hmm to jest trudne pytanie można powiedzieć ze od 3 lat :) a w praktyce to jest kolo 10 miesiecy teraz mam po 3-5 treningów w tygodniu po 1-2h a wcześniej to miałem max dwa po max 1h :) i znalażłem jakies stare zdjecia z wyjazdu 23,07,2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ebabd669d454169a1797585b2382d54.JPG [...]
muszę powiedziec ze teraz tak od 2-3 tygodni jak by to powiedziec mam mala diete poprostu przed treningiem zawsze makaron ryz jakis sos do tego zalezy co wymysle po treningu to samo ryz makaron jakis kurczak ogolnie miese dodaje do potrawy i jem i widac jakies ofekty kolo 2kg w 2-3 tygodnie :)
no ale zobacz, ladnie ankiete kolo wypelnil, ladnie opisal wszystko ;) wymiary tez nie sa zle, dieta jest, jezeli zdjecie aktualne w profilu to naprawde fajna estetyczna sylwetka.... Wiec mozna pomoc ;)
już teraz jak stanę koło leszcza to śmiało mogę sobie pomyśleć, że ja się czemuś poświęciłem i są efekty tej ciężkiej pracy a on jedyne czym może się pochwalić to tym gdzie ostatnio był na impreie no i fajnie jest mieć satysfakcję, że bierze się na biceps więcej niż nie jeden sezonowiec na klatę po paru miechach ale to już jest moje zboczenie [...]
Właśnie oglądam Ikarus na netflixie i tam koło bije testa podskórnie ale w udo. Próbował tak kto? Ale do czego Ci to? Po co takie kombinacje? Wbijać możesz praktycznie wszędzie - ale po co? Na brzuchu masz tyle miejsca, że każdego dnia możesz gdzie indziej wbijać. Z brzucha wchłania się najszybciej - z uda już trochę wolniej. [...]
Dla mnie Rashad byl na straconej pozycji w walce z duzo mocnejszym Rampagem. Po prostu Rashad to taki atleta, ktory szuka wygranej sposobem/planem, a Rampage to taki killer, ktory jak zlapie biegajaca w kolo malpke Rashada, to za***ie. No ale tym razem sie nie udalo. Rashad wygral, ale odnosze wrazenie, ze jakby walka trwala z 5 rund, to by go w [...]
[...] oba jadłospisy. Dodam, że była układana z pomocą tutejszych forumowiczów. Ilością w gramach się nie sugerujcie - niemal wszystko zwiększone półtora raza, więc wychodzi koło 3100kcal nawet. EDIT: co do gainera - próbowałem już zwiększenia makr w diecie, dodałem tyle, ile max wszamie. Więcej nie wcisnę ;) Kreatyna spowoduje że wyjdę być może [...]
[...] tego wyjdzie. Czy ma jakieś znaczenie liczba posiłków? Chciałem się zmieścić w trzech, aby nie tracić całego dnia na gotowaniu i na talerzu będę widział że coś leży. Śniadanie o 11, obiad o 15, trening o 18 i kolacja koło 20. Ujdzie taki rozkład? W każdym taka sama ilość kcal i rozkład makro. Zmieniony przez - Karol287 w dniu 2023-06-14 23:37:04
[...] posiłków? Chciałem się zmieścić w trzech, aby nie tracić całego dnia na gotowaniu i na talerzu będę widział że coś leży. Śniadanie o 11, obiad o 15, trening o 18 i kolacja koło 20. Ujdzie taki rozkład? W każdym taka sama ilość kcal i rozkład makro. Zmieniony przez - Karol287 w dniu 2023-06-14 23:37:04 to nie ma większego znaczenia grunt żeby [...]
x-ray, dla mnie to nic wielkiego, bo pamiętam na pewnej imprezie, to jakies 12 kobiet (pewno koło 650 kg) się mi na plecy zwaliło. Róznica między nami była taka, że ja lezałem na ziemi a nawet próbowąłem się czołgać z nimi (nie wiem czy było to 10 m czy 100 cm) ale co to za różnica, ot mały szczegół ps. a mi się zaczyna podobać, że już nawet [...]
opakowanie fajne i wogole... jedna rzecz jest dziwna. Napisali używać na umytą i suchą skórę. Umyłem sie,wytarłem i zaczynam wcierac. Zajmuje mi to z 5-6 minut i potym wcieraniu jestem cały spocony i mokry. I koło sie zamyka. Dziwne ;/ ;/ ;/ ;/ pozdro :]
a jak na moj gust 1. wywal unoszenie wzdluz tulowia na barki i dodaj tylne aktony - albo: wywal szrugsy, daj cos na tylne aktony i wtedy unoszenie wzdluz tulowia daj na koniec przy powtorzeniach kolo 15,12 2. trica i bica bedzie robil superserie? jezeli nie, to biceps - dodaj 1,2 serie 3. odejmij jedna serie z prostowan, a dodaj 15 powt do [...]
Zamiast pisać że nie masz czasu itd... To weź metr krawiecki,obwiń w koło łapy i zrób foto.. I te wyniki w profilu to też chyba z innej bajki.. bo coś mi się nie wydaje żebyś mógł na barki pocisnąć 120kg , i w przysiadzie brać 240kg z takimi nóżkami.
[...] razem odstawiałem po 3 max.4 tyg.bo po prostu nie dawałem rady trenować przez ból w stawach,a co do połączeń to wg mnie sok i tableta powinny iść razem w cyklu,orale dają znacznie szybsze przyrosty niż inj. sam osobiście mam teraz zamiar lecieć systemem test+anabolik cały czas i do tego na zmianę co-4-6tyg.insa lub oral i tak w koło na zmianę
shadow, w udzie dobrze siedzi, w tym dziale to może masti albo flex podchodzą pod taki wynik ;-D, bo średnio to pewnie coś koło 60 kwestia ile zostanie po redu ;-D chciałem poznać rozmiar uda żeby mniej więcej określić proporcje i wyobrazić sobie typ sylwetki, wychodzi na to ze odbiegasz od tego co się widzi standardowo czyli chude nóżki, chude [...]
Nie życze nikomu złych wspomnień, ale kurde coś mnie w klacie uwiera koło serca że wszystkim to wisi. Wiem też, że w pojedynke świata się nie da zmienić. Trzeba do tego sporo ludzi. A tych ludzi nie ma . Pozostaje wiezyć w skutecznośc Policji jak w fatum(ślepy los). Przepraszam jeśli uraziłem Cię Policjant, nie miałem złych zamiarów. Są i w Polsce [...]
DLA PRAWDZIWYCH FANÓW ARNOLDA
