koło

[...] Uginanie nóg 87,5/3x8 Przywodziciele 100/3x8 Brzuch Wyciskanie na barki - +2,5kg - jest dobrze.Póki jest progres nie ma się o co martwić.Schody powinny się zacząć gdzieś koło 100kg Przysiady - +2,5kg - oj ciężko było, ciężko...Nogi chyba nie zdążyły odpocząć po sobotnich ciągach przy których zaczynałem ruch z głębokiego siadu.Zwłaszcza [...]

[...] nie mam 17 lat żeby notować gwałtowne progresy,wszystko już trochę wolniej przebiega. Ale Senegroth mi kiedyś napisał że jeden z czołowych trójboistów(chyba Szymkowiak) też zaczął przygodę z TS koło 30-tki i proszę,do czego doszedł Jeszcze pokażę młodzieży co wuja Ten-Shin może. A część tego co mogę, pokażę jutro.Niespodziewanka

[...] to drugie. A rywali raczej będę miał bardzo mocnych i poza zasięgiem. Tegoroczny vice mistrz Polski seniorów(tak seniorów, mój rocznik!) o ile będzie startował to wykręci koło 570kg! Ja realnie patrząc widzę siebie tak 180 105 225 do kupy 510. Ewentualnie koszulka jak pomoże(o ile ją opanuję) to trochę dojdzie no i może w siadzie troszkę [...]

[...] 2.MP w końcu coś ruszyło :) 5x 38kg 2x5 48kg 2x5 58kg 3.Przysiad przedni 2x5 65kg 2x5 75kg 5x 85kg do końca kwietnia spróbuję dojść do 150 w martwym, 115 w przysiadzie i koło 100 w wiosle. Zobaczymy jak pójdzie. Cross miało byc: 50 su 25 box jumps 40 su 20 box jumps i tak aż do 10 su 5 box jumps jednak przy 30 su 15 boxow rozwalilem se [...]

[...] wynikiem? Zdecydowanie nie. Tym bardziej, że docisnąłbym te 9-10 powtórzeń. 3.Podciąganie z obciążeniem 5x10kg 5x12,5kg 3x15kg 3x15kg CC - max (nie pamiętam ile, koło 8-10) Dupy nie urywa, trzeba się wziąć za podciąganie. 4.Brzuch 5.Aeroby - 10 minut biegu ze zmiennym nachyleniem. 6.Rozciąganie I to tyle jeśli chodzi o treningi. [...]

[...] wyrobić nie wariując, nie odmawiając sobie wszystkiego na każdym kroku i nie uważając jedzenia za coś złego. A redukując się w nieskończoność to w moim przypadku błędne koło. Asariah: ja nie potępiam, bo się nie znam Nie mówię o białku, omedze czy jakichś minerałach, bo te też jadłam i czasem włączam do diety. Ale coś jak "spalacz" [...]

Artykuł swietny. gratuluje. ale nie zgadzam sie z nim. mam ku temu podstawy. mieszkam w okolicy 20 tysiecznego krotoszyna. sa tam 2 orliki od rana do wieczora zajete. zawsze! od niedzieli do niedzieli 0d 8 do 24. jest tez kolo 8 boisk tartanowych gdzie przewaznie tez ktos gra. a wielkich perspektyw nie ma. seniorska druzyna Astry krotoszyn gra w [...]

boczki zrzucisz i będzie git powodzenia EDIT: 182cm? nieźle to chyba nie zdarza Ci się chodzić w wysokich szpilkach? ostatnio w metrze stalem kolo dziewczyny co miała coś pod 2.00, może 1.95m. dziwnie trochę się czuję przy ludziach sporo wyższych ode mnie, szczególnie jeśli jest to płeć przeciwna Zmieniony przez - michal985 w dniu 2007-11-22 [...]

