[...] smok, oczy same się zamykały. Myślę nad jakaś przed-treningówką ale nie chcę zaszkodzić swojej cerze, muszę przejrzeć co tam dosypują może znajdę coś wartego uwagi ;-) Filmy: film się ładuje więc prawdopodobnie koło północy będzie działał wypady chodzone 2* 11,5kg (ostatnia seria) -> http://www.youtube.com/watch?v=cqnhrB144_Y&feature=youtu.be
[...] 32,5kg x9 25kg/ 30kg/ 30kg x9 3. uginanie nóg x13/ x10 x12/ x10 x10/ x7 4. skręty bioder 9kg 8kg 7,5kg 5. body saw x10 x10* x9 *nie jestem pewna bo nie zapisałam ale coś koło 10 było 6. antirotation press 9kg 8kg 7,5kg 1a. Wahałam się miedzy 52,5 i 55 ale dałam 55 i poszło. Ledwo co z podłogi wstawałam do drążka. Ale na ostatni trening coś [...]
[...] 30kg x9 3. uginanie nóg x12/ x10 piłka x13/ x10 x12/ x10 x10/ x7 4. skręty bioder 9,5kg 9kg 8kg 7,5kg 5. body saw x11 x10 x10* x9 *nie jestem pewna bo nie zapisałam ale coś koło 10 było 6. antirotation press 9,5kg 9kg 8kg 7,5kg 1a. Ostatnie powtórzenia w seriach to już wypchnięcie byle wypchnąć i bezwładne osunięcie na ziemię. 1b. W pierwszej [...]
[...] 2kg }:-( ale mam w domu aspirującego koksa (%-)), któremu to nie przeszkadza i nie ma poskręcanego żołądka. Owca, znam i używałam z tym, że jak zamawiałam to "miał być jutro", to jutro trwało koło tygodnia a moja cierpliwość ma granice ;-) Porando żołądek mi skręca nawet jak już nie czuć tak bardzo jego smaku więc ukrywanie nie wchodzi w grę.
15.09.2014 DNT odwadnianie d1 miska suple - o3 BT% 20/80 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-09-15 (nie wiem czy się zapisała) Standard odwodnieniowy, kołowrotek w głowie, opóźnienia na linii myślę-robię %-) i lekkie opuchniecie na nogach i buzi ale było znacznie lepiej niż kiedykolwiek wcześniej. Miał być trening ale prądu w domu nie [...]
To takie błędne koło. Organizmy osłabione też się gorzej bronią. Ja ciągle słabo śpię, u Grzesia to może być przez anemię i to też się odbija na każdym innym aspekcie. Przed świętami zrobiłam sobie pomiary bo minął miesiąc od ostatnich. Aż się miło patrzy, zwłaszcza że dla poprawy humoru policzyłam ile spadło od końca ciąży i ile zostało do stanu [...]
Zawodny, jak mnie pamiec nie myli to miales probowac chyba jakies PH Juz kiedys pisalem ze nei wzialem. Teraz zrzucilem wage do zawodow do 85kg, i jade dalej z tym koksem bo pod koniec maja chce walczyc w 82,3 wiec musze miec kolo 80kg bo kimono swoje wazy. W grudniu polece z masa ostro to moze w lutym bede myslal o PH, SAA.
"IMO Jones pozytywnie wypadł na ważeniu. Szogun w swym stylu, ale w oczy Bonesowi nie spojrzał, z kolei jak widac na ostatniej fotce, Jones szukał wzroku Szoguna , więc taki bojaźliwy raczej nie jest chyba.." A mrugal, gdy szukal jego wzroku czy nie? Bo to tez jest wazne. Jezeli mrugal to znak, ze ma odciski na stopach. Jones nerwowo. [...]
[...] usunęło też ankietę, dlatego zaraz ją wkleję samodzielnie. Płeć M Wiek 23 Waga ~90 Wzrost 168 Cel treningowy siła 8, masa 2 Staż treningowy na siłowni koło roku Uprawiane inne sporty szachy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Brak squat racka, ale jest ławka z zabezpieczeniami [...]
[...] to jest największy plus tego bo w łeb idzie dostać, budowa domu cały czas idzie do przodu... I teraz się zastanawiam czy brać kredyt.. Jutro postaram się zrobić wpis. Waga ok 111kg na czczo, jakość się poprawia, koło pępka już robi się sucho, cardio 3x40 min na czczo i 4x20min po treningu. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2020-04-01 20:48:01
[...] ostatni trening przed zawodami będą to łapy. Samopoczucie cały czas dobre, mam teraz urlop więc chodzę wypoczęty psychicznie i fizycznie. Sen też na dobrym poziomie. Dziś koło 10-11 wyjeżdżam już do Nowego Dworu Mazowieckiego. Zdjęcia do raportu zrobione. Czekam na wytyczne od jutra. Dziś nadal woda 5l +7 gram soli. Waga 102,3kg [...]
[...] to jest jakaś masakra. Wstaję 4.20 idę na trening, wracam jem potreningowy ok 7.30, o 8 jadę zawieźć małego do mamy, pracuje lub jestem na budowie od 9 do 20-21, wracam ogarniam żarcie lub też nawet zakupy, coś obejrzę na netflixie jest 23 śpię.. I tak w koło już od nie pamiętam kiedy, ale nie ma co marudzić, jak widać wszystko da się pogodzić.
[...] walkach, podszlifować kondycję itd. Dodatkowym plusem zgrupowania będzie fakt obecności Pawła Słowińskiego, na niektórych treningach (obóz będzie odbywał się w Lubenii koło Rzeszowa, równolegle z ostatnio reklamowanym obozem z Pawłem Słowińskim. Jak mi ktoś skołuje aparat to regularnie fotki będą hehehe To tyle na dziś - można ruszać z [...]
Najlepiej w wodzie - w ilosci kolo 30 gram jesli to do rannej kreatyny a po treningu w ilosci 50gram, mozna stsowac nawet w ilosci do 1gram na kilogram masy ciala. Wogole to na nowym Carbo nie pisze zeby mozna je bylo rozpuszczac w mleku
[...] co i jak to będzie można powiedzić np. dorzuć 2 jajka do śniadania, zmień ser na pełnotłusty, zmniejsz porcję owoców o połowę itp. To co jesz o godz. 11 i 17 to nawet koło posiłków nie stało. Posiłki zawsze zawierają źródło białka, w większości również tłusczu albo węglowodanów, my tutaj się staramy, żeby poza pewnymi wyjątkami zawierały [...]
[...] być samowystarczalna ;), bo nigdy nie wiem na kogo trafi (czy ktoś mi tej sztangi nie spuści ;), albo czy w ogóle będzie ktoś do jej podania. Poza tym ktoś musiałaby koło mnie stać i czekać na skończenie serii. Ja na siłownię chodzę sama i nie mam tam „kumpli”:-PPdo podawania np. :-) . Czy maszyna Smitha tego trochę nie zastąpi? Jeśli [...]
[...] A na dodatek na jednym ze "zjazdów" (bo co to za 5m zjazd) zaliczyłem jednego z bardziej porażkowych dzwonów w moim życiu. PO raz kolejny nie doceniłem piachu, koło zaryło, amor się ugiął, a ja nie miałem d**y z tyłu, więc poleciałem do przodu... Byłem tak zaskoczony, że nie zdążyłem się wypiąć i trochę się poharatałem. Dodając [...]
Paula- dziennik pociążowy vol. 2
