był czas że te 2500 to odkładałem miesięcznie w UK i żona pewnie koło tego, ale sytuacja na rynku robi się gorsza i trzeba siedzieć gdzie się ma dobrze i nie narzekać %-)
Witam :)Chcialabym sie dowiedziec czy moje postepowanie jest sluszne.Mam 20 lat,nadeszly wakacje i chcialabym zgubic pare kilogramow-dokladnie 6,5 nie chce przejsc na diete.Od ponad tygodnia nie jem po 18 aby wszystko dokladnie sie spalilo,codziennie robie brzuszki od niedawna zaczelam biegac-mam zamiar codziennie 30 minut,do pracy chodze na [...]
sorry za odkopanie ale ja mam taki płyn lekko wyglada na rozcieńczony jego konsystencja nie jest jak "mleko" a raczej jak troche cos rozcieńczonego, smak lekko gorzkawy zajeżdzajacy mieta,opiszcie jak to u was wygladało bo wszystko sie zgadza ale ten kolo jakby troche za bardzo blady:D
koles08 ale tu obliczyłem sobie to wszystko (nową dietę niby) i mnie troche zaszokowało :P Przyjąłem że ważę koło 80kg, bo ważyłem się z miesiąc temu i było 77kg.. więc dajmy na to jest 80kg. Białko 2,2g, Tłuszcz 2g, WW 4g /kg MC Wyniki: Białko - 176g * 4kcal = 704 Kcal Tłuszcz - 160g * 9kcal = 1440 Kcal Węglowodany - 320g * 4kcal = 1280 Kcal [...]
zapotrzebowanie wyjdzie koło 2500kcal, a to wyjdzie białko tak jak było czyli 176g (704kcal) i teraz jak fat dać? :] tak jak mowiono na początku 2g/kgmc? ale to wtedy dla ww zostanie marne 356kcal = 89g WW
z tego co pamietam to ok 50-60 zl za stopien do 4 kyu a pozniej do 2xtyle do 1 kyu wlacznie za 1 dan ok 3-10 tys w zaleznosci gdzie sie zdaje (europa lub Japonia) glownie tutaj sa koszty obozu i pobytu - do japoni przelotu ja sie jakos tym nie przejmuje czy to jest 50 czy 100 - wzciagam kase place:) u nas koszt wynosi treningu 50 zl na miesiac [...]
Oj strasznie trudno mi powiedzieć więc między innymi dlatego też założyłem ten dziennik by się móc potem odnieść w czasie. Wydaje mi się,że coś koło 8-9miesięcy.
[...] wiele mięśni, mięśnie potrzebują więcej energii. a dieta? przy redukcji liczą się przede wszystkim kalorie. skąd możesz wiedzieć, że masz brak/nadmiar kcal w diecie? błędne koło z tym: chudniesz za szybko (pozniej jojo) albo tyjesz (a chcesz redukcję wagi). Redukcja wagi odbywa się: a)redukcja mięśnia* b)reduckja bf* * niepotrzebne skreślić [...]
a druga sprawa jest taka żeby nie gubić kilogramów tylko tkanke tłuszczową bo gubienie kilogramów to błędne koło (z wyłączeniem niektórych przypadków np. bardzo otyłych), które do niczego nie prowadzi.
zalamujesz mnie... to sa kryteria? prosze cie... czynnikami warunkowymi przy doborze dawki insuliny powinny byc przede wszystkim: 1. twoje LBM 2. twoje PPM 3. twoj dokladny bilans makroskladnikow przede wszystkim wegli to poczatek wszystko modyfikuje dodane przez ciebie t3 oraz clenbuterol rezultat rownosci staje sie trudniejszy a trzeba pamietac, [...]
Panowie jednym z lepszych sposobów na sprawdzenie jest,wyciągnąć wszystkie z pudełka i ustawić równo koło siebie. Ponieważ omka jest produkowana taśmowo ,to wiadomo że naklejki powinny być idealnie na jednej wysokości.Bez przekrzywień i nierówności. FAKE jest prawie zawsze robione ręcznie, i naklejki są na różnych wysokościach i często [...]
A sory nie doczytałem i tak jak na tą wagę bardzo przyzwoicie wyglądasz więc nie ma co narzekać zawsze tak jest ile by nie było zawsze mało, kiedyś chciałem ważyć 80 potem 90 i tak w koło tak samo anorektyczki mają tylko że w drugą stronę.. :)
Hej, ostatnie posty były koło 8 marca więc całkiem niedawno a ty po wejsciu na wyższe kcal już złapałeś 3 kg wiec całkiem sporo , jednak nadal troche za krótko trwa twoja regeneracja po tak niskich kcal więc pasuje zeby jeszcze pobyć na wyższych kcal ale nie musisz być na nadwyzce 2800 wiec śmiało możesz obciąć kcal do 2600 skoro to twoje [...]
Hmmmm jeżeli chodzi o forme to siłowo powoli wracam już do tych ciężarów którymi ćwiczyłem wcześniej :P Napewno nie jest tak jak bym chciał ale to kwestia chwili czasu :P. Obwody kurcze :( wiadomo pare centów pospadało tu i tam .. waga jakies 74kg, łapka kolo 39cm dużo w nogach poszło w dół ale to mnie nie martwi bo nogi nie są tak dla mnie ważne [...]
Wolne najlepsze. 140 na Twoją wagę to bardzo dobrze. Kiedyś znajomy z wagą 75 cisnąc coś koło 140 wygrał rower górski na osiedlowych zawodach, więc jest ok gratulacje Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-12-10 18:57:53
[...] wróciłam przed 19. Dzisiaj będę trochę wcześniej w domu , więc na pewno się uda wstawić jakieś zdjęcia. Wiem że dzień jedzenia nie najlepszy, ale lepsze to niż nic. Wstałam koło 4, ale snu było 8h, więc dość dobrze się czułam. Pod koniec dnia trochę byłam zmęczona, więc spać poszłam jak zawsze zresztą przed 20. Trening: 1. Dumbell bench press [...]
czy jest sens wyjezdzac z Polski?
