no wlasnie nie rozumialem o co chodzi z ta inna wesja wisola. i czy lepsze bylo by w takim razie wisolowanie sztangielka czy przyciaganie linki wyciagi dolnego do brzucha chodzilo mi ze total 30 potorzen dam rade zrobic w 3 seriach(blad zrobilem zamiast 3, 4 wpisalem) zeby zrobic 50-70 powtrzen potrzebowalbym na to kolo 6 jak nie 7 serii bo [...]
co to jest plyometryka? Tzn robilem poltora miesiaca trening silowy na wyskok by dudek, potem od pazdziernika 2 miesiace lekko zmodyfikowany podobny dosyc do tego co teraz mam...nogi mam dosyc silne w porownaniu do reszty ciala. Dam rade robic serie po 120kg w przysiadzie np. Mam przy tym kolo 90-95cm wyskoku ps. czy taki trening raz w tygodniu [...]
szerokosc nog tez zmienia w jakis sposob angazowanie poszczegolnych miesni o to mi chodzilo a teraz ciekawsze: zbliza sie turniej i konkurs wsadow i chce zrobic sobie odpoczynek od treningu silowego na nogi (bedzie juz kolo 15 tygodni - trening raz w tygodniu). Czy dwa tygodnie starcza czy lepiej zrobic wiecej? Dotychczas jechalem takim [...]
[...] zastanawiałem się nad ostatnim posiłkiem, czy nie za dużo ryżu, ale to też posiłek po treningu więc chyba potrzeba trochę węgli. nie ma kolacji bo późno kończę kosza (koło 21). 2.Gdy będę miał tylko siłkę, to z posiłku miedzy treningowego i kolacji usunę po 50g ryżu to jakoś 70g ww. 3.W dni nie treningowe w tedy łącznie utnę 150g ryżu, lub [...]
Ja też chcę wyglądać "normalnie", też ćwiczę koło roku, też przerobiłem już FBW, 4-dniowegi splita, 4-dniowego push-pull... ;-) Myślę, że każdy chcący wyglądać "normalnie", który chodzi na siłownię regularnie, chce mieć jak najmniejszy mięsień piwny i rozbudować pozostałe mięśnie... :-) Push-pull jest fajnym programem ale MZ za dużo u Ciebie [...]
Okej, pomysle nad progresja. Tylko zastanawiam sie dalej nad ta klatka + tric Czemu to rozwiazanie ktore mi podal kolo jest gorsze (klatka + barki a bic z tricem) ?
dobrze ze Koledzy maja pojęcie o tym o czym piszą ! fajnie kiedy w temaice udzielaja sie ludzie myslący. fakt to dośc trudny temat. z wl doświadczen i moich kolegow zdecydowanie podam 1 czynnik który oddziela przyswjalnosc wykorzystanie ...... bialka. jest to fakt stosowania saa. kiedy zawodnik stosuje saa jego zapotrzebowanie na bialka wzrasta ( [...]
Kinesiotapping lasnie duzo pomaga w cwiczeniu proprpicepcji poniewaz utrwala prawidlowe polozenie stawu, co do plastrow nie kupisz ich w zadnej aptece sa dostepne jedynie na zamowienie np ostatnio na allegro, a ja zaopatruje sie w krakowie gdzie jest cala dystrybujca plastwow holenderskich. Plastry najlepiej w Gabinetach fizjoterapii. Ackermana [...]
Teraz nie wiem , chyba troche lepiej hehe. Powiem ci ze nie kazdy tak zaczynal ;), niekotrzy maja troche lepsza genetyke zalezy u kogo jak i co. A wrzuce swoją aktualna forme dopiero kiedy bede zadowolony :) Tam mialem 188 cm i kolo 60 kg.
Wszyscy ucichli żeby temat nie poleciał Jestem za , aż wrzucę drugie foto mojej byłej muskulatury całe 80cm w barkach czy coś koło tego Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-07-05 13:00:29
to plan na od pon do pt, weekendy ustawowo wolne.... Codziennie z rana Biegałem + jeden dzien planu i wieczorem siłownia (3x w tyg) i powiem szczerze, że byłem zadziwiony, koło 6kg wpadło na +, kilometr był na poziomie 2.57, 20 podciągnięć... byłem zadowolony. Zmieniony przez - LetMeIn w dniu 2012-12-16 22:56:12
No ja ustawiam sobie teraz na nowo i planuje (pon sr pt) silownia , (wt , czw) biegane , (pon , sr , pt) podciaganie :D + sroda basen A co dziennie biegac nie dam rady bo szkola :D Wpadlo kolo 6kg na + ? to robiles na Mase ;D ?
w pl zarczej od bycia czolowym wyciskaczem sie nie wzbogacisz to samo z kulturystyka aczkolwiek w tym drugim sponosring zawsze troche pomoze ale i tak nie bedzie to wymierne do wlozonego wysilku i pieniedzy wiec o czym tu mowic sa wazniejsze rzeczy niz przerzucanie zelastwa na silowni i naprawde kazdemu zycze by umial rozgraniczyc jedno z drugim i [...]
[...] w Grappling Kraków też na Woli (tylko, że podnieśli ceny i teraz 100zł za 2 treningi to trochę dużo, a nie wiem jaki tam poziom jest...) i coś słyszałem jeszcze o jakimś MT koło matecznego w Krak-sporcie bodajże ale nie wiem nic dokładnie też jaki tam jest poziom... Jest jeszcze Raczadam ale podobno tam jest strasznie dużo ludzi z tego co [...]
Nie mów, że robisz 93 serie na treningu trzy razy w tygodniu? Jesli tak to Ci moge powiedzieciec tylko tyle, ze padniesz po gora miesiacu, swoja droga bym chcial zobaczyc jak wykonujesz od 50 seri? Tam poprawnosci juz pewnie nie ma wcale - albo obciazenia. I ile czasu Ci to zajmuje? Bo mi cos kolo 20 seri zajmuje dobrze ponad godzine. Czyli Tobie [...]
dzieki za odpowiedz sog dal ciebie w osoopan sie zaopatrzylem lykam 4 razy dziennie po jednej tabletce bylem dzisiaj po skierowanie na rehabilitacje to mi powiedzial ze musze czekac bo po 7 tygodniach odrazu mi drutow nie wyjma ze po zdjeciu gipsu musza sprawdzic co z reka i wtedy beda decydowac co dalej.. jeszcze raz dzieki ze zaiteresowanie sie [...]
Raz w tygodniu silowy na wyskok do poprawy
