Cześć znacie jakieś kluby TS w okolicy Pyrzyc lub w Szczecinie? Odbywają się jakieś zawody w tym rejonie? I do Pyrzyczan ile kosztuje karnet miesięczny na siłowini "Relax" koło małego rynku. Jestem z okolic Pyrzyc
Jestem z Wejherowa kolo gdyni ma ktos łamany gryf na sprzedaz i odrazu niech napisze wymiary jakie ma zaciski srubowe czy normalne skad jest ile za przesyłke czy tez odbior osobisty jak by byl blisko nio i oczywiscie srednce gryfu wage dł. poprostu wszystko pozdrawiam
trochę laickie pytania nt tej dłuższej regeneracji po zrobieniu jakiegoś programu (na siłę bądź masę), który będzie zajmował około 8-10 tygodni na leży zrobić sobie przerwę w treningach przed kolejnym programem, tak? i ile ma trwać owa przerwa, tydzień lub 2 bez jakiejkolwiek siłowni?? Czy ćwicząc systemem [...]
Śniadanie - 2 Jaja - 100g płatków kukurydzianych + 250 ml mleka II śniadanie -50g gainera z wodą Obiad w szkole II Obiad co mama ugotuje po siłowni 50g gainera kolo 18.00 Kolacja -125g twarogu + 1 jajko Dzienne zapotrzebowanie: Ilość białka 128 Ilość węglowodanów 352 Ilość tłuszczu 83 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2669 Mogłby ktoś mi [...]
CZesc, miałem kiedy s 2 razy przepukline pachwinową (operowaną) w wieku kilku lat chyba jak miałem 5 a potem 7 lat cos koło tego/ i teraz problem ostatnio byłem pare razy na siłowni i pewnym razu po treningu na brzuch strasznie długo mnie ten brzuch bolał, teraz czuje co jakis czas takie kłucie ( nie ciagle tylko co jakis czas) w pachwinie. CZy to [...]
[...] Wioślarskim. Moja życiówka to 3:10 na 1 km w kategorii do 75 kg. W tym roku chciałbym poprawić ten czas. Moje pytanie do was. Jak ustawić kalorie by w dniu zawodów około marca mieć 75 kg i życiową formę. Obecnie ważę 80 kg przy 180 i koło 14/15% BF i mam straszne problemy z ustaleniem zapotrzebowania dziennego. Czy jakiś zawodowy [...]
[...] mi do tego dieta ale zupełnie nie wiem jak ją sobie ułorzeć.Czy mugł by mi ktoś rozpisać diete???Moje dobowe zapotrzebowanie to:Białko - 114g,Tłuszcze - 95g,Węglowodany - 433g ilość kalori to 3040.Chciałbym rzeby była to dieta narazie bez odżywek same produkty naturalne.Ćwicze 3 razy na tydzień (pon,śr,pt) koło 19.Z gury dzięki za pomoc;]
elo robie teraz cykl 1-6 prop 100 mg e2d 2-6 wino 30 mg eod pct 12 tab clomidu +nolva i chodzi mi o dietke ..nie chce przybrac fatu nic i dlatego wymyslilem cos takiego: 3,5 g BB,4 g WW,1 g TT u mnie da to kolo 3400 kcal a moje zapotrzbowanie to jakies 2700-2900 kcal. Co o tym sadzicie?Czy dzieki takiej dietce moge liczyc na unikniecie [...]
[...] nadgarstki ,kark ,kręgosłup). Byłem u lekarza ale nic nie poradzil, pogadał tylko ,że mam przyjść za 2 miesiące jak dalej będą doskwierały mi bóle. Postanowiłem ,że kupie Animal flexa ,ale chciałbym spytać czy do tego suplementu nie ma żadnych przeciwskazań wiekowych itp. Mam 17 lat ,80kg wagi 190cm wzrostu i koło 9 miesięcy stażu. Pozdrawiam.
Cześć. Proszę o ocenę diety. Mam 179cm. Ważę 86kg. 21lat. Moim celem jest redukcja. BF koło 17%. Ćwiczę 3x w tygodniu FBW. http://s10.ifotos.pl/dietajpg_qxsepae.jpg Zmieniony przez - matkowalski123 w dniu 2017-12-28 22:37:01 Zmieniony przez - matkowalski123 w dniu 2017-12-28 22:38:49 Zmieniony przez - matkowalski123 w dniu 2017-12-28 22:39:13
Witam, mam pytanie co jeść jeśli trening kończy się koło 22 godziny? czy mogę po treningu proste węgle (banan, carbo?) a w domu lekka kolacja białkowa (makrela wędzona, łosoś wędzony, twaróg)? Spać muszę iść przed 23 wiec to będzie zdecydowanie ostatni posiłek dnia. trening na spokojny przyrost masy. Zawsze po treningu jadłem standardowo [...]
