Przejście z masy na redukcję.

Otworzyłeś nowy temat, w nowym dziale z tego co widzę ostatnio w sierpniu tego roku pisałeś w dziale Odżywianie i Odchudzanie mowa o tym temacie https://www.sfd.pl/Masa._Cheat_day_raz_na_tydzień_jaki_wpływ_na_rozrost_mięśni.-t1124388-s2.html ankiety nie ma, tutaj coś z marca https://www.sfd.pl/Poziom_tkanki_tłuszczowej_na_masie-t1109797-s2.html ankiety nie ma...
Nikt nie bedzie szukał, gdzie i ile raz wrzuciłeś ankietę, założyłeś nowy temat w nowym dziale

Więc...tutaj proszę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

z blue nie wygrasz

Skoncze cwiczyc nogi dzisiaj to wysle link z tematem co pisalem ankiete:)

stojeden

z blue nie wygrasz

że upierdliwa jestem ?


Do autora:

Dla mnie to nie głupota, tylko radykalne posunięcie. Obserwujesz wagę i obwody, jeśli spada za szybko dodajesz.
Bo z 4k ponad możesz tak ujmować pół roku (w zamierzeniu robienia redukcji) i nadal być non stop na dodatnim bilansie, więc gdzie sens?
Możesz (z tego co piszesz robisz to) zabezpieczyć się właśnie aminokwasami.
Ponadto oglądając Twoje "stare foty" z poprzednich tematów sylwetka była fajna, stąd też uwaga, by od razu - bo możliwe że redukcja nie będzie potrzebna "długa". Tylko jakaś ścinka i tyle. Dojście do tego co było i ew. wystartowanie z nową dietą masową, tym razem przemyślaną.

Faktycznie umknelo mi te ponad 4k kcal ja osobiscie nie schodzilbym od razu na 0 kcal ale zrobil to w 3-4 ruchach.

Do blue - e tam upierdliwa, bardziej strazniczka teksasu

Przeciez tu jest zrzut mojej diety i rozno sie tylko tym ze dodalem kcal z weglowodanow i mam 4400 kca i tyle jesli to problem to moge dodac te wegle i zrobic nowy zrzut ale nie widze sensu skoro wssystko napisalem ile mam kcal. I ze weglami tylko podbilem i waga skoczyla do 79 kg
http://m.sfd.pl/Masa._Cheat_day_raz_na_tydzień_jaki_wpływ_na_rozrost_mięśni.-t1124388.html







Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-13 17:34:14

Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-13 17:38:05

Znaczy sory ale zle cie zrozumialem myslalem ze do zera z tamtej redu czyli do 1600 i jeszcze mniej od razu. Sorki bo pisze miedzy seriami i na szybkiego czytam i odpisuje :\. blue_hope czyli radzisz wyliczys zbkkulatora zero do mojej obecnej wagi tak i co potem dodac troche kcal zeby za szybko niespadac czyod zera zaczac? Na redu mialem okolo 8 %bf z tego co teraz lczylem jest ze 20 % bf z tego glownie tluszcz gromadzi sie na brzuchu po treningu wstawie foty to ocenicie co z tym zrobic oki?:)


Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-13 17:48:43

Co to za trening z tel w rece?! Rob tam serie a nie odpisuj. Policz zapotrzebowanie na nowo, dodaj troche kcal do tego i tak zacznij

Eeee no gdzie do 1600, toć ja będąc rekonwalescentką jadam więcej

Na nowo zapotrzebowanie (w obecnym stadium wagi, że się tak wyrażę) później makro się rozłoży. Można dać więcej białka, by mięśnie też "ochronić".
I obserwować, to będzie kluczowe.