koło

Przy delikatnych zakwasach robiąc rozgrzewkę powinieneś ich nie mieć w czasie treningu. Na początek koło 50% może być. pamietaj by się nauczyć na początek techniki potem możesz dokładać obciążenie.

Bo jak zamowisz 4 sztuki stojakow to nie mam zamiaru placic za przesylke, 150km jestem w stanie sam podjechac. Auto na trasie mi spali kolo 6l wiec wyjdzie mnie to jakies 70zl;] a w dodatku pozwiedzam ostrow

co do poprzedniego postu to wstaje o 7 ale do życia to jestem dopiero koło 12

[...] znajomych , podczas cyklu dodałem aero i uciąłem trochę Kcal , podczas cyklu 6 kaps. gold lecitine , czosnek i 5 kap o3 i jeszcze 2 miesiące po cyklu po 4 kap esselive i livera z now w sumie dobrze wspominam cykl który jeszcze zakończyłem kretą w sumie poszło koło 6 kg i trochę fatu poleciało Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2008-08-03 16:39:08

Jak zależy ci na mniejszych kosztach diety, to spożywaj tylko białko z mięsa, zamiast dodawać porcji odżywki białkowej, zrobisz jak będziesz chciał ale wiadomo że żadna odzywka nie zastąpi naturalnego jedzenia, dziś zakupiłem sobie 10kg piersi z kurczaka :-D, 12zł/kg co wychodzi 210G białka/1kg a w odzywce już koło 90-100G za tą cenę (izolat) ;-)

wiek: 16 lat wzrost: 170-175 nie wiem dokładnie, ale coś koło tego waga: 67kg Dieta: jest staż: od grudnia

[...] tego nie organizuje. Wiem natomiast ze jest to druga edycja i ze pierwsza była bardzo udana, kategorie wiekowe są a potem wynik w kazdej kategori przeliczany na pkt. wg tabeli wilksa...zawody bez koszulek , w zeszłym roku najlepszy wynik to było koło 170kg w tym zapewne bedzie wicej chetnych Zmieniony przez - FilipDlu w dniu 2009-03-13 21:13:41

MIALEM 3 MIESIACE TOTALNEGO PRZESTOJU PRZEZ OPERACJE ZARCIE LIPA WTEDY JAK CWICZYLEM I BYLEM NA BOMBIE MIALEM 43 NA ŁAPIE PRZEZ TA OPERACJE MAM TAKIE SPADKI CWICZE KLATE BICEPS 4 SERIE OD 14 CO 2 W DÓL PO 4 CWICZENIA NA KAZDA PARTIE DO TEGO JAKIES AEROBY POMPKI BRZUSZKI ( NAJGORSZE ) BARKI TRICEPS BRZUCH PLECY NOG NIE ROBIE GDYZ NIE SADZE ZE BEDA [...]

dokładnie to koło bochni, ja mam tam 100 km :D mysle ze wysyłką to się średnio na jeża opłaca bo ceny dość wysokie mozna potem odebrać jak nie będze kogos kto da wiecej niz 240 zl za całość

Czy tak bedzie ok? Pn - FBW Wt - tabata + aero Sr - FBW Czw - tabata + aero Pt - FBW Sb - aero Nd - wolne Tabate bede raczej robil kolo poludnia aero pod wieczor bo nie sadze ze dam rade zaraz po tabacie. Jeszczepytanko odnosnie witamin i wzmocniena stawow bo czasami mnie troche pobolewaja, czy to bedzie ok: [...]

wiec co bedzie dobrym wyborem na posilek potreningowy do tego wpc? ze 2 jablka starcza czy lepeij ryz bialy? myslalem nad zbilansowana, ale wtedy wychodzi cos kolo 350g wegli, wiec wole je obciac do 2g na kg i tluszczami zdrowymi dopchac kcal. aha i jeszcze pytanie jak z tluszczem, po treningu ma nie byc w posilku, a przed? Zmieniony przez - [...]

[...] odpowiada 400mg czosnku. Olimp w jednym kaps ma 200mg ekstraktu z czosnku( zastanawia mnie czy nie oznacza to po prostu czosnku). I teraz zabawna słowna, kto jak sobie to tłumaczy. Więc to zależy właśnie od tej rzeczy co jak si tłumaczy. A ja "Czosnek forte" dostałem więc tam nie duża strata, ale w aptece cos koło 16-17 zł kosztuje

Widzę rozpiska rozplanowana. Wytrwałości życzę bo ona najważniejsza w treningu a jak będzie na eurosport albo polsacie koło 3:00 to daj znać to pooglądam :)

Dziękuje wszystkim dzisiaj 1 dzień ćwiczeń mam remont i pełno śmieci w piwnicy ale jakoś dam radę wpisze się kolo 17-21 pozdro

Mastah88 zmniejszę ciężary tych ćwiczeń siad do 30 kg i mc do 35 nie mam drążka ani maszyny ... skakankę będę musiał kupić a buty mam halówki wygodne są adidaski chyba kolo 200 dałem ale się trzymają dobrze a na barki mogę wyciskać z przodu ? za jakaś godzinkę te stacje mam duże zakwasy to rewelacji nie będzie ... wpadaj dzięki za rady o i [...]

a czy jak slodze np herbate, wsypie 2 lyzeczki po chyba kolo 10 g, to czy mam te wegle z tego cukru wliczac do diety?? sumowac je czy je odpuscic??

A i jeszcze zamiast areobow mam zamiar sobie codziennie smigac na rowerku tempem powoli - max speed przez pare min i znowu spokojnie. Tak w kolo przez 40-60 min.

Wprowadziłem parę zmian: Split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12-10-8-6 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 12-10-8-6 - Rozpietki na lawce płaskiej 12-10-8-6 Triceps: - Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 12-10-8-6 - Wyciskanie francuskie sztangi siedząc lub Pompki w podporze tyłem (nie wiem co lepsze [...]

[...] np. odżywkę białkową i banana bo położenie się po treningu spać bez posiłku jest niedobre. Albo dorzuć sobie pełny posiłek. Kcalorii się nie bój, spokojnie możesz jeszcze koło 100 dołożyć. W razie czego utnij troszkę z 2 lub 3 posiłku i wrzuć na wieczór po treningu. Akurat w warzywach kcalorie są nieistotne (poza małymi wyjątkam, ziemniaki, [...]

no tak panowie co do ilosci plynow pracuje na kopalni 1000m pod ziemia wiec pije w robocie min 3 litry wody i w domu kolo 2 napewno wsumie to nie wiem czy ciesnienie spadlo same czy zawsze tak mialem poprostu szedlem odac krew i 5 raz pod zad nie pobrali bo powiedzieli ze za niskie cisnienie pilem kawe p[rzed ale nic nie dalo a glownie chodzi mi o [...]