koło

Ironko Do biegania najwcześniej za 3 tyg. jak skończę leki brać i obawiam się, że będę musiała biegać w koło parku i do asfaltu stopniowo nogi przyzwyczajać... a bieganie w koło parku po 10 kółek nie jest dla mnie przyjemne. No ale nie ma nic innego bliżej, gdzie jest miększa nawierzchnia, więc zostaje mi tylko to ;-) 5 wrzesień 2012 Zapomniałam [...]

[...] kantach i kamizelce buszujący w szatni to ja nie odzywałem się bo to był dość istotny moment dla Was potem buszowałeś wszędzie z mikrofonem, jak pan cebula z "Uwaga" gdzieś koło Rafała Borysiuka siedzieliśmy z chłopakami nad wejściem zgram foty to wrzucę bo nawet coś zrobiłem zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-10-22 21:29:54

Sniadanie 7.00 Mleko 2% -Bialko 3.4 -tluszcze 2 -weglowodany 4.9 Jajecznica lub omlet (najczesciej z 3jaj) -Bialko 15.5 -tluszcze 28.2 -weglowodany 0.3 Płatki owsiane - NIe wiem ile czego maja :) Chleb razowy 3 lub 4 kromki II Sniadanie kolo 10.00 Chleb Razowy 6 kromek Jest to sniadanie w szkole, III Sniadanie kolo 13.00 Jest to sniadanie w [...]

[...] To tylko opiszę co jadłem. Śniadanko owsianka + łyżka miodu jabłko (potem tak nie zdażyłem zjeśc porządnie 2-go śniadania bo na uczelni bylem) kolo 14 zjadłem: 2 ryby pieczone (mintaj) koło 16 zupę meksykańską... czyli dużo warzyw, cielęcina koło 19 białko 20;30 - tuńczyk i przed spaniem zjem sobie jeszcze jakiś twaróg chudy albo odżywke białkową

wiem bebol teraz będę szukać :) Ogólnie Iness dużo nie wydawałem, stosownie do formy podstawy to co mam w dzienniku koło 200-400 zł miesiac ale teraz jak się chce szykować to koło 500-800 zł na miesiąc

[...] Piątek/Sobota W piątek po pracy jak uderzyłem na trening i wróciłem do domu to padłem jak kawka. Miałem machnąć jakąś wypiskę ale jak zjadłem i położyłem się koło ~20 - tak wstałem dopiero koło 1 w nocy o_O Dzisiaj dzień na luzie w sumie :-) Rano wstałem machnąłem cardio na czczo i pojechałem na zakupy. W południe machnąłem [...]

Piątek/Sobota planuję zrobić trening :-) W piątek jestem koło południa czyt 13-14 - Sobota cały dzień praktycznie wolny - dopiero koło 18-19 jestem zajęty i w niedzielę na 14 musze być w łdz

[...] DT - rano i po treningu DNT - rano i w porze treningowej Białko Ostrowia (wanilia) Przeważnie 3x dziennie czyli Rano, przed trenigiem i przed snem. Wymiary Aktualne (17-05-2008) Łykda: 39 cm Udo: 63,64 cm Talia: 89 cm (koło pękpa) Klatka: Coś koło 100 cm(ale sam to nie za bardzo umiem to zmierzyć) Bicho: 38 cm Przedramie: 33,34 cm Pozdro.

Ja znalazłem super poradnik dzięki któremu uporałem się z przedwczesnym wytryskiem :) Teraz zamiast jednej minuty wytrzymuje koło 20-30 :) Tutaj poradnik: https://opoznijwytrysk .wordpress.com/ Zmieniony przez - advans323 w dniu 2016-08-21 17:58:56 Zmieniony przez - advans323 w dniu 2016-08-21 17:59:18

[...] tyle czasu przed zawodami. Brakuje mi mięsa niestety. Kręcę obecnie 1x 40min aerobów + 3x interwał (5min rozgrzewki + 12min tempo 30s/30s + 10min aero = 27min pracy) i jem koło 2k kcal. Nigdy tak mało nie jadłem na redukcji, ale tez nigdy tak mało nie kręciłem - i moim zdaniem to nie takie złe podejście :-D codzienna godzina aerobów po kilku [...]

