Witam, cwicze w srode barki + nogi, i teraz pytanie. Czy nogi moge zrobic rano tak kolo 9 a popoludniu barki,gdyz rano mam dostep do profesionalnej silowni. Czy nie bedzie to ze sobą jakos kolidowac?
Mam 192 cm wzrostu i waze 75 kg, cwicze od 10 miesiecy ale cwiczylem bez diety ( tzn na sucho) , raczej jestem ektomorfikiem. Obliczylem ze powinienem spozywac kolo 3200 kalorii dziennie . Ile powiniem dostarczac b/w/t dziennie. Prosze o pomoc
trenuje kolo 2 lat waze 61 kg wyciskam118 kg na laweczke ale nic nie widac prawie zero klate mam barzdo malo rozbudowana genetyke zla jak mozna mi pomoc jakie odzywki(suplementy) mam TREC mega mass XXL co do tego ???
Studiuje i wracam późno do domu ( 17-19 ). Jem posiłek przedtreningowy np kolo 18.30, potem trening od 19.15 do okolo 20.30 i odżywka Gainer. I teraz przechodze do pytania. Czy potem wystarczy jak zjem posiłek na noc (tunczyk/ser biały)??
Co się stało z ceną Olimpu SP80 Jeszcze niedawno szło to kupić koło 120zł a teraz widzę na zklepie 189-200zł ;/ Jakim cudem to tak podrożało? Co się stało?
Witam chciałbym zakupić rowerek spinningowy do kwoty 1000 zł . Będę wdzięczny jeśli zaproponujcie jakieś modele. Najlepiej jeśli będzie miał koło zamachowe 18 kg ponadto zastanawiam się czy szukać modeli z hamulcem czy bez niego ? Proszę o porady na co zwracać uwagę przy kupnie.
Szukam odzywek na cykl, pierwszy od prawie roku, w calym okresie treningowym; trzeci, staz kolo 1,5 roku. wzrost 168 waga 70,cel masa, dietka w miare, napewno chce jakies białko, nie chce gainerów, zastanawiam sie nad kreatyna, moze jakis stack, co polecicie?
W niedziele sprawdzalem sie u kumpla na lawce.100 kg wycisnalem 3xIle to bedzie na max?Wydaje mi sie ze kolo 105kgNatomiast tydzien wczesniej sprawdzalem sie na ciezarze 85kg ktory wycisnalem na lawce 12x
Witam ćwicze coś koło 1,5roku mam za sobą 3 cykle kreatynowe pierwszy był na samym mono olimpa drugi na mono kaizena +nitrobolon II i ostatni storm od ostatniego mineło jakieś 4miesiące co proponujecie teraz brać?Fundusz jaki moge przeznaczyć 220zł
do sprzedania skrynia Mac audio z glosnikiem 30cm 220rms(w media stoja po 350) oraz wzmacniacz sony xplod 2x55rms, albo 1x140rms( w media po 300) cena 200+ 200 =400 STAN BDB MOGE WYSTAWIC NA ALLEGRO WYLKA KOLO 20ZL
witam . mam takie pytanie zaczynam obecnie redukcje i w dni nie treningowe dorzucam aeroby tylko nie wiem kiedy je wykonywać. sytuacja wygląda tak ze z pracy wracam przeważnie koło 18 i jem obiad to czy robić te aeroby po objedzie czy przed? z góry dzięki za rady
Witam Poszukuję diety na masę waga 90kg 183wzrostu wiek oj koło 30 ;) posiadam białko z ostrowii i chcę wrzucić ją do diety.Ponadto nadmieniam że nie dysponuje za bardzo czasem na posiłki normalne.Poszę o pomoc ?
witam mam takie pytanie jestem na masie przy budowy ciala(endomorfik)łatwo łapie tluszcz trening zaczynam zawsze kolo 20 koncze tak o 21;30 i czy jak pije po treningu carbo+izolat bialka WPC czy ten posilek potreningowy jak bym juz zjadl tak pózno nie poszedł by w tluszcz?
Moje zapotrzebowanie 3600. Na masie jadłem 3900-4000. Przytyłem koło 15 kg. Chce teraz się wyciąć, chodzi mi o kaloryke. Zejść z dnia na dzień na powiedzmy 3500 czy odejmować od tej górnej wartości?
Ten gość zna juz moje dane,pewnie jak dojdzie do sprawy ci jego koledzy powiedza ze ja go pobilem i beda zeznawac przeciwko mi, a oni tamtego wieczoru siedzieli gdzies na lawce kolo jego bloku warto tez dodac ze ten koles zabardzo niepamieta tamtego wieczoru i wierzy tym swoim kolega ze tak bylo.
jak zrobic stojak dorowera zwyklego zeby bylstacjonarny bo chcialem uprawiac trenik a nie jzdzic po ulicy prosze bardzo moze macie dobry pomysl na zrobienie takiego stojaka aby tylne kolo bylo w powietrzu i prosze o wymiary i zjakiego materialu zrobic
witam wlasnie minal 6 tydzien na cidotestonie 500 tygodniowo i lapka skoczyla tylko 1 cm a waga kolo 3 kg.czy to nie za malo troche.niektrzy pisza ze tyja po 4 tygodniac po 8 kilo wiec pytam.dieta i trening dopiety.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym abyście powiedzieli czy ta dieta jest okej? ten posiłek o 16.30 to zalezy co w domu daja:D moje pytanie mianowicie takie czy po tym ostatnim posiłku (to mój po treningowy) moge wrzucic jeszcze jakis twarog na kolacje? bo raczej ide spac kolo 22-23??
szukam szkoły bokserskiej dla dziewczyn kolo pułtuska ciechanowa przasnyszu.mam 16 lat i bardzo mi zalezy by uczyc sie sztuk walki jestem w tym naprawdw dobra i szybko sie ucze.... jezeli jest taka szkoła lub klub do zajec tego typu to prosze o informacje jakie kolwiek
