[...] samochodem Niemiec Michael Schumacher (Ferrari) uzyskał najlepszy czas pierwszej kwalifikacji przed niedzielnym wyścigiem o Grand Prix Hiszpanii na torze Catalunya położonym koło Barcelony. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص [...]
[...] 100 tys. biletów na GP Austrii Ponad 100 tysięcy biletów sprzedali już organizatorzy wyścigu Formuły 1 o Grand Prix Austrii, który 18 maja odbędzie się na torze A1-Ring koło Spielberga. ------------------------------ ... And Justice for All ... ------------------------------ "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 [...]
Ponad 120 tysięcy biletów sprzedali już organizatorzy wyścigu Formuły 1 o Grand Prix Austrii, który w niedzielę 18 maja odbędzie się na torze A1-Ring koło Spielberga. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" [...]
[...] (FIA) wszczęła postępowanie wyjaśniające w sprawie pożaru jaki wybuchł w niedzielę w boksie teamu Ferrari, podczas wyścigu Formuły 1 o Grand Prix Austrii na torze A1-Ring koło Spielberga. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص [...]
fajny temat milo sobie tak czsami powspominac ja głownie ogladalem dragonballa ale jeszcze kiedys na rtl7 (chyba) leciala taka bajka w ktorej kolo walczyl takim wielkim robotem (nie powrere.. cos tam) a hemena pamietam jeszcze w tedy z pistoletami na kulki ganialem
[...] odpadają. Złe samopoczucie itp. ( po Termo Speedach jestem okropnie zmęczony i ziewam cały czas :). Do tego miewam nadciśnienie :/ Siłownia 3x w tygodniu trening TBW około 1h + 40-50 min aerobów tętno 65 % W dni wolne od treningów godzinne szybkie spacery CLA TONALIN 4x 1caps CD GREEN TEA OLIMP 4 kapsy w treningowe 3 kapsy w wolne Cutting [...]
[...] i ziewam cały czas :). Do tego miewam nadciśnienie :/ OK choc nie spotkalem sie z ziewaniem po TSE - to moze przypadek indywidualny :D Siłownia 3x w tygodniu trening TBW około 1h + 40-50 min aerobów tętno 65 % TBW to ?? FBW ? jesli tak to OK (w ogolnosci :D) W dni wolne od treningów godzinne szybkie spacery super CLA TONALIN 4x 1caps CD [...]
[...] JEST BŁĄD. NATOMIAST PODPOWIEDZ MI CZY JEŚĆ JAKIEŚ WĘGLE PO SIŁOWNI ? AKTUALNIE ZJADAM ZARAZ PO SIŁOWNI SEREK BIAŁY Z NISKOSŁODZONĄ KONFITURA NA UZUPEŁNIENIE GLIKOGENU ( koło 20:00) KUPIŁEM NIEDAWNO TERMO I CHODZIŁEM OKROPNIE Z***A** PO NIM, PO CHWILOWYM POBUDZENIU ZIEWAŁEM NIE MIAŁEM NA NIC OCHOTY I SIŁY. ODSTAWIŁEM TERMO, ODSTAWIŁEM KAWĘ I [...]
[...] JEST BŁĄD. OK NATOMIAST PODPOWIEDZ MI CZY JEŚĆ JAKIEŚ WĘGLE PO SIŁOWNI ? AKTUALNIE ZJADAM ZARAZ PO SIŁOWNI SEREK BIAŁY Z NISKOSŁODZONĄ KONFITURA NA UZUPEŁNIENIE GLIKOGENU ( koło 20:00) ser bialy swietnie - konfitura tak sobie choc nie jest zle :D odpowiedz jest prosta jesli zalezy ci na jak naszybszej redukcji odstaw ww po treningu jesli na [...]
na rzeźbe(co sie powinno redukcja nazwać) to jest dieta a to coś to nawet koło planu leżeć nie powinno. Bark tu większośc wartosciowych ćwiczeń edit, chcesz pomocy,OK odpowedz na pytania a) dlaczego trening dzielony?(czy masz odpowiedni staż na to) b) gdzie są najbardziej wartosciowe ćwiczenia,takie jak przysiady,martwe ciagi, podciąganie na [...]
Dziennie 40g mowiles smalcu to smaze na tym filety na patelni i rozdzielam to na 3 posilki do ktorych daje kurczaka o to mi chodzilo. Druga sprawa ze stosunek tluszczy nasyconych do jednonienasyconych i wielonienasyconych powinien byc 1:1:1 a ja mam 1:2:1 gdzie 2 to sa kwasy tluszczowe jednonienasycone wiec mam ich za duzo a ze glownie sa w oliwie [...]
[...] na węglowodanach.Węgli na razie mam ponad 5 gram na 1kg masy ciała ale to się będzie zmniejszać bo obniżam z tygodnia na tydzień w końcowej fazie redukcji powinno być około 1.5 g na 1kg masy ciała , tłuszczy wtedy będzię 1.3 gramy na 1 kg masy ciała a białka 2,3 gramy na 1 kg masy ciała do moze tak być? Na masie też bazyje na węglach i [...]
Ja dosc dlugo leczylem sie na tradzik ale mam to juz raczej za soba...... jezeli moge ci cos poradzic- nie kupuj jakis najtanszych masci z apteki ja kupilem jakas i mi zostaly blizny po lewej stronie kolo oka.......
[...] brak 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: MASAAAAA :D 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF%: Miałem mierzony w szkole, nie pamiętam dokładnie, ale chyba coś koło 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa [...]
Trening by był coś koło 18.30, po nim carbo+odżywka, przed snem ser biały. Przed treningiem by byly 4 posilki. Moze byc tak: na Iposilek i posilek przedtreningowy najwieksza ilosc weglowodanow? Czy mam brac wapno (600mg rano i wieczorem to wystarczajaca ilosc?) dzieki ci bardzo
fakt nie znam sie za dobrze, kalorie kolo 2000 tys, kurcze nie liczyłem.Staram sie jak najmniej tłuszczy i nie przesadzac z weglami.Cisnienie jak w zegarku od 120/60 max 132/75
Na kopalni mam lekka robote, bo pracuje w przewozie, wiec sobie latam kolejkami spalinowymi... Praca na zmiany, aktualnie w tym tygodniu na 18.30 mam, wiec koło 3.00 jestem w domu :) Zmieniony przez - Wesz w dniu 2013-05-02 14:19:38
gainer to najczesciej carbo+bialko Sobczak - jaki gainer ma wolnoprzyswajalne węgle? co do konskich dawek glutaminy - to na forum sa badania gdzie wykazano, ze dawki kolo 40g nie przynosily żadnych korzysci
F1 - Formuła 1
