polecam Co daC w diecie około 200g ww głównie około treningowo białka koło 210g reszta zapotrzebowania tłuczsze wylicz sobie kalorycznosc ustaw na 2800 kcal dziel w miare po równo
Czesc ... widze Adi ze bawisz sie z aparatem na Gliwickim poligonie ... Czym jezdzisz ... ?! Jakis rok temu jezdzilem tam z sasiadem starym Uazem ... ;P I chyba 1 zdjecie jest kolo komisu na kujawskiej ?! "JameR"
Podepne sie pod temat, bo w zasadzie moje pytanie jest tej samej natury. Mam dwie male puchy CP do wykorzystania, ale nie jestem pewien jak dawkowac go w dni treningow sw, bo koncze je zazwyczaj kolo 22 i zastanawialem sie czy przypadkiem nie bedzie to zbyt duza przerwa miedzy porcjami.
Z dawkowaniem w dni z silownia nie ma problemu, bo trenuje kolo 10:00, wiec po prostu pierwsza porcje bede bral po przebudzeniu a druga po treningu. Problem tkwi w dawkowaniu w dni, w ktorych nie jestem na silowni, ale mam trening bjj wieczorem - ok 20:00 zazwyczaj. Wtedy pierwsza porcja rano, druga przed treningiem na macie?
Takie zakazy nie miały by sensu, to jakieś błędne koło. Agresja była, jest i będzie, a sporty walki nie mają w tym za wiele do powiedzenia, to tak samo jakby kiedyś ktoś wpadł na pomysł wycofania z użytku noży bo często są używane jako narzędzie zbrodni.
I jak Ci szło w 4 lidze?? Dostawałeś jakąś kasę za granie w klubie?? No i jaki jest poziom?? Koło siebie mam 4 ligowy i chciałbym wiedzieć jak wygląda gra w 4 lidze polskiej
[...] bardzo na plus siła, rzeźba... do tego jadłem jak poj*bany.. piłem se też białka itp. i możecie nie wierzyć mam ta gdzieś... ale z siłą idzie masa i przytyłem gdzieś niewiem koło 6 kg !!! --- Była profilaktyka omega3, czosnek, hepatile, kolagen na stawy. Do dziś po badaniach jest wszystko pięknie. --- na Styczeń planuje 2 kuracje ze 140 tab. [...]
[...] jedno czy ten kalkulator na potreningu działa dobrze bo wyszło mi 3300 na utrzymanie masy ciała a 2 miesiące temu jak liczyłem moje zapotrzebowanie z tej strony http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html to aby utrzymać wyszło mi coś koło 2900kcal teraz ważę więcej tylko o 3kg
Dodam iz gaienrow zjadlem lekką reką 40 kg jakby mi wchodzilo po kazdym 3kg tak jak niektorzy sadza 3 kg wagi to kazdy sobie wniosek wyciagnie szczegolnie ze jesli ktos nie moze przytyc to znaczy ze ma szybka przemiane materii w dodatku pewnie zje..anie je i taka smieszna porcja gainera spowoduje spalenie a nie odlozenie jak juz jechalem na [...]
O mnie: Wiek 15lat BF koło 25% Waga 80kg Wzrost 170cm Ilość BTW na kilogram ciała B 2,2 W 3 T 1 Ilość Kcal 2300 Dieta: kolejno nazwa ilość b t w kcal ŚNIADANIE Płatki owsiane 50g 5,95 3,6 34,65 194,8 Mleko 1,5% 300g 10,2 4,5 15 144 Orzechy włoskie 10 1,6 6,03 1,8 65,1 Razem 360 17,75 14,13 51,45 403,9 Posiłek w szkole 1 Ser [...]
"ale przyjdzie na wakacje 2x i znou bedzie silny, silniejszy niz wczesniej..." Stary to może ten twój kolo to jakiś terminator BUAAAAAAHAHAAAAHAAAHAