkiego trzeba mieć doskonałą genetykę ! Zrobić z siebie wielkiego brysia może [...]

Sry Greg, ale jak dla mnie 47(mysle ze kolo tylu jest) w lapie, plecy jak drzwi do stodoly, to pod fitnessik nie podchodza. To ze ktos nie jest zlany jak prosie czy tez nie ma mega mysywnej sylwetki(b50, glodziu) nie oznacza, ze jest fitnessem. Zdjecia pewnie tego nie oddaja, ale na zywo zapewne kawal konia z croma. p.s. Zebys sie nie musial nad [...]