koło

Czesc wam rowerzysci Sie pochwale kolo 76 w 1 dzien

690 w 5 dni. z czego w jeden ok. 172? cos kolo tego. trasa Gdynia-Wilno : P ah litwinki jakie sliczne.... mniam : P

fafa2705 - na d jezioro Białe koło Skorzęcina? W tym sezonie najwięcej 2x180km podczas wyprawy, 2 dni z rzędu: Gniezno-Stryków i Stryków-Suchedniów

bez zadnych sakw. tylko male plecaki (waga oko 5-7kg) rowery oczywiscie szosa bo tylko takimi sie poruszamy, waga mojego roweru to ponizej 10 kg kolegi rower wazy okolo 9 kg. ja mam 20 latek i jezdze wyczonowo 4 lata, kumpel ma cos kolo 26 lat i jezdzi duuzo dluzej jak sie nie myle to okolo 10-12 lat(?) z tym ze wczesniej wiele lat zajmowal sie [...]

chyba cos koło 125 km zdr.

kolo 70 :<

1.301,2 km - czas jazdy 12 h średnia prędkość coś koło 24km/h

Liga BJJ 2009 - relacja z imprezy W sobotę 14 marca 2009 w malowniczo położonej Skale koło Krakowa odbyły się otwarte zawody w Brazylijskim Jiu Jitsu zwane Ligą BJJ. Zawodnicy z całej Polski zjawili się aby walczyć o wieczną chwałę i nieśmiertelną sławę nieustraszonych bojowników. Tegoroczne zainteresowanie imprezą było całkiem spore i w zawodach [...]

troche mam cisnienie na zawody wiec musze sie z 2 cyklami wyrobic a jak zrobie 2 takie dlugi to niestety nie zdarze. Poprobuje co ten kolo mi doradzil i zdam relacje tutaj. moze sie komus przyda. Byle do pazdziernika

heh sorry faktycznie lekkie pomieszanie z poplataniem :D Chodzio mi poprostu czy mam jesc drugie sniadanie jesli pomiedzy sniadaniem ,a obiadem jest tylko 4 godziny. Kolejna sprawa czy po treningu na silownii tj. kolo 20:30 mam najpierw jesc bialko(tunczyk) i pozniej kolacje(taka jak podalem wyzej) czy odrazu kolacje. Mam nadzieje ,ze teraz [...]

powiem wam jedną prawdę o odżywkach , póki wydajesz na nie do 30 zł miesięcznie jest spoko ale jak dojdziesz do ponad 100zł za miesiąc to jest już tylko krok od zaczynania z "prawdziwymi koksami". Kolo jak zaczyna ćwiczyć ponad 2h dziennie i się frustruje że mu muły za wolno rosną to prędzej czy później zacznie walić mete albo jaki inny [...]

powiem wam jedną prawdę o odżywkach , póki wydajesz na nie do 30 zł miesięcznie jest spoko ale jak dojdziesz do ponad 100zł za miesiąc to jest już tylko krok od zaczynania z "prawdziwymi koksami". Kolo jak zaczyna ćwiczyć ponad 2h dziennie i się frustruje że mu muły za wolno rosną to prędzej czy później zacznie walić mete albo jaki inny [...]

Dzisiaj pierwszy posilek był kolo 10.00, po pasterce musiałem sie wyspać. 1posiłek płatki owsiane/mleko/4jajka/garsc orzechow/pomaranczko 2posiłek 2schabowe, dosc duże 3posiłek 200g polendwicy wieprzowej smazonej/woreczek ryżu parabolicznego 4posiłek 150g gotowanej szynki wieprzowej/woreczek ryzu brazowe 5posiłek 4jajka, i kotlet wejdą. Co do [...]

a jesli chodzi o zarobek 30$ na godzine / to troche przyswirowales chyba ze mowisz u ludziach co pracuja tak zwanej uni:0 to tak:0 stawka na start plasuje sie kolo 40 $ na godzine:)

w Angli 3 razy większa patologia niz w Polsce... do tego ciągle pada coś w tym jest ze 3 tyg temu czytałem ze kolo zayebał żone pilotem od tv

[...] 4.. bo wpadlo dodatkowe 3km! biegu ale to traktuje jako dodatek "kosmetyka" w sumie w tamtym tygodniu było 2x cardio to akurat się "zrówna" że tak powiem. Dzisiaj dużo ruchu koło domu koszenie trawy etc.. i nawet znalazłem jeszcze sile na bieganie! i jeszcze rekord pobiłem o kilkanaście sekund życiówke na 5km :D Jestem z siebie zadowolony jutro [...]

A oprócz liczenia puli kcal, komunikujesz się ze swoim "brzuchem" :] W sensie, kiedy już pula 4k jest dobita, o koło 21 zaczyna się powoli uczucie głodu, z powodu nawet tej spontanicznej aktywności, to dobijasz te 4,5k i w drugi dzień regulujesz, do puli tygodniowej 28k? :)

[...] zdarzy się, że zjem coś słodkiego albo zjem jakiś średnio zdrowy posiłek - alkohol - max 1 raz w tygodniu tak na ostro, oprócz tego max 1-2 piwa - zapotrzebowanie kaloryczne koło 2400kcal, w ciągu dnia nie licze kalorii, czasami zdarza mi się jeść nieregularnie gdy pracuje po 16h - teraz jakieś 14 - 15% tłuszczu 11)przewidziane finanse na cykl - [...]

[...] mam wage kuchenna, na kolacje zjadlam mini porcje obiadu, ktory byl tego dnia, Dlaczego mini porcja? I to chyba był podwieczorek, a nie kolacja, bo widzę, że spać poszłaś koło 23, albo poźniej. ziemniaka bylo na prawde minimalnie, bo uznałam, że jak już to w minimalnej ilości,miałam zjeść go więcej?? Tak, miałaś zjeść normalną porcję dorosłej [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Cmk2AZgcX4o coraz bardziej klauna przypomina, słuchać ani oglądać się go kvrwa nie da w 25:00 jak latać zaczął i go łysy a potem ten drugi kolo pod pachę chwycili i wynieśli %-) Karolina i Asia jak gimbusy za szkołą "no chodź, no chodź, chodź" słabo to wyglądało