koło

krawat to w takim razie musisz mi wierzyc na slowo ze kolo jest czysty. Ja wiem ze takie efekty mozna osiagnac ciezka praca i dieta, wiem tesh ze mnie nie bedzie nigdy stac na takie wyzeczenia i ze nie zrobie takich efektow jak moj kolega (przez rok). Nie bede Cie przekonywal mysl co chcesz, kazdy ma prawo sie wypowiedziec ..::Pozdro::.. [...]

moze zamiast miotły przejdż się po osiedlu,koło jakiejś budowy na pewno znajdzie się jakaś rurka metalowa.Im dłuższa tym wiecej tych butli mógłbyś nazłożyć

do sniadanie mozesz owsiane dac do drugiego wiecej chleba z 200g (to masz kolo 8 kromek przynajmniej u mnie tyle jest ) i jakies zrodlo tluszczy trzeci posilek daj wiecej ryzu i jakies tluszcze (np oliwa z oliwek sobie ryz polej bo masz malutko tluszczy) na kolacje mozesz sobie serek z chlebem jesc i powinnes miec dosc wegli ja mysle ;D [...]

To tak. Wszystko w vitalmaxie wyliczone i zapewnione prawie 100% dziennego zapotrzebowania. 7.30 1.owsiane 100g 2.mleko 200g 3.rodzynki 40g 4.żurawina 30g brak bialka i tluszczy 7 białka // 10 tłusczy // 125 ww // 700 kcal 10.30 Szejk własnej roboty 1.melko 300g 2.twaróg 100g 3.2 banany 300g? daj tu ww+ bialko+tluszcze. nie widze sensu w takim [...]

ostatni ruch opuszczałem akurat powoli(wcześniejsze też) tylko że już przy samym końcu(prawie koło barków) jakoś mi uciekło chyba:/ i jakoś tak wyszło

daj kolo spokoj, 38 bic, 62 w udzie (a te udo to jeszcze pewnie mierzysz jakoś po swojemu) i waga piórkowa jak do tego wzrostu 82kg... i ty w żadne spodnie nie umiesz się wbić ?? To gdzie ty kupujesz w sklepie dla niemowląt ?

coś koło 73 "To jedyny sposob na zycie: przygotowac sie do umierania"

hehehe przy wzroście 185 waże coś koło 80 kilo tak od 79 do 81 zależy czy rano czy wieczorem czy przed żarciem czy już po, czy byłęm już w kiblu czy jeszcze nie i takie tam goopoty hehehe maRo

[...] chce zakładać nowego tematu więc piszę tutaj. Kilka tygodni temu zacząłem cykl na mono vitalmaxa. Pierwszy tydzień ok, bez żadnych "efektów" ubocznych, jednak po około tygodniu zacząłem dostawać biegunki. Musiałem przerwać cykl bo siedzenie na kiblu od 3 w nocy do 10 rano to chvjowe przezycie( dodatkowo mialem bole jelit). Miałem tak [...]

dzieki chlopaki za zainteresowanie:) nie wiem ile mam na 3 km ale w lpcu mam z tego egzamin i musze popracowac a czas zeby dostac maxa punktuw 13min:)dawno nie biegalem ale pare lat temu bylem zlotym medalistą powiatu w przelajach, teraz tylko biegam rekreacyjnie:) w sumie mój trening to sobota i niedziela: biegi dlugodystansowe a w tygodniu 2 dni [...]

eraz bym mial gdzies kolo 14-16 sorki ale niemierzylem hehe, to ja jak sie gdzies bardzo spiesze, to chyba chodze szybciej niz 3km/16 min Wystarczy przebiec pierwszy kilometr w czasie 4 minut, a dalej to juz prawie spacerkiem

1830 to jedzą kobiety. Musisz dać koło 2400 przy tej wadze jeśli chcesz powoli i skutecznie zrzucać.

Lustro sobie kup, fajnie sie do niego ćwiczy ;] Ławki od marbo sa spoko, sam taka dysponuje testowa wytrzymalosc to podobno 350kg (w co watpie), wydatek mniej wiecej kolo 300zł. Osprzęt widze konkretny :))

[...] na bramkarzy...coś tam mówli, a ja nic...wzieli nas za zawodników z zagranicy (każdy duża torba z kanapkami, sportowe cichy) i nagle znaleźliśmy się w panelu zawodników i sedziów...to było coś...po kilku latach okazało się że gość koło którego usiadłem miał na nazwisko Coleman czy jakoś tak... pozdrawiam tych co tam wtedy byli.

mozesz spokojnie, a powtórzen to rób koło 20-30

Z drugiej strony w małym mięśniu dużo siły nie będzie i koło się zamyka,masa,siła,znów masa...długie treningi jak dla mistrza

śniadanie Godz 7 ½ odzywki (B12-13) Mleko 200ml (B7 W10 T1) owsiane orzechy śniadanie 2 (szkoła) kolo 11 Serek Wiejski ze szczypiorkiem (B17 W3 T7) Chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka (W14) masło warzywa koniec treningu o 16-16.30 odzywka 25g białka z owocami suszonymi Obiad 17-17.30 Pierś z kurczaka bez skóry (B43 W0 T7) Ryż naturalny [...]

Bez urazy, ale te poprawki do diety też są nie do końca poprawne. Jeśli jesz w szkole o 11 i później koło 15 masz trening, to przez te 4h organizm strawi ten posiłek i palisz mięśnie, więc jak dla mnie to bez sensu... Ja mam taki rozkład posiłków: 6,00 śniadanie 10,00 II śniadanie 13,00 posiłek przedtreningiem 14,00-14,30 trening bezpośrednio po [...]

To RUCH mam koło siebie. A można gdzieś poczytać co będzie w tym numerze?

[...] w śniadaniu gdzie jest to "jajo kurze" chodziło mi o jajecznice. Śniadanie zawsze jem o tej porze gdy mam szkołe. 2 posiłek zawsze jem po 3 godzinie lekcyjnej czyli koło 10;40. Zawsze jest to zwykła bułka z jakomś wędliną lub serem. W szkole mam takie dwie i drugą zazwyczaj jem po 4 lekcyjnej lub 5. Obiad zazwyczaj jadam o około godziny [...]