[...] redukcję, to byliśmy przed chwilą na 50-minutowym szybkim spacerze. Postanowiłem pójść do parku i ta decyzja uświadomiła mi jakim jestem ignorantem. Prawie 30 lat mieszkam koło parku, lasu i zwierzyńca i tak naprawdę pierwszy raz byłem tam na spacerze a nie na ławeczce z kumplami z browarem. Przeszliśmy cały las dookoła. Jest zaj**iście, [...]
[...] 3x 10 takiego czegoś potrzebowałam %-) by mnie zabiło i sponiewierało :-P Nie tylko ciężary, ale czasami potrzebuję poskakać, by nabrać lekkości. Fajnie tu któraś napisała, ale nie pamiętam jak to dokładnie szło, chyba padnij, zgiń i powstań %-) albo coś koło tego Dieta jak wcześniej :-) Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2016-11-10 22:38:13
rano 3 jajka i 3kromki około 13 100gram piersi i 2 kromki przed tren. 50g piersi (juz nie mogę wiecej bo nie chce mi sie) po tren 50g piersi i po bieganiu (koło 21) twaróg.
[...] ten obrazek to Ci go zmniejsze :] a dieta... na początku było ciężko ale teraz nie czuję się prawie wogóle głodny (najgorzej jest jak ide gdzieś na dyskoteke czy coś a ostatni posiłem jem o około 19 a ide spac rano) wtedy jest cieżko ale jak prowadze w miare normalny tryb (czyli spanie tak koło 24) to cąły dzień jest elegancko :]
[...] 3 wziąść ;D 18:30 50g wafli ryżowych,banan,białko Fitmax (30g) 19:00 150g kuraka,50g ryżu i 200g ogórków 22:00 1 miarka WPC Ostrowia i 1 miatka białka Fitmax Trening od około 16:15 o 18:00 + o 19 przez 15 min pompowanie przedramienia bo się na autobus nie wyrobiłem i miałem 30 min do kolejnego to tak: Nogi Wypychanie ciężaru na suwnic s:3 [...]
To jest cykl Damn3 (chyba 5 filmików), jest jeszcze na pewno cykl Title Pending2. Oczywiście są też cykle z wcześniejszymi numerkami Miało to świadczyć o tym, że nawet na komediowych numerach filmowych mozna zobaczyć fajne umiejętności kiedy robi to grupa zapaleńców dla radochy, popisów - no i nie ukrywajmy, pewno również dla reklamy Wracając [...]
[...] standardowa kromka :) ) IV serek wiejski, ew. + otręby V - jogurt naturalny + ryż III posiłek - tu jest różnie czasami jestem jeszcze w szkole, ale najczęściej będzie to około treningowy, na trening biegnę od razu po zajęciach w szkole IX pozycji z I i II śniadania X - zupa jarzynowa, zupa pomidorowa, oczywiście nie zabielana, czy ogórkowa tak [...]
[...] na fotce ładna porcja, ale warzywa były tak pyszne że potem jeszcze po dwie takie porcje:):):) posiłek IV: 18:30 serek wiejski 150 g i niestety zawaliłam na koniec dnia, koło 21 dużo węglowodanów-kilka kromek chleba wieloziarnistego z dodatkami, gdyby nie to byłoby w porządku, ech zła jestem:( między pierwszym i drugim posiłkiem była giga [...]
[...] oglądać relację live. Zawodnicy juz mają numery startowe ,jest i Kevin,choć wielu wątpiło czy rzeczywiście wystartuję,czy znów coś wymyśli. Na tą chwilę ma juz nr 18,stoi na scenie koło aktualnego Mr Olympia Phila Cheata -będzie okazja konfrontacji starej i nowej sylwetki kulturystycznej. /SFD/Images/2016/9/15/b06623b8fe4a4c4eb5043acc4b7174af.jpg
Kevin w rok zrobił niesamowity progres co nie zmienia faktu że to nie jest sylwetka na olimpię, jeszcze nie, jak on stanął koło kogokolwiek to jakby nóg nie miał ;) to nie nasze podwórko ze zawodnik ze słabymi nogami wygrywa MP %-) P.S. odmłodziłeś chyba Sebastiana bo on w weteranach startuje już kilka lat chyba
[...] regeneracji-ale jeszcze nie wiem dokładnie kiedy-bo nadal super się trenuje tym planem i 6 dniowa przerwa regenercyjna właściwie była . małe przypięcie w lasach Arnolda koło Thal na drodze do Grazu. /SFD/2016/12/15/740553b0d08e4b4b8995c45b5aa44b47.jpg xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx [...]
Komentarz: Zbliża się koniec roku,przeważnie wtedy zastanawiamy się także na przyszłością bliższą i dalszą,dotyczącą nas ,kraju,planety itp. Mnie zaintersowała kiedyś teoria koniunkuralna Kondratiewa . Bardzo ciekawa sprawa i mocno uniwersalna -w ogromnym skrócie i uproszczeniu :Kondratiew zauważył cykliczność koniunktury gospodarki-ok 25 lat trwa [...]
Komentarz: Zbliża się koniec roku,przeważnie wtedy zastanawiamy się także na przyszłością bliższą i dalszą,dotyczącą nas ,kraju,planety itp. Mnie zaintersowała kiedyś teoria koniunkuralna Kondratiewa . Bardzo ciekawa sprawa i mocno uniwersalna -w ogromnym skrócie i uproszczeniu :Kondratiew zauważył cykliczność koniunktury gospodarki-ok 25 lat trwa [...]
[...] w rzeczywistości. Dawid Damasik-wystartował jako kulturysta ekstremalny w kategorii do 80 kg( w klasyku wychodził z wagą ok 82 kg) Zajął 5 miejsce-duży sukces,bo jest już koło czterdziestki a młodych byczków spragnionych zwycięstwa była cała masa. http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636285496934853058DSC_0240.JPG [...]
[...] weteranów aby robić rozdział na kategorie wagowe. Oczywiście, że wpływa to na ilość startujących weteranów :-). Poziom startujących jest za wysoki dla adeptów tego sportu i koło się zamyka. Start w weteranach jest przedłużeniem startów dla wyczynowych zawodników po paroletniej przerwie w karierze zawodniczej wspomaganej przez związek. Starty w [...]
W niedzielę w Poznaniu,akurat koło Stadionu,przebiegała trasa maratonu-duże utrudnienia-trzeba było samochody zostawić 500 m dalej minimum. Po maratonie-smutna wiadomość-jeden z uczestników zasłabł i zmarł-mimo opieki lekarskiej,która była na miejscu.
Radek nr UNO bezdyskusyjnie-ma złoto-Papaj słabo ale może koło 6-7 miejsca będzie /SFD/2017/11/12/c149ed850e3846279143a7180e9f5eb1.jpg /SFD/2017/11/12/548998bd62d14e579735326c774c7763.jpg /SFD/2017/11/12/fd96fd2d48c04347aa341a4ec6903b2c.jpg