No tak jak napisalem lecialem koło 4 miesiące na masę, 3 razy w tygodniu po 2 partie, na wieksze 16 serii na mniejsze 12 serii, 1 ćwiczenie - 4 serie i z kazdą serią zwiekszałem ciezar, i powtorzenia 12-10-10-8. A jedyne co mi przybyło to siła..
roznie,zalezy jak jest spining itd.w soboty kolo 11-12.jak bylem tydzien temu o 18 to byl natlok lasek,bo mial byc juz nowy sprzet,a tu lipa i nie bylo.
a już myślałem ze sezonowcy odeszli nie da sie w 20 dni ani nawet w dwa miesiące, przykro mi kolego, w te wakacje nie poruchasz Plan do dupy, jak sie nie zniechęciłeś jescze to ćwicz przynajmniej treningiem dla początkujących z postów podwieszonych (z tego działu) i nie rób a6w tylko normalny terning brzucha po kazdym treningu. No i oczywiście [...]
AD 1 psze :D http://www.sfd.pl/temat91920/ Ad 2) sformuluje wiec pytanie inaczej. jezeli jestem w stanie dostarczyc tylko to 95% bialka to lepszy efekt uzyskam po 2 miesiacach, jak bede w pierwszym miesiacu po przerwie dobijal do 100% bilekiem z odzywek, a w drugim nie bede. Czy moze lepszy rezultat po 2 miesiacach uzyskam jak bede w pierwszym [...]
1.WIEK:23 2.WAGA:85 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:nie wiem UDO:63 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA zalezy kiedy BIALKO:2g-3g/kg WEGLOWDANY:3-5g/kg TLUSZCZ:1-1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka 8.TRENING: zalezy od celu cos kolo 3-4 x week 9.CEL CYKLU:sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 mies 11.POZIOM [...]
uu rowniez mialem podobna historie do wasszej heheheheheh do dzis z niej zlewam :) Mialem kiedys stary budzik ktory mogl dzwonic w nocy obojetnie o ktorej godzinie, jakis zwalony byl. No i zadzwonil .. wstalem zjadlem sniadanko i tak sie patrze za okno ze cos ciemno jest jak na ta godzine.. no ale luz moze sie cos pozmienialo wychodze z psem, [...]
[...] kanapki. Zjadłem, i polazłem do klienta.Wizyta,zamówienie.Wracam.I co??Flak w tylnym kole Czyli czas trafił szlag.Ale spoko, przecież to się zdarza. No to ognia zmieniać koło.Deszcz pada, brudno, samochody chlapią, a ja w garniturze..nic, zdarza się Wyciągam klucz, solidny krzyżak.I odkręcam śrubę.Coś nie idzie.....nic, zdarza się.. Ciągnę [...]
Nie wiem za wiele o Bella Line ale jeśli szukasz dobrej siłowni w tej okolicy polecam siłownie Arpol (świetny klimat, dużo sprzętu, jeśli jesteś nowy chłopaki na pewno ci doradzą no i jest taniej niż w Bella). Siłownia znajduje się koło Bumaru (Grudziądzka/Lelewela)
Bella: zimno, jak siadalem w przerwach miedzy seriami to marzlem ... na termo to 18-19*C jest ... Arpol: smierdzi i brudno, nie ma czym odychac, czy naprawde nie mozna polozc podlog specjalnie pod silownie w obiekcie? takich co amortyzuja ale nei chlona kurzu i smrodu jak te wykladzinki w Arpolu? smiem twierzic, ze silowni dobrej z prawdziwego [...]
Moze byc i tak Shield...bo jak sie zorientowalem ze to byla w**bka to zamowilem Cypio...w miedzyczasie wbijalem "prawdziwa" suste(kupilem 5 sztuk na szybko dla porownania-dzieki temu zauwazylem roznice wogole w dzialaniu) i odpalilem pare starych ampulek Irana(2 sztuki chyba) tak aby sie wkrecil troche zanim przeskocze z susty na [...]
po co te domysły , boisz sie zrobic badanie moczu (koszt 5, 50) i bedziesz wiedzial , wielki kolo z ciebie co do koksu a boisz sie isc do lekarza badz mezczyzna spotkaj sie z prawda
[...] coś na zatokach i w poniedziałem jade na prześwietlenie. Zobaczmy. Teraz odrabiam straty siły i dopiero dzisiaj coś ruszyło. Bardzo słabiutki jestem, wcześniej brałem coś koło 105kg na klateczke a ostatnio 67kg ale dzisiaj zrobiłem 9 powtórzeń 57 kilami i już mi wyszło - 75 kilogramów. Teraz chce dojść tak do 95, średnio - ostra redukcja na [...]
optymistyczna cena ja za swój sprzęt dałam: rękawice 140 (skóra bydlęca), ochraniacz piszczel-stopa 150, szczęka + taśmy 40, chłopaki muszą sie liczyć jeszcze z suspensorem koło 40-50, i na dobry początek to chyba tyle potem dochodzi jeszcze kask 150-200, ja w boksie tajskim jeszcze musiałam zainwestować w bajery typu ochraniacze na łokcie i [...]
Wstaje około 5 rano jem śniadanko i lecę do pracy około 20km w pracy 2 posiłki zazwyczaj kanapki i ser i szynka + jakieś owoce (sporo jadam cytrusów) Potem z pracy wracam i obiadek no i z powrotem na siłownie do miasteczka 25km. Na siłowni aktualnie po 2 miesięcznej przerwie zaczynam od treningu takiego na roztrenowanie tzn. coś jak HST ale nie [...]
[...] tak wielkiego nie widziałem!!!:):) spójrz na to zdjecie jak siedzisz pomiedzy RAY'EM i DEXTEREM jak sie na ciebie DEXSTER patrzy-zaloże sie że sobie pomyslał że nie chciałby koło tego goscia na scenie stanąc:):) ale mam nadzieje że stanie i dostanie dobre baty od "małego kaliszanina":):)wiem że masz problemy z przejsciem na zawodostwo [...]
Mega-Bydgoszcz
