![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Generalnie nie chcę schodzić z kilogramów wolałabym wyrzeźbić moje ciało.
W twoim przypadku "rzeźba" nie jest możliwa. Brakuje ci masy mięśniowej, masz za to sporo tłuszczu
żeby to zmienić, musisz zacząć porządnie jeść i zacząć porządny trening siłowy. Mięśnie muszą z czegoś rosnąć.
Popatrz, to jest Magdalena vel wrong. Taki sam wzrost jak ty, waga +10kg. Ilość tłuszczu bardzo niska, widoczne mięśnie.
https://www.sfd.pl/-t667585-s15.html#post7
Zatem:
- dieta; już wiesz jak ma wyglądać
- trening; tutaj przydałyby się zmiany. Jak długo ćwiczysz tym planem, który wkleiłaś?
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-15 15:56:09
W twoim przypadku "rzeźba" nie jest możliwa. Brakuje ci masy mięśniowej, masz za to sporo tłuszczu
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/32.gif)
Popatrz, to jest Magdalena vel wrong. Taki sam wzrost jak ty, waga +10kg. Ilość tłuszczu bardzo niska, widoczne mięśnie.
https://www.sfd.pl/-t667585-s15.html#post7
Zatem:
- dieta; już wiesz jak ma wyglądać
- trening; tutaj przydałyby się zmiany. Jak długo ćwiczysz tym planem, który wkleiłaś?
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-15 15:56:09
...
Napisał(a)
A kuku
Teraz mam lepsze plecki![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/41.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/41.gif)
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
Nie, bo zjecia mi kiepsko wyszly, widzialas.
Sorry za spam![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Sorry za spam
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
Hej agnes będe trzymała kciuki, masz i tak już fajną sylwetke jak dla mnie
A korzystając z okazjii proszę tu o pomoc ewentualne zyeby od was dziewczyny![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/2.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
A korzystając z okazjii proszę tu o pomoc ewentualne zyeby od was dziewczyny
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/2.gif)
...
Napisał(a)
Powodzenia powodzenia
też będę do Ciebie zaglądać
Wrong- wrzucaj foto i nei marudź
musi być jakaś nowa motywacja ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
...
Napisał(a)
dzieki dziewczyny za motywacje i podpowiedzi napewno z wami dam rade :) wrong super wygladasz.
Martucca jezeli chodzi o trening to od jakiegos miesiaca tak cwicze, obliques zaproponowala trening Michaila. od jutra zaczynam ten trening, zobaczymy jak bedzie.
Martucca jezeli chodzi o trening to od jakiegos miesiaca tak cwicze, obliques zaproponowala trening Michaila. od jutra zaczynam ten trening, zobaczymy jak bedzie.
...
Napisał(a)
Kolejny dzień na diecie
Jakoś daje radę, mam zachcianki, ale się powstrzymuje
Może podpowiecie co mogłabym brać, żeby rano nie spać budzę się dopiero gdzieś o 12
Teraz biore tylko witaminy olimpu i omega-3
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/2.gif)
...
Napisał(a)
co do poprzedniego postu to wstaje o 7 ale do życia to jestem dopiero koło 12
Polecane artykuły