Przejście z masy na redukcję.

jak dołożysz z 40-50g już będzie lepiej. pamiętaj, że zawsze możesz jeszcze podbić nasycone smażąc na smalcu (np. gęsina, tłuszcz z kaczki).

I trzymac te nasycone na tym samym poziomie obojetnie czy redu czy masa? Co do wczesniejszej wypowiedzi to jednak sie pomylilem mam zly stosunek tluszczy mam za duzo jednonienasyconych bo 100 procent wiecej w stosunku do nasyconych a wielonienasycone troche wiecej niz nasycone


Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 18:11:49

tak, bez znaczenia czy redu czy masa

Ooo to jest to to wole na smalcu smazyc ale powiedz mi 40 gram potrzebuje to 40 gram daje na patelnie tak czy to w jakis sposob odparuje czy cos i dac wiecej? I jeszcze jedni pytanie skoro mam o 100 procent wiecej oliwy z oliwek to zmniejszycz jednonienasycone czy zostawic jak jest?


Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 18:27:57

ale, ze co, chcesz jednorazowo uzyc 40g smalcu do smazenia? wez to rozloz na kilka smazen. bez przesady

nie rozumiem ostatniego pytanie, zadaj jeszcze raz, inaczej

Dziennie 40g mowiles smalcu to smaze na tym filety na patelni i rozdzielam to na 3 posilki do ktorych daje kurczaka o to mi chodzilo. Druga sprawa ze stosunek tluszczy nasyconych do jednonienasyconych i wielonienasyconych powinien byc 1:1:1 a ja mam 1:2:1 gdzie 2 to sa kwasy tluszczowe jednonienasycone wiec mam ich za duzo a ze glownie sa w oliwie to moze bym zmniejszyl a dodal nasycone. Jak nieodejme oliwy to z tego co liczylem to na zerze kalorycznym bede mial tluszczy 1,85 na 1 kg ciala wiec chyba za duzo zawsze mialem mniej tak kolo 1 g na 1 kg masy ciala.





Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 18:50:39

nie mowilem 40g smalcu, tylko 40g tluszczow nasyconych zw. przeciez to mieso bedzie plywac w tym smalcu i z polowa sie nie "wsiaknie". wymysl to inaczej. chyba nie uminie Cie dodatek tlustego miesa, cos tak czuje hehe.
co do oliwy, tak, mozesz zmniejszyc by zachowac proporcje 1:1:1. i 1.85g t / kgmc to wcale nie jest duzo

To wlasnie z wyliczenia 39 gram smalcu ma w sobie 39.8 gram tluszczy :) No wlasnie myslalem zeby polac tym smalcem pózniej po miesie :) oliwy tez mialem 100 ml prawie i polewalem makaron i jakos bylo chyba ze smalec ma smak nie do przelkniecia to jednak na to mieso przejde:)


Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 19:02:42

na pewno 39g smalcu nie ma 39,8g tluszczu, to nierealne no ja nigdy nie polewalem nic gesina wiec Ci nie powiem

Znaczy sie sprawdzalem teraz w moim dzienniku zywieniowym wpisalem smalec to na 100 gram pisze ze ma 99.5gram tluszczy no chyba ze jakis blad jest albo smalec gesi ma innaczej tluszcze :) Oki to spróbuje z tym smalcem moze sie uda a jak nie to przejdebna mieso bo mowisz ze roslinnevsa gowniane bo myslalem nad wiorkami kokosowymi jeszcze. Albo wrzucic rano do owsianki wiorki kokosowe zawsze by cos odpaldo smalcu :)








Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 19:17:06