koło

Czekam niecierpliwie na podsumowanie - to dopiero poczatek hrhr Dzisiaj kolo 15 pomecze plecy i moze na koniec pykne pare serii na lydki.

Oczywiście dziękuje Wuchcie za cenne rady Dzisiaj dzień mijał spoko, wstałem koło 9 wszamałem i poszłem robić rower, calego rozebralem czyściłem wszystko w sumie na słońcu z 5h, teraz mnie plecy pieką:/ i martwie się jak pojdzie w PON WL z tymi plecami ale tragedii powinno nie być. Zakwasy na łapach i plecach czuc, ale nie są za mocn;) [...]

Karkonosze-Liberec-Tropikalna Wyspa Pierwszy Dzień Wstałem o godzinie 4:40, zjadłem poszedłem na przystanek i wyjazd o godzinie 5:30, w autobusie 2 telewizorki Klima, wszystko co potrzebne. Na pierwszy strzał pojechaliśmy do Cieplic, ogólnie nic ciekawego było można pić wode itd. Później Karkonoski Park Narodowy i wchodziliśmy na wzgórze Chojnik, [...]

_ANIMAL_ Co do wycieczki to ta tropikana lipna, ze wzgledu na ceny itd;p polaco_92 Helssing Najgorsze są te upały w czasie treningu :( alcomats Spoko, jeśli chcesz to odgapiaj, ycze miłego czytania. Dzisiaj Nogi i Przedramie, Trening koło 19

Wczoraj DNT, Wzielam pieska na godzinny spacerek, bo szkoda mi jej jak teraz tylko wychodzimy na szybie siku:( /SFD/2016/11/25/4d8c657786754dee93b74ccd42660b69.jpg ale zobacz pierwsza lepsza z brzegu miska 1500kcal węgli za mało brak wapnia, brak omega 3, omega 9 za to duzo omega 6 jelsi duzo warzyw jesz to wliczaj jesz za malo, a potem w [...]

wiek: 18 lat staż treningowy : nie jestem pewien ale cos kolo 1.5 roku najbliższy cel sportowy : masa i sila planowana dieta: okolo 4000kcal planowany trening: 3x w tygodniu Rekory: wl 125kg reszta nie miezone suple (ostatnie 6 miesięcy): nitrobolon + mono

[...] 100g + kurczak/wołowina lub innę mięsa. Przed treningowy (Treningi niestety mam o 20:30, także obiad może czasem i nim być, czasem jednak staram sie ten posiłek zjeść koło 18) Ryż 50g + kurczak 100g. Po treningowy Dopiero około 23;< bo o 22;30 wychodze z sali hehe;) Twaróg + Oliwa+ troche warzyw, pomidor, sałata itp - planowany trening [...]

Wiek: 28 lat Waga: 85kg Wzrost: 183 Staż treningowy: 12 lat Cel: nabranie dobrej jakościowo masy mięsniowej, bez zbednego zalewania a dzieku tdmu starty wiosenne (debiuty niepelnospawnych i wbbf niepelnospawnych, a pewnie i w sopocie wystartuje Dieta: kolo 4000 250 bialka 600gwegli 70g tłuszczy Trening: split 5-6 dni ostatnie pol roku: kofeina, [...]

- wiek 34l - waga 77kg na czczo - staż treningowy : koło 12 lat(SW+siłownia) - najbliższy cel sportowy : masa - planowana dieta zgodna z celem : dt 3400kal , dnt 2900kal - planowany trening zgodny z celem : trening dzielony z prio na nogi Poniedziałek : Plecy + triceps + 20 min aeroby Wtorek : Barki + Nogi lekko + 20 min aeroby Środa wolne [...]

[...] nie było źle A opone robiłem pierwszy raz -->Walizki (20m, 40m, 67m max na dziś. I tak nieźle jak na przerwę 3 tygodniową). -->Opona (8,8,6 obrotów). (liczymy że wazy koło 280kg- Opona 35 cali wazy 500 kg a ta ma 25 cali). 8 obrotów zrobiłem w 25 sekund. Ogólnie trening udany, przy 67m na walizkach zabrakło mi powietrza. Pewnie dlatego że [...]

pisał ze koło 150kg, naprawde budzisz podziw , wystartuj w jakiś zawodach trójbojawych i zdobedziesz rekord polski, bo z tego co wiem w twoim wieku nikt nie przekroczył czy to w przysiadzie czy to martwym ciagu 300kg, bedziesz pierwszym polakiem który przekroczy 300kg w którymś z boi

ja wstaje do szkoły koło 7 codziennie a w sobote i niedziele gnije do 9-11

Lepiej by bylo gdybys sztange odkladal na chwile na podstawki i dopiero ciagnal. Tak mi sie wydaje. Bo tutaj stale napiecie czy cos takiego raczej nie jest potrzebny. Wodyn tez chyba Ci kiedys o tym pisal. Taka forma jest lepsza zwlaszcza przy tak duzych ciezarach. Na sekunde odstawiasz bierzesz oddech i heja. A tak niemalze na bezdechu 3 powt. [...]

Racja Kolo w spodenkach miazga

[...] tygodniu myślę, że znowu nakręcę jakieś filmiki treningowe **************************************************************** Znany jest już termin X zawodów WL w Brwinowie (koło Warszawy) - 13.06.2009r od godziny 11.00 start. Ważenie od 8.30-10.00. Start bez koszulek a kategorie wagowe to: - 60kg, 67,5kg, 75kg, 82,5kg, 90kg, 100kg, 110kg +110kg [...]

Wuchta mówisz że zawody będą w grudniu to się może zgłoszę jeśli do tego czasu będę ciągnąc koło 200kg i z 180kg na przysiad. A jakie są warunki żeby brać udział w tych zawodach. Ja jestem studentem UE w Poznaniu ale nie wiem za bardzo gdzie się tu można zapisać. Czy może wystarczy sama legitka i jakiejś badania i już mogę się zgłosić. Czy może [...]

Tak, Francuskie wyciskanie do czoła :] Wpadnij do Gryfina na silke hehe :) kolo sz-n. Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2009-05-29 16:21:34

[...] to może poczekaj aż w sklepiku sfd się pojawi beta alanina z activlab. Cena bardzo przystępna według mnie. Z tego co czytałem to dzienna dawka dla takiego chłopa jak Ty to koło 5g Co do AAKG to ostatnio kupiłem dla przetestowania z vitalmaxa. Zapodałem porcje 5g i w sumie też nic nie zauważyłem.....choć fakt moje treningi po 2-3powt nie pompują [...]

25.03.2017 Trening z rana na czczo, przed nim wypróbowałem BCAA o smaku coli do AN. Powiem, że całkiem przyjemne w smaku, chociaż koło coli to nawet nie stało :) Skupiłem się dzisiaj głównie na technice w frontach i MC dlatego trochę mniejszy ciężar. Waga z rana 73,0kg czyli cały czas do przodu. Pomimo tego, że mam już spalacz nadal zastanawiam [...]

lecimy. Rano "cardio". Musiałem biegać po urzędach. Dosłownie biegać, bo się spieszyłem. Nie wiem ile km, jaka prędkość, ale się zmęczyłem, czyli git. koło południa tabata. Lipa jest, bo mam domsy na klacie i na nogach, więc siłą rzeczy ten trening nie wyszedł idealnie. Tzn. wiadomo, wymęczony konkretnie, ale trudno wymusić maksymalną intensywność [...]