koło

[...] po przebudzeniu się bo zobaczeniu formy byłem bardzo zadowolony, łydka bardzo dobrze się prezentowała nie mówiąc już o reszcie. Do Ostrowi razem ze znajomymi wyjechaliśmy koło godziny 11, ubrany w 3 bluzy pociłem się konkretnie, co oznacza, że woda jeszcze ze mnie schodzi. Po dojechaniu na miejsce podeszło do mnie kilka osób, których w ogóle [...]

ustawki to jest świetna sprawa-od czasu jak to się zaczęło w moim mieście zrobiło się znowu bezpiecznie. mieszkałem koło stadionu i w starych czasach jak się lali po mieście i na meczach,jak miałem 10-13 lat to i bez szalika strach było wychodzić z domu, bo wp****** łatwo się dostawało.od swoich i od przyjezdnych. ustawki super sprawa i od kiedy [...]

[...] 6 x 130 kg - 4 x 140 kg! FILMIK! http://www.youtube.com/watch?v=Wy1Irf7VaDw Jestem mega zadowolony! Robili ze mną niezłe "byki" przynajmniej tak się uważają. Waży koło 100 kg a nawet więcej. I co ja zakładam ponad 100 kg na sztange a oni wymiękli, i robili z dużo niższym ciężarem, a na mnie patrzyli się jak na mutanta byłem z siebie [...]

ja wstałem o 6.30 po tym jak poszedłem spać kolo 4 (w pracy mam łóżko, telewizor z cyfrowym Polsatem , kuchnię ze wszystkim i lodówkę co by nie głodować) - odeśpię sobie tej nocy. Rano zrobiłem sobie trening kolo 3 godziny, pojechałem robić fuchy, za godzinkę jeszcze zrobię sobie trening ze 2 godziny i pójdę spać pewnie - jutro pierwsza zmiana. [...]

ja coś koło 15.30 ze szkoły wracam , potem na siłkę więc coś koło 18.30-19.00 będę w spamie

Witam 1.Używam takiej oliwy http://www.samozdrowie.pl/polecamy/13.jpg koło 25zl/1l. Jest to moje główne źródło tłuszczy (piję ją najczęściej z łyżeczki lub używam do smażenia) w porządku jest oliwa Basso czy zmienić ją na inną jak tak to na jaką ? 2. Prawidłowy bilans tłuszczy powinien wyglądać 1:2:1 mi często wychodzi np. 1:4:1 używam dużo oliwy [...]

widziałem koło 60zł za kg Slim zarzuć sobie koło 100g ww i bilans na zer starczy Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-02-13 17:30:58

Witam Mam pytanie co do bialka . W DT wyszlo mi nawet 350g w DNT jem ponizej 300 . Zwiazane jest to z iloscia kuraka pochlanianego w ciagu dnia . Dieta na szybko : 1.Sniadanie 7:30 owsianka 120g+ białko WPC/WPI 50g + rodzynki/morele (garść) 2.11-11:30 kurak 200-250g+orzechy włoskie albo laskowe (okolo 60 g) + jabłko/brokuly 3.15-15:30 4-6 Wafli [...]

a cel ? wystarczy koło 1,8g białka ww koło 2,5 czy 3g reszta t

[...] nie mówił, że będzie łatwo) Kompleks sztangowy dziś Pięć serii dałem, nie wiem nawet czy można dawać serię, ale jakoś masakryczny zapał mam ostatnio, ożywiło mnie :-) Obwód koło 1:10~~ odpoczynek koło 25-35sekund~~ Nieważne jak długą drogę jeszcze mam przed sobą, ważnę, że podążam tą właściwą. [...]

To samo u mnie, jeszcze koło 8-10 jest ok, o 13 już się nie da wejść. Boję się myśleć co się o 18-20 dzieje. Te pokrojone owoce wyglądają obłędnie:-)

heheh, to open panów, teraz? Bo dwaj kolo stoją koło siebie, jeden 160 i jeden 210

koło domu, zawsze lepiej, bo bliżej %-) ja u siebie na łące koło chaty często imprezy kręciłem ;-) syn Gringa, ale kolega myśli ze jego \-)

Czy 3g/kg białka to dużo? Ważę koło 70kg i żeby wyjść na 0 muszę spożyć koło 3 kcal. Z węglami i tłuszczem jeszcze jest jako tako (370w 100t), ale z mięchem bardzo ciężko. Niestety nie najem się 100g kurczaka, albo 3 jajkami. Co zrobić w tej sytuacji?

Ja dziś wyszedłem koło kościoła z ziomkiem i koło szkoły gdzie zawsze młodzi siedzieli a teraz , ni ch**a nie ma nikogo :D

[...] Lepiej jeden. M-dien jest mocniejszy, ale że to metylowana forma dienolonu, to może podnieść ci prolaktynę(profilaktyka na cyklu b6 i vitex więc wskazana), rozkręca się koło 5 dnia. Pro halo jest łagodniejszy o wiele, też tnie, ale cudów po nim się nie spodziewaj, poza tym rozkręca się koło 3-4 tygodnia dopiero. Do obydwu środków wymagany [...]

Od jutra odpalam pierwszy cykl na epi od dragona. 30/30/40/40/40/40/40 ... Profilaktyka już tydzień temu zaczęta.. Od poniedzialku zaczynam nocki i związku z tym nie wiem jak dawkować dawki epi w nocy ? Ostatnia dawka epi bylaby pewnie cos kolo 2 w nocy. czy miescic sie aby lepiej dawkowac epi w dzien ? Na pierwszych zmianach znowu bym mial inne [...]

[...] staje, ze 3 miesiące temu przeszedłem na LC, trzymam węgle 100-140g, białko 130-160g i reszta tłuszcze do 2600kcal. Wagę mam niską jak na wzrost, ale brzuch mocno tłusty, koło 86 w pasie chyba bedzie rano. Ostatnio czytałem by 1-2 dni w tygodniu dawać wyżej węgle i niżej tłuszcze bo organizm sie przyzwyczaja. Prawda to? Biegam 3-4x w tygodniu [...]

co to za posiłek orzechowy ? tak być nie może hehe . Dieta do zmiany , ml;eka + gainer + banan (same węgle proste + laktoza) to posiłek przed treningowy ? owoce możesz dać tylko do pierwszego posiłku rano , potem nie są Ci potrzebna fruktoza . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow [...]

kupilem z vitala mono mesh 250. Mialem tam jakies "uniwersalne miarki" %-) Bralem do miarki 5 g i tak wcinalem to mono wcinalem... Za duza mi nie pomogla to nie bylem zadowolony . Jak skonczylem cykl to prawie pol puchy mi zostalo jak nie wiecej %-) Kupilem wage kuchenna i okazalo sie ze zamiast 5 g bralem cos kolo 2g %-) no i analogicznie [...]