SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

koło

  • [...] beztluszczowa figura większe mięśnie posladkow i wyrzezbionym brzuch ale jak to połączyć wszystko moja masa rok temu skończyła się nadwagą..potem znowu schudlam i tak w koło nie chce powtarzać bledow.Uwielbiam biegać ale ile biegać żeby nie spalić mięśni? Przysiady martwy wykroki po 12 powtorzen 3 serię dobry pomysł? doradzcie mi błagam niby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2013-05-07 12:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o mojej diecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wcisne) w pracy nie mam możliwości na ciepłe posiłki więc przez 8 godzin mniej więcej co 3 godziny jem sałatkę: ryż+pierś z kurczaka(czasem tuńczyk)+kukurydza, ananas koło 18 tej jem obiad: ryż+ ryba gotowana(ok. 200g)+ sałatka kolacja: serek wiejski+białka jaj+ jakieś pieczywo zależy mi aby zdobyc czystą masę mięśniową, ale nie obrosnąć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2005-06-09 22:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa dla 16 latka ~60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo trochę czytałem o tym. Z góry dzięki za odp. Co do budowy to mam raczej skłonności do odkładania fatu dlatego te w-w troche mnie zastanawiają czy nie zmniejszyć wgl. kalori do jakiś 2500 bo zwykle ze wzorów wychodziło mi 2000 podstawowe zapotrzebowanie, teraz jem koło 1600 i robie aero a i tak mam więcej tłuszczu niż bym chciał. Pozdro ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2010-08-22 15:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Usuwanie pieprzyków- porady

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z czego chciałbym usunąć 8 najbardziej zawadzających mi pieprzyków, a moje pytania to: -Ile kosztowało by usunięcie ośmiu pieprzyków z czego dwóch wystających, szerokich na około ćwierć cm; -Gdzie najbliżej Bogatynii (koło Zgorzelca) mógłbym wykonać taki zabieg; -I czy mógłbym usunąć wszystkie na jednym zabiegu Bardzo zależy mi na odpowiedzi, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3145 Data: 2010-10-22 19:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HYPERFUSION + TREC CM 3.....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] : kreta mono obecnie gainer jeszcze wcześniej też troche tego było przed przerwą Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5 roku duża przerwa teraz koło 7 miesięcy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2010-03-08 11:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, bylem na bombie kolo roku czasu moze nawet z poltora, daje wyniki po 10 tyg od odbloku. Jakies sugestie? Estro-111 norma do 160 T3-4.8 norma 3.1-6.8 T4-15.3 norma 10.8-25.5 Prolka-420 norma 86-324 Testo-15.5 norma 8.64-29 Tsh-1.96 norma 4.20 FULL LIPID PROFILE Cholesterol 4.5 (1.0 - 5.0) Triglycerides 0.8 (0.5 - 2.0) HDL Chol [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2019-03-02 08:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oma + superka ?

    Temat
    Doping

    Cykl dla kolesia 22 l. 178cm/95kg ~10%BF (dorzezbiony w c***, brzuch-krata, barki pociete, izolacja za***ista, dupy nie widzialem ) jest po 3 cyklach, ostatni ponad rok temu. Uparl sie na ome (jeszcze ma stare zapasy ) i dokupil supere. Czy starczy 8 tygodni czy dluzej ome ciagnac ? Bo supre wiecej niz 6 nie ma sensu ? myslalem tak : 1-8 omo 70 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2005-11-24 16:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zawsze uwazalem, iz jednym z najlepszych produktow magnezowych na rynku jest Chela Mag B6 Forte. Jednakze czytajac artykul, ktory dyskredytuje chelaty: http://potreningu.pl/artykuly/1699/przerwij-bledne-kolo-niedoboru-magnezu mozna odniesc wrazenie, iz swietna przyswajalność tego produktu to marketingowa bzdura. Choc przypuszczam, iz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2013-03-22 00:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla 15-latki?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ćwicze też joge(płyta dvd) i inne ćwiczenia na brzuch też z płyt dvd. Czy możecie mi doradzić jak zrobić żeby przytyć w miare równomiernie i żeby rozrósł mi sie tyłek? Kiedyś ważyłam coś koło 48kg, ale chciałam się pozbyc fałdki z brzucha i byłam na drodze do anoreksji ale w pore się opamiętałam już się nie odchudzam. No więc jak? Doradzicie mi?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2011-01-29 17:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdz dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 19 lat. staż praktycznie kolo 2lat, waga 66kg wzrost 172 poszukuję odpowiedniej diety na masę. poniżej załączam dietę, sprawdźcie i oceńcie najwyżej poprawcie. 7.00 - Śniadanie • 100g płatków owsianych górskich • 300ml mleka 0,5% • 50g twarogu chudego • 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II • 80g ryżu brązowego • 50g tuńczyka z puszki • 10g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2012-05-16 20:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawody wyciskania, pytania, SOGI

