Ziemiak20
do sniadanie mozesz owsiane dac
do drugiego wiecej chleba z 200g (to masz kolo 8 kromek przynajmniej u mnie tyle jest ) i jakies zrodlo tluszczy
trzeci posilek daj wiecej ryzu i jakies tluszcze (np oliwa z oliwek sobie ryz polej bo masz malutko tluszczy)
na kolacje mozesz sobie serek z chlebem jesc
i powinnes miec dosc wegli ja mysle ;D
Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2014-01-30 22:34:03
do drugiego wiecej chleba z 200g (to masz kolo 8 kromek przynajmniej u mnie tyle jest ) i jakies zrodlo tluszczy
trzeci posilek daj wiecej ryzu i jakies tluszcze (np oliwa z oliwek sobie ryz polej bo masz malutko tluszczy)
na kolacje mozesz sobie serek z chlebem jesc
i powinnes miec dosc wegli ja mysle ;D
Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2014-01-30 22:34:03
