Jeszcze z miesiąc chyba przede mną redu i podejście do nie zepsucia znowu masy hshs. Szału ni ma, ale jak na kogoś kto 12h stoi przy cudzym żarciu chyba też nie :-) Coś koło 85kg teraz. /SFD/2021/11/4/edad1cc13aeb40d69ad75a318d80660a.jpg /SFD/2021/11/4/fa74cdef08b74b18adb467b45ad0ff95.jpg
Agatko, kolezanko - cos Ci sie chyba pomyliło* - i niestety musze skasowac, bo wprowadzasz ludzi w błąd * kiedys... - 5? lat temu (slownie: piec) (czy cos kolo tego) bylo badane to bialko ,ale nie to co jest obecnie w sprzedazy, po pierwsze nie bylo wtedy lini prof. po drugi mialo ono deklarowane 73% w 100g, obecnie jest o 76% tak wiec dopoki nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kiszone, papryka. Zapotrzebowanie dzienne: ~1780kcal z czego: białka 576 kcal, cukry 440 kcal, tłuszcze 762 kcal. Odjąć od tego 500 kcal przy redukcji, wyjdzie białka: koło 470, cukry 300, tłuszcze 500 Z powyższego jedzenia wychodzi z 1800 kcal z czego 82,5g (~330 kcal) to białko, 247,5g (988 kcal) to węglowodany, 56,4g (504 kcal) to [...]
Ja mialem taka sytuacje kiedys, ze taki kolo od nas z miasteczka..slynny zul..spity krzyczal do mnie ze ma dla mnie plyty jakies (nie wiem do tej pory o co mu chodzilo) ja sie zapytalem jakie plyty..on podszedl do mnie i mi przy***al z bani hehe..i mimo ze trenuje 7 lat boks (wtedy bylo to jakos 6 lat treningu) jak sie otrzaslem..wallem mu front [...]
ladnie jest tez mam problem z waskimi ramionami chociaz jest cos kolo 145 ale za to wzrost 187 i lipnie to wyglada ladna budowa pod submission wrstl lub jakies silowe sporty
ok wróciłem i mam juz swoją dietę: 1 kolo 8 h 100g platkow owsianych 300ml mleka 2% 3 jajka gotowane Banan 30g białka odrzywka z wodą ewentualnie mleko w proszku chude!!!!!!!! 9-11 h brzuch(25-60min lub 2x po 30min np o 9 i 10) 2 11-12h 100g szynki z kurczaka 200g cheb zwykły 30g ser zolty jakies warzywka do kanapek(sałata,ogórek,pomidor,cebula [...]
Prosze o pomoc ktory cykl wybrAC CZY Epi czy metanabol. Cykl na epi jest drozszy od Mety wiec prosze o porade jak wy myslicie. pomylka 39 ;/ nie robilem WL tylko Dipsy ;) A i sTaz kolo 3 lat Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2012-01-19 23:33:30
chyba ostrovit ma alfaketoglutaran kreatyny aakg kreatyne w cenie kolo 50 pln za 200g sorry cena 32 pln vs 160 }:-( Zmieniony przez - liszka2000 w dniu 2015-12-02 17:47:49
[...] tłuszczowej, to wchodząc ponownie na budowę masy mięśniowej skończy się otłuszczeniem organizmu. W ten sposób cały czas będziesz wyglądał tak samo i wpadniesz w błędne koło. Aby budować dobrej jakości mięśnie, należy robić to z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym [...]
mam kumpla co jak zaczął ćwczyc to w pierszych 2 miesiącach przytył koło 10kilo a zanim zaczął ćwiczyc to juz tak spoko wyglądał w każdym razie chudy nie był, tylko póxniej przyrosty miał coraz mniejsze , jeśli chodzi o te 22 kilo to napewno częśc z tego by była tłuszczem który sie tak nie rzucał bo pewnie przeważały mieśnie ale i tak by to [...]
Ja mam zamiar nie przekraczać +300 kcal. Na razie koło zera sobie pobędę ze 2 tygodnie bo tak mi tu radzą a później zacznę wchodzić na +. Sam jestem ciekaw jak to będzie u mnie wyglądać...
[...] tego, czego potrzebuje Ja wczoraj zrobiłem maksymalnie ciężki trening klatki. Trwał ponad 3 godziny i ostatnie ćwiczenie odpuściłem, bo już wymiękłem. Skończyłem około 3 w nocy, zanim się położyłem, było koło 5. Spałem 5 godzin i obudziłem się w miarę wypoczęty. Oczywiście klatka jest taka jakby ją pociąg przejechał, ale reszta już [...]
Dzięki :) to już sprawa wyjaśniona bo w życiu tak nie maiłem , teraz to samo że o 00.00 oczy jak po speedzie i zero chęci na spanie ( usnąłem koło 1) a o 5 cyk z automatu się sam budze i już z bananem na twarzy sidzę w pracy i rozmyślam jak spędzić weekend żeby go maksymalnie wykorzystać . Ps, zresztą widzę ze ty też ranny ptaszek bo [...]
Prosiłbym o jakąś propozycję. Potrzebuję uzupełnić węglowodany ( trochę kalorii też się przyda) możliwie najtańszym sposobem. Halibut za drogi. Dieta miesięcznie i tak wyniesie mnie już koło 600zł
Ja posiadam 5 ampulek serii 903161 data 03.2012 oraz 5 z serii 904181 data 04.2012 i dziwi mnie tylko,ze ta biała kropeczka na ampułce jest w roznych miejsach co do etykietki..tzn raz jest z tylu kolo nr serii itp a na niektorych zaraz na początku nalepki nad literą "O"mnadren..czy to normalne??nie powinny byc w 1 miejscu i [...]
[Blog] Marcin gotuje