Witam, zastanawia mnie jak wygladal wasz pierwszy trening. Planuje sie wybrac w najblizszym czasie. Mam troche fatu ale mysle ze z moja kondycha nie jest tak zle 15-18% tłuszczu. Na 1 trening chcialem sie wybrac tydzien temu ale niestety na wfie zepsułem sobie palca jest spuchniety jak ziemniak ni to wybity ni złamany ;( Żeby nie było nie chce [...]
Jestem tutaj nowy więc Witam wszystkich ...chciałbym się dowiedzieć jak dobrze polaczyc te suple jak w temacie bialko kreatyne i gainer .. Nie jestem pewny czy to dobre polączenie ale mam tak : Po przebudzeniu odrazu kreatyna 5gr ok 30min. pozniej bialko i jakies lekkie sniadanie i w szkole miedzy goodz. 9 - 11 gainer i kolo tej goodz jakies [...]
co sądzicie o takiej diecie na redukcje ,jest ona dosyc monotonna ale wyliczyłem kalorie i jest w niej ich koło 2300, zszedłem z 2800kcl,1ponad 170g białka,ok.340g węgli. płtki 100g z mlekiem ryż 100g + twaróg 100g ryż + pierś z kurczaka 50g koletów sojowych+50 g soczewicy czerwonej ryz 100g+soczewica 50g 100g twarogu Do tego dorzucam jeszcze [...]
Czesc mam pytanie, waze kolo 100 kg, wzrost 185, jestem endomorfikiem. Nigdy nie trenowalem na silowni, nie jestem otyly, nie wygląda to najgorzej, ale do rzeczy. czy przy treningu na rzeźbę z dieta oczywiscie pozbywa sie tluszczy i uwidacznia miesnie, czy rosna tez miesnie?, chodzi o to czy jezeli nie cwiczylem wcześniej to mięśni tam będzie [...]
Witam , Mam 17 lat i podejrzewam u siebie zespół cieśni nadgarstka. Kiedy na przyklad chce odkręcić słoik i scisne to czuje bardzo silne w żylach kolo nadgarstka. Ale ostatnio kiedy w szkole scisnelam gąbke to znowu mialam silny ból, tylę ze miala zaciśniete palce i 2 i 3 palca nie mogla wyprostować , tak jakbym stracila czucie. Czy to może być [...]
[...] - stepperek, przysiady, skakanka ... Czytałam te artykuły w których mowa by wieczorem nie jeść węglowodanów i moje pytanie jest następujące - w weekendy mam szkołę wieczorem wracam często koło godziny 23, co takiego mogę ze sobą wziąć do szkoły i zjeść by nie miało dużo ww i żeby nie było jakoś niezręcznie z tym jedzeniem. Z góry dzięki za pomoc.
Sprzedam lawke regulowana. 3 stopnie regulacji. Stojaki pod sztange wolnostojace to tej lawki. Do tego gryf prosty i lamany. 70 kg obciazenia. 2 hantle regulowane do 11 kg kazdy. Drazek do futryny (nie rozporowy). Zdjecia wrzuce jak ktos bedzie chetny. WAZNE Odbior tylko osobisty w Zabkach kolo Warszawy. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-19 [...]
Witam sprzedam dwie nowe kurtki na snowboard kurtki zostały przywiezione z belgii jedna kurtka kosztowała 239 euro druga coś koło 300 euro na kurtkach są jeszcze nie zerwane metki z cenami pierwsza kurteczka rozmiar S druga rozmiar L S`ke oddam za 150 L`ke oddam za 100 http://www.speedyshare.com/232258926.html link zdjęcia spakowane winrarem w [...]
Witam kupie Siłownie do domu najlepiej ja by była kompletna czyli ławeczka prosta skos gryfy prosty łamany nakłady modlitewnik czekam na wasze propozycje siłownie mogę odebrać w okolicach Tczewa kolo Gdańska chyba ze ktoś wyśle lub Przywiezie oczywiście za dopłata za transport lub wysyłkę cena w granicach 700 zł pozdrawiam i [...]
