[...] ale to w jakieś mega promocji bo zazwyczaj trzeba sie na szukać żeby kupić po 12 zł. Jedząc tylko piersi z kuraka w promocji gdzie wychodzi najtaniej masz przy 500gramach koło 900 zł miesięcznie, a teraz zamień to na wolowine jakies ryby bialka jaja odrzywki to naprawdę nie sa male koszty. wczoraj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 [...]
Dobrego bigosu bym podjadł . Lata już nie gościł u mnie na talerzu . Z 10 lat wstecz , jeździłem z Matula po jakiś imprezach plenerowych. Koło gospodyń wiejskich , rozkładało swoje straganiki . Tam można było trafić dobry bigos , pierogi . Chleb z smalcem i ogórkiem . Coś pięknego
dzisiaj aeroby w górach i spalam wczorajsze nadwyżki z chrzcin zrobione kolo 14km w górach, nawet fajnego zwierzaczka spotkałem na trasie. /SFD/2020/9/28/b7a322a17d494302b16d2f4263de8334.jpg /SFD/2020/9/28/a3ffae7200a74dcbbed832e1d8b460fe.jpg
pisałem i w sumie od jutra kolejna, obcialem 10% węglowodanów ponad 100g więc narazie redukcja na ponad 1000g węgli idzie ;) pierwsze tygodnie chciałem bardziej stabilizacjie żeby nie spaść z 5kg w 2 tygodnie. Formę planuje dopiero koło wakacji więc kupę czasu jest
no patrząc, że czasami cene mam koło 12zl za kg to naprawdę warto. Jedynie na koniec redukcji ograniczam na rzecz piersi z kuraka ze względu na tłuszcz.
Redukcja przebiega fajnie, waga koło 114kg na czczo, aeroby podkręciłem do 60 minut codzinnie i raczej za tydzień wyjdę na npc nawet z ciekawości jak to będzie wyglądać jak człowiek mniej docięty ale dużo większy. Wstydu chyba nie będzie /SFD/2023/4/15/b07f4839cea04c7caedbb28de471949a.jpg
Bardzo dobrze to wygląda :-) Dziękuję, raczej znowu życiowo patrząc na docięcie i wagę Wkoncu z nóg nie poleciłem i siedzi 70cm a nie jak zawszę że pod koniec z dnia na dzień centymetry uciekały Wczoraj już delikatniejsze ładowanie jeśli tak można nazwać bo koło 1000g węgli tluscze niskie i białko stosunkowo też Waga na czczo wczoraj 111kg
Waga koło 129 kg się trzyma Tłusto raczej niema patrząc na grubość skóry, bardziej retencja i koldun z przejedzenia /SFD/2023/12/18/e5cfbae258ec4b988372d77f5e663822.jpg
[...] wypisze sobie aktualne wymiary (bez pompy): Łydka: 37,5cm Udo: 58 cm Przedramię: 34cm (na pompie było 36) Biceps: Samemu ciężko zmierzyć, ale pamiętam, że na pompie było coś koło 40,5cm Talia: 78,5cm Wiem, ze wymiary jakoś nie odbiegają od tych na pierwszej stronie, ale chciałem zauważyć, że w wakacje biegałem interwały i spaliłem sporo fatu a [...]
majbah-mam srednie bez studiów! ale dokumety zrobione mam mistrza a ze szkoły wyszedłem czeladnikiem! nom a to miałem na mysli ze jak tego nie lubisz to szybko odpadniesz, a zeby wiecej zarabiac musisz byc dobry w tym, a jest to nie możliwe do wykonania gdy podchodzisz obojetnie. a zapomniałem o silnych nerwach i umiejętnosci pracy pod dużą presją [...]
[...] waga -1kg. Juz bez jaj k***a naprawde. Obcinam cardio do 0, moze 1x w tyg bedzie to 25 min, i dodaje 100ww. Moze teraz cos ruszy. Makro za dnia w dt: rano, 42b, 100t, 40ww koło 12, 80b, 15t, 160ww przedtreningowy 3h pozniej, 40b, 120ww, 0t podczas treningu 70g carbo po treningu, 40b, 200ww 2h po treningu, 50b, 120ww, 15t 2h pozniej, 40b, 50ww, [...]
[...] te czworki wstepnie zmeczyć Potem wykroki, tu dość fajnie poszło, 2p więcej niż ostatnio. Ale coś bardzo ciężko to szło.... Dalej Tylne siady al'a platz. Pięty praktycznie koło siebie, tylko palce skierowane na zewnąrz. mega mi te siady zawsze wchodziły i swietnie i tu wchodzą. dołożyłem tu 5kg do ostatniej serii, ale spokojnie mógłym i 10kg [...]
A noi coraz częściej dzieje się tak ze zamiast 250 kuraka pije po prostu bialko w prochu bo juz totalnie mi te chude miesa nie wchodzą... Jestem na takim etapie juz ze mógłbym zjeść śniadanie rano normalnie, potem jakis lekki obiad o 15 i cos kolo 22 i bym jakos specjalne głodny nie byl %-) coraz bardziej uciążliwe sie robi to jedzenia dość [...]
[...] Nie ma co się dziwić że nastawienie gorsze jak człowiek zmęczony już na starcie. Dlatego wolę trenować rano ale jak mam na rano do pracy to bym musiała być na siłowni koło 4rano żeby się że wszystkim wyrobić a to już tak średnio bo później przekłada to się na moją produktywność w pracy . Napewno jutro muszę wybrać inną siłownię bo godzinny [...]
A najwięcej konia wiec to chyba zrozumiałe, że mi białka ubywa :-) Co Wy wiecie o waleniu :P W ogóle kolo jakis mnie dzisiaj o wiek pytał (i nie był to podryw :P) i powiedzial, ze max 23 lata mi dawał :D Ha! Młodnieje z każdym dniem :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-09-03 21:00:19
W sumie to tylko złotówkę tańszy jest. Ale 20kg mi przeszło koło nosa. Miałem cynk, że o 19:30 będą obklejać na -30%, ale zadzwonili z centrali o 16 żeby obkleić i poszło f p***u. A miałbym 20kg za 200 zł.
[...] się jakieś winko czy drineczek, a jak zasłużę, to może piwko do grilla. To ma być długofalowe, te 15 kilogramów minimum Łatwiej mi nie zjeść posiłku do godziny 10 - 11, niż głodować o godzinie 19, a spać chodzę koło północy. ufffff…, teraz mogę wysłuchać krytyki. Spokojnie wszystkiego wysłucham, waga stoi w miejscu, oszczędzam się.
[...] RANO, NA CZCZO Raz w tygodniu marzy mi się jakieś winko czy drineczek, a jak zasłużę, to może piwko do grilla. /1 PIWO NA 2-3 TYGODNIE MAX! LEPIEJ ZROBIC LADOWANIE WEGLAMI I WTEDY SOBIE POFOLGOWAC Łatwiej mi nie zjeść posiłku do godziny 10 - 11, niż głodować o godzinie 19, a spać chodzę koło północy. /JEDZ CO 3-4H BTW: TO WYGLADA NA CKD
Ziki jak ci tak bvardzo zalezy to moge ci wyslac troszke kapsow bo mam tego kolo 300 kapsolek NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