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    w Grudniu koncze 17 lat. w brwinowie(miasteczko kolo mnie) odbeda sie 27 maja zawody w wyciskaniu lezac i jest kategoria do 17 lat. 1. jak myslicie, jakie trzeba miec wyniki zeby sie tam nie zblaznic? 2. mam 20 dni, jestem w trakcie HST (polowa drugiego mikrocyklu), jak zmienic trening zebyw ciagu tych 20 dni cos poprawic? 3. moze jakiec jabco [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4181 Data: 2006-05-07 10:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pekniete naczynia krwionosne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Elo pytanko jak w temacie popekalo mi troche naczyn na rekach na nosie i kolo oczu i robia sie niestety nowe :/ macie moze jakis sposob na ich usuniecie kremy albo cus ??? pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7774 Data: 2006-01-17 22:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na mase do oceny :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    19lat/186cm/73+-1kg. Zamierzam kupić na cykl poniższe odżywki. Obliczyłem ze starczy mi ich na 8/9tyg;) Chce złapać trochę kg;) Kupię mass xxl pewnie zejdzie koło 6-7kg, universal creatine 500g, nitrobolon 2 1100g ,bcaa xplode 500g. Zamierzam brać tak : DT: 30g nitro przed treningiem , 5g mono zaraz po, 10g bcaa do 30 min po. NT: 5g mono rano, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2011-11-24 21:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oparta na tłuszczach - pare pytań (masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w diecie i jednocześnie chcę robić przy tym masę. Mam w związku z tym kilka pytań: 1. Czy lepiej ograniczyć węgle do minimum czy przykładowo do 250g (wtedy mi wychodzi koło 3,5g/kg). W sensie na którym wariancie mogę się spodziewać lepszych efektów masowych :P (właśnie nie mogę znaleźć czy stan ketozy jest potrzebny do ciągnięcia energii z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2014-06-02 11:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! zastanawia mnie 1 rzecz, mam 17 lat. Dieta jest w miare tylko posiłków mało, jest liczna rodzina i dlatego tak się dzieje, chce przytyć mam 182cm i waże coś koło 70-71kg chce pprzytyć parę kg, i jeśli będę jadł powiedzmy 3-4 obfite posiłki dziennie podrosne? bez wyliczania kcal itd... dieta, a na to naprawdę nie mam hajsu :) będę jadł te [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2012-06-30 13:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko jak ktos moze niech pomoze ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak... Mam 23 lata 169 cm wzrostu i wage ok 53 kg. Zaczelam trenowac jakies 5 miesiecy temu tak pozadnie zeby zbudowac troche miesni i zamienic tluszcyk kolo bioder i w brzuszku na miesnie. Czytalam wasze formu na temat odzywiania kiedy co i jak jesc. Ale dostalam pomieszania, juz sama nie wiem ile bialka dziennie, co po treningu, nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2005-03-11 19:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobre suplementy przy tej diecie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc Krotko - 20 lat, staz treningu kolo roku, 90 kg wagi, 195 cm wzrostu. Cel: Masa Budowa: Endo, latwo lapie tluszcz 8.30 Platki owsiane na wodzie 80-100g Ser biały chudy 200g Troche rodzynek i orzechow Mleko 2% 300ml Tran 2 kaps Thermo speed 1 kaps 11.30 Piers z kurczaka 150-200g Ryz brazowy 100g Warzywa z oliwa z oliwek Thermo speed [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2007-01-25 09:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co kupić? ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam do wydanie coś koło 180zł obecnie lub poczekam trochę i będę miał więcej co do 280zł na suple. Bo właśnie planuję coś kupić... No-Explode lub poczekać i kupić: - No-Explode lub nitorolon większy - B12 w tabsach - 3x Carbo - ZMA - Witaminki - 90 lub 120 tabsów jabłczanu kreatynki i pytanko... czy nie kombinować, bo i tak będe zadowolony z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2007-12-03 17:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przebyta otyłość a robienie masy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] komórki tłuszczowe nie znikają, tylko zmniejszają swoją objętość. Pytam bo zwiększyłem podaż ww w diecie i strasznie mnie zalewa. Ćwiczę regularnie 4 dniowym splitem. Jem koło 2600kcal dziennie, przy wzroście 180 cm i wadze 80kg. Wcześniej ograniczałem ww do 1g/kg(strasznie słabe samopoczucie i zmęczenie) teraz jest 3g-4g/kg i czuję się ok. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2011-01-27 15:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbijanie wagi

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Hej ja wsprawie zbijania wagi ,ale zaczne od poczatku uprawiam sztuki walki trenuje od poneidzialku do czwartku + wtorek piatrek treningi nasilowni obwodowe male obciazenie duza liczba powtorzen, sobota basen waze 60 kg poziom tluszczu okolo 10,89 % i tez staruje w katygori wago0wej do 60 kg. Ale przyzwyczajilem sie do tego ze bylem wiekszy okolo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2005-10-16 11:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)