[...] się niedawno dietetyka, czy można tak "w środku nocy" walnąć sobie taką dawkę to nie widział przeszkód. Tylko, żeby specjalnie w tym celu nie wstawać:) Po południu Dalej koło 13-14 jem pełny obiad. Indyk/Kurczak + Kasza/Ryż/Ryż brązowy + Pomidor/Papryka + Oliwa z Oliwek na ryżu. Kurczak smażony, ale praktycznie bez oleju. Tylko odrobina [...]

[...] znaczenie? Znowu niedojadasz i planujesz robić cardio.... może być tak, ze przez to waga będzie rosła, a Ty się będziesz coraz bardziej tym stresowala. Ja tu widzę błędne koło niestety. bo to jest błędne koło. Ale chcę schudnąć, a w zasadzie zgubić/spalić tłuszcz. Chcę żeby skład ciała się zmienił. Chcę więc w zasadzie rekompozycji. Ale [...]

[...] - myślałem, że wytrzymałość buduje się przez zwiększanie dystansu, a tempo przyjdzie z czasem... To może: BS - godzina, ile wybiegam, tyle wybiegam, pewnie na razie coś koło 8km Bieg na tempo - 5 km w jak najlepszym tempie BS - godzina, ile wybiegam, tyle wybiegam, pewnie na razie coś koło 8km Bieg długi - półtorej godziny w tempie bardzo [...]

Kto bez grzechu niech pierwszy rzuci kamień Macieju, albo Ketla :) Żeby było fair - ja sam deko zluzowałem, wstaje w soboty nadal o 5:15 aby koło 6:00 rano być na basenie, ale wystarczy mi koło 6:00, może być 6:05 czy 6:10 i tak sobie oczyszczam tor więc nie pcham się już "pierwszy" do bramek ;)

Witam, kończę właśnie thermo olimpa ale nie czuje jakiegoś nakręcenia czy podniesienia temp ciała. 4cm z pasa poleciało ale to równie dobrze może być zasługa diety i ćwiczeń. Co byście polecili koło 100, ważne jest dla mnie żeby czuć że działa - podniesiona temp, ogólne nakręcenie. Bf koło 20%, chce zejść do 15% i kupić yoshe.

[...] w wypełnianiu pkt regulaminowych: mam analizę zrobioną 12 marca pomiary, fotki będę robił dziś Pakiet anty-anoreksyjny planuję zrobić końcówką tego tygodnia najprędzej koło soboty-niedzieli, dopiero jak uruchomię swoją starą siłownię, bo tam będę mógł zrobić spokojnie filmy, a siłownia jest mocno w bałaganie 2. czy mogę pompki na poręczach [...]

Oj ciężko mi powiedzieć. Trening sportów walki mam w porach wieczornych. To tak coś koło od 19 do 20 może pół litra wyjdzie, coś koło tego w mniejszych granicach ponieważ staram się tylko nawadniać a nie żłopać na umór więc coś koło 300-500ml no i jak wrócę do domu (21) to wyjdzie z szklanka wody to coś koło 200ml. Koło 23 kładę się spać.

[...] jogurt i liść sałaty też wciągnięte. kolo 13.40 zjem piers z ryzem i daje na trening, dzisiaj wczesniej, bo szykuje się wypad do znajomych. W zwiazku z tym, potreningowy koło 16.30, a u znajomych makaron+sos rague (jakos tak sie to pisze - sos na wołowinie). i na noc poleci stand. twaróg albo jaja. Czyli takie małe przesunięcie, chyba bez [...]

[...] 100ml mleka 2% ok. 30g orzechów/pestek/słonecznika 100g owoców. Posiłek 2 (10:00) Przed treningiem Ryż brązowy 100g polany oliwą z oliwek mięso/ryba warzywa Posiłek 3 (koło 13) Po treningu Wafle ryżowe winogrona banan Posiłek 4 (koło 14) Ryż 100g mięso gotowane/rybka Troche warzyw do smaku Posiłek 6 (koło 17) Coś do przegryzenia. Jabłko, [...]

[...] mleka 2% ok. 30g orzechów/pestek/słonecznika 100g owoców. OK Posiłek 2 (10:00) Przed treningiem Ryż brązowy 100g polany oliwą z oliwek mięso/ryba warzywa Posiłek 3 (koło 13) Po treningu Wafle ryżowe winogrona banan Pisałem wywal te winogrona i zdecyduj się na banany lub wafle. Posiłek 4 (koło 14) Ryż 100g mięso gotowane/rybka [...]