chleb jem na sniadanie koło godziny 8 i w szkole kolo 11. 5-6 kromek z szynką zazwyczaj, zoltym serem, twarogiem i czasem z miodem. z chelba nie bardzo moge zrezygnować
[...] się to nie podoba. Mam wzrostu 192, waga różnie od 80, ale dzisiaj się ważyłem i jest 77,7kg. Chciałbym dokonać redukcji tłuszczu. W pasie aktualnie mam 90cm, czyli moje bf koło 18% wynosi. Węglowodanów zjadam koło 100g przy tej wadze. Jem 2 kromeczki na rano (1 kromeczka żytniego, 1 białego), na wieczór 1 żytniego, do tego dochodzą sery białe, [...]
rano kolo 7 na czczo 8iu i drugie tyle w okolicach potreningowych tj. kolo 12-14. Podskornie I czy badania raz na miesiac wystarcza czy robic je czesciej? Zmieniony przez - marros1993 w dniu 2021-03-30 10:54:31
spoko kumam chodzi mi tylko o to ze jesli chcesz wziasc to zebys nei kierowal sie efektami jakie mieli inni a co do teraz ile poszlo to tak z tego co zauwazylem u moich znajomych to przewaznei kolo 8kg i 2cm w bicepsie tak przecietnie jest ale to tylko na pierwszy cykl bo pozniej jest gorzej ,jeden kumpel po 1szym cyklu z metki nei odblokowywal [...]
[...] 50%cm) 3. Drążek podchwyt - tutaj robię 4serie max ile zrobię bez oszukanych ruchów, powoli schodzę do dołu, robie z 10sek przerwy i jeszcze jeden pełny. na razie wychodzi koło 25 powt. 4. Tutaj dałbym dipsy tylko nie wiem jak z seriami, tutaj muszę wziąc pod uwagę to że nigdy tego nie robiłem, a z moją waga pewno lekko nie bedzię. Przy [...]
Bardziej mi się podobałaby opcja z mocnym biegiem w niedzielę i odcinkami koło środy. Bo jakbyś miała zawody to zamiast drugiego zakresu a odcinki by zostawały. Od marca to powinny jakieś odcinki już być a BC2 bym nie wyrzucał na razie.
siłownia basic fit karnet 16 e rok a miesięcznie coś koło 18 zdrowa żywnośc jest ceny są dobre w porównaniu do zarobków jest drożej ale tragedii nie ma ja na diecie 3800 kal wydaje koło 80 e tygodniowo. wiadomo dla jednego to może być dużo ale też można wybierać z gorzej jakościowo produktów i do tego tez masz polskie sklepy
Na codzień mam różne czasem 120na80 130na90 coś koło tego, dosłownie po 2 tabletkach mi takie wy***ało kumpel bierze to samo mete i ma 120na80 czy jestem jakis wrazliwy a i nie byl to jednorazowy pomiar mierzylem co jakis czas i sie utrzywywalo kolo tego? Zmieniony przez - nstec w dniu 2007-07-22 08:05:36
Nie tye mi chodzi o zmeczenie co o to ze sie boje ze nie bedzie efektow bo miesnie sie spalą,z odzywianiem jest tak ze sniadanie jem kolo 10 potem obiad o 3 i kolacje kolo 20
z odzywianiem jest tak ze sniadanie jem kolo 10 potem obiad o 3 i kolacje kolo 20 - no to na pewno zdecydowanie za mało ;/ masz wyliczone kalorie ?? czy jesz co pod miche dostaniesz 5 godzinna przerwa bez jedzenia... jak tak mozna ?? przy tak napietym i aktywnym trybie zycia jak Twój ( 6 treningów w tygodniu - co dla mnie tez jest lekka przesada [...]
czesc wam:PP z Gosciem gadalem po tym, 10walk mial za soba, prawie wszystkie wygrane :) no nie wiem, albo go zestresowalem(nie wiem czym) albo mial gorszy dzien, sam nie wiem, ale nie myslalem o tym bo co mnie to obchodzi:PP co do tych "żółtodziobów" to byłem dosyć ogarniety, na treningach z każdym dawałem rade(co nie znaczy wygrywałem) [...]
zapomniałem dodać:P barki 5x 55:) a 60kg na nogi to mało :( na taka wage:< no dzis wieczorem wpadne i odwiedze wszystkie dzienniki:) kurka sie robi:P Kashey no niby coś koło tego:) ale ważyłem się w dzień gdzie miód dałem do diety i przesadziłem z jego spozyciem:P więć go wywaliłem^^ od teraz słodzik xD napisze potem:P a i jutro wage podam:) [...]
[...] 100g(bez treningu) i jak zawsze 8 ogórasów:D 250ml herbaty Trening(+- godzina po posiłku) czyli 17:30-18 trening trwa 50min-1:20h tak +- VI posiłek 30-60min po tren czyli koło 20 250g ryby po grecku 250ml herbaty no i tak bym chciał żeby to wyglądało:) a i dzień dzisiejszy Dzień diety 30/119 Ocena diety 10/10 jupi;] I śniadanie 250ml mleka [...]
Z tego co wiem u mnie w regionie na bramke biorą po znajomości, dostajesz 100 za nocke a praca taka o sobie, bo obstawiasz wiejskie potańcówki, gdzie o dymy nie trudno. Ja tam wole spokojnie sobei popracować a zdrowie narażać na treningach Ja sie trzymam Jednego sklepu, w Biedronce cyc koło 13/14 złociszy wiec tez luz
:) Dzień dziety 39/119 Ocena 9/10 brak orzechów i troche godziny lipa I śniadanie 30g ryż 50g pierś z kurczaka sen zzzzzz koło 13:30 wstałem jakoś tak więc złaczyłem posiłki II i III śniadanie 200g piersi z kurczaka IV posiłek jajecznica 5 jaj 70g szynki szczypior 250ml hebarty V posiłek 100g ryż 100g pierś z kurczaka 3 ogórki kiszone VI posiłek [...]
no ja robie dosyć niski przysiad:) czekaj czekaj:D spięć czego:D? łydek? nie wiem sam, pewnie koło 50 kazda seria:) dobra musze uciekać zaraz dziewczyna przychodzi i zęby trzeba umyć haha no bo "uczyć" się będziemy no nie? elo do pózniej:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-30 17:47:28
ja tego nie mam odkad jestem na diecie;) hmmm no ja nie mam tego problemu przy bieganiu , lazilem kolo miesiaca na orbitreku czy jak to tak po zagranicznemu si pisze i wiem jaki oddech jest mniej wiecej u mnie przy tym tętnie:)
Zmiana 5x5 traktora na split / redukcja.