[...] pytanie, czy trenujesz dla siebie i chcesz mieć satysfakcję z tego, że faktycznie pokonujesz bariery, które stawia Ci Twój organizm i wydolność, czy chcesz rozpocząć błędne koło w stylu "daj mi palec, a będę chciał całą rękę"... Jeśli jest się "domorosłym kulturystą", uważam, że dobra dieta i dobrze dobrana suplementacja są [...]

wygodnie tez jest jak ma sie gryf od shmita prawie calkiem na dole i robi sie to cwiczenie;)a nie jak tu na obrazku widac ze kolo robi to na stojakach z sztanga %-) albo dobrze tez pod lawke:-)

[...] jestem w Lublinie i tramwaj ruszył dalej. Odbieram pakiet od znajomych - długa historia bo odebrała mi go Kuzynka, a że miała wyjechać dziś rano to tak szukałem i znalazłem osoby które przechowały mi pakiet. Tak czy inaczej pewnie koło 16-17 w hotelu na miejscu. Robię mixy Rocket Fuel i dzwonię do osób, które chcą mi pomóc w nawodnieniu ;-)

Ron - obczaj teren. Moje plany z parkowaniem auta koło Wilanowskiej wzięły w łeb, Będzie tam strefa kibica :-D Od jutra rano, z numerem jeździmy za friko :-D Może wieczorem ruszę na spacer po stolicy. Pod stadion nie jadę - po Starówce się powłóczę. Nie wcześniej niż o 20:00. Będę dzwonił.

[...] raz na jakiś czas chyba warto, tak myślę , ze dobre minimum to raz w miesiącu, optymalnie dwa, ale dwa mi się nie chce na dzień dzisiejszy |-) Prawdziwe bieganie zaczyna się koło 30-tki więc czasami warto. Poza tym nie wiem czy tak macie - ale są dni kiedy się nie chce - wtedy tym bardziej udowadniam sobie jak bardzo się mylę. Taka była ta [...]

Dwie sprawy, Basen: Jak zaczynałem to nie potrafiłem pływać wogóle (około miesiąc wstecz), potem długość 25m robiłem w 1 minute - cieszyło bo wogóle robiłem. potem czas malał i malał i zatrzymał się na okolicy 44s - z dnia na dzień zacząłem agresywniej pływać - robić jakby wodne "interwały" i czas poszedł na 34s - pomijam czy to ma sens bo to co [...]

W sumie jestem za, ale troszke przeciw ;) Tobie ma sie podobac, wiec nie ma co wydziwiac.. Od razu zaloz skarbonke na jeszcze jeden wydatek - przystawke czasowa, przyda sie na wiosne.. no i trenazer, kolo listopada, co za tym zas idzie, jeszcze niebieska opona TACX ;) Na razie alles ;)

[...] finish line - albo innego smaru - absolutnie NIE WD 40. Przekręcasz napędem parę razy, żeby smar wszędzie wlazł. Przydaje się prosty stojak, na którym opierasz tylne koło, Następnego ranka bierzesz suchą szmatkę i dokładnie wycierasz łańcuch, ma być such, inaczej sie będzie brud do niego przyczepiał. Cała resztę roweru myjesz płynem do [...]

Dokładnie obejrzyj rower, koło raczej ciężko znosi takie uderzenia. Niestety rower bywa sportem ekstremalnym. Poruszając się po drodze zostaniesz obtrąbiony przez dzielnych kierowców uważających , że skoro jest ścieżka to "pedalarze" mają tam być. Jeszcze kilka lat zanim nauczymy się jakiejś kultury wobec siebie na drodze.

Nie mogl :) Carbon albo wraca do swojego pierwotnego ksztaltu, albo trzaska, nie odsksztalca sie trwale.. Ale za kolo glowy bym tu nie dal ;) https://www.youtube.com/watch?v=lrjId0-K-Ts Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-07-19 08:30:09

Panowie - rowerek naprawdę jest ok, nie zaprzątam sobie tym głowy, koło nie scentrowane, śmiga aż miło ;-) Po całej sobocie, kiedy to straciłem wiarę w to, że potrafię jeszcze biegać, wyszedłem w niedziele rankiem na 20km. Jednak jeszcze cos tam potrafie biegać ;-) Wieczorem szybka wizyta w jeziorze, nie wiem może 500-600m i obowiązki wzywały do [...]

Dudek, możesz się dołączyć np w Głogowie lub w Bratkowicach w tą sobotę. Tylko wcześnie rano potem mam jakieś rodzinne klimaty. Ja start koło 6:00 pewnie.