Fajnie jest elegancko wyglądać, ale obecni młodzi nie lepiej będą wyglądać bez dopingu po 50tce za dwadzieścia lat przy tym samym zaangażowaniu w sport co koło trzydziestki. Z wiekiem trzeba dużo więcej pracy i znacznie większej kontroli diety. Jak byłem trzydziestolatkiem to też w to nie wierzyłem. :-) Pracowitości Jaworowi nikt nie odmówi [...]
[...] na górze 15sek dolny wyciąg -siedząc tyłem triceps 5 x 12 x 17,5kg TRENING :-? za długie przerwy robiłem :-( i brakło czasu na brzuch :-( bo czas nagli -rozpalenie w piecu -kąpiel - obiad -i do pracy :-) nawet na trenażer nie ma chwili :-( brzuch może w pracy tak koło północy zrobię :-)) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-01-31 12:45:21
Wybralem się na spacering-rowerowy w teren, plany były ambitne, skończyło się na ambitne. Zimny porwisty wiatr był dla mnie za dużą przeszkodą,a droga do Bolkowa przez mocne podjazdy to otwarty teren,to wyzwanie odkladam na później, a dzisiaj trochę w koło Jawora /SFD/2020/2/9/42e634fd9d314d56a1e21047cdb5c871.jpg
[...] po siłce. Wyrobiłem się po 16-stej i myślę " zanim przyszykuję się na wyprawę rowerową to będzie 17-sta i zaraz ciemno :-( i z pomocą przyszedł trenażer :-D ustawiony koło okna otwartego na całą szerokość ( pół okna ) i się pokręciło 8-) 1Trasa pokonana to ta najtrudniejsza jaką do tej pory pokonałem na trenażerze Sydney - Akuna zgodnie z [...]
[...] ,jak nic się nie zmieni to od 17 lipca urlop :-D Byczku to zdrowe podejście do tematu:-)) Rekreacja to przecież:-)) nie wyczyn:-{ Najważniejszy by ruszać się z przyjemnością bez przymusu i z korzyścią dla zdrowia:-)) Piosenka z dedykacją dla Ciebie:-)) Może Mistrzami nie jesteśmy ale coś koło tego;-D https://www.youtube.com/watch?v=04854XqcfCY
[...] znam ale jak ja krecę na stacionarnym to 14min. - ok. 8km i tetno ok. 155. Patrzac na Twoje tetno mocno sie opierdzielałeś chyba ze źle to odbieram ? Tłumaczę wszystkim w koło }:-( , u mnie nie wydolności brakuje ale nóg :-( ,które straciłem mając pooperacyjne 15-sto letnie ,bardzo bolesne zapalenie ,a już przed amputacją to ledwo chodziłem [...]
[...] to co masz napisać :-?|-) Poprzednie do buty zakupiłem 2,5roku temu lub jeszcze wcześniej i przetrwały przy wymianie wkładek ,rowerowanie ,trenażerowanie ,oraz przez ten okres treningi siłowe a kosztowały "amerykany" coś około 80zł :-)) Ty biegając przez taki okres czasu będziesz potrzebował kilku par butów i a to może koło 2tyś się zakręcić %-)
Cudny Wnusio! To taki fajny okres teraz - tak koło 2 lat.... A jak wyróżnia dziadzi, poczyta z dziadzi ukladanie puzzli z dziadzi gotuje dla dziadzi itd :) A dziadzi rozplywa się w szczęśliwości :)
[...] ,podjazdy 1% odczuwałem jakby było ze 3% 8-O 3km przed zakończeniem sesji decyzja co nie tak z rowerem że tak słabo mi idzie :-? Nie wiem jak tego nie zauważyłem a tylne koło miękkie {{:-(,nie wiem czy było więcej niż 2-wie atmosfery :-( ,dobiłem powietrza i ostatnie kilometry kręciłem we właściwym dla siebie tempem 8-) Park Stulecia 19,1km [...]
[...] załatwiał spanie, poznaniak jak to poznaniak załatwił spanie po kosztach doszło chrapanie 2-uch i noc z głowy Wczoraj startowali chyba do północy, ja wyciskam tak koło 13-stej, jeszcze nie wiem czy do paraolimpik będę 2-gi raz na pomoście czy przepiszą wynik, myślę że to będzie zależało od długości zawodów w dsnym dniu - ja wolałbym [...]
[...] na siłkę po 2-uch miesiącach --sprawdzian na co mnie stać :-?}:-( SOBOTA --- Rowerzyści,kolarze Jaworscy i nie tylko jako sprawdzian polecają podjazd o nazwie KAPELLA--koło Dziwiszów ,to ja ja zaplanowałem sobie trasę na tą Kapella :-D i inne podjazdy przy okazji nie łatwiejsze Start Jawor ---Myślinów i już po 10km drogi ponad 200m [...]
Krzysztof gdy jesteś sam nie masz szans przypilnować wszystkich roszad,rywal miał koło siebie 3-y osoby i miał kto pilnować zmian Nie chcę przez to powiedzieć że ograł bym Niemca bo jak sam wiesz to silny startujący od groma lat zawodnik ,dla mnie już satysfakcją było że to on obawiał się mnie,moje 147,5kg zrobiło na nich wrażenie a jego 150kg [...]
[...] zrobiło mi się kilka kosztów rowerowych ,w pażdzierniku przy upadku uszkodziłem nie naprawialnie klamko manetkę Shimano Ultegra ST-R8020 Lewą a to kosztuje ponad tysiąc a i koło tylne robi się też do wymiany to drugi tysiąc będzie ,kupiłem tanio drogi rower nie myśląc że póżniej naprawy mnie zjedzą a zrobiłem na tym rowerze już około 15tys km
[...] serce (genetycznie) biore kreatyne i nie mógłbym sobie pozwolić na powiększenie... Byłem ostatnio prywatnie u lekarza (o zdolności do pracy) pytał sie czy spotry jakieś ja mówie że siłownia ^^ a ten odrazu czy koksuje XD stwierdził że mam podwyższone ciśnienie i musze odstawić siłke , w sumie wtedy miałem koło 150 , normalnie koło 125-130 mam
[...] - moze być na upartego Piers z Kuraka jakies warzywko B 24 W 19 T 2 kcal 194 ------------------------ 13 to samo co o 9:30 ----------------------- Przedtreningowy koło 15-16 zaley o ktorej trening - ok ryz brazowy 60g kurak 100 g B 26 W 41 T 2 ------------- od razu po treningu - ok Białko Ostrowia WPC Banan 120 g B 33 g W 50 g T [...]
Odrobinke musialem pozmieniac plan tygodnia - jutro mam wyjazd wczesnym switem i moze byc tak ze wroce kolo 16, a moze byc tak ze w nocy - na wszelki wypadek trening biegowy przesunalem na dzis - rowno ze wschodem sloneczka. Trening techniczny, 13 km w tempie maratonu -20 sekund, czyli kazdy kilometr szybciej o 20 sekund niz chcialbym przebiec [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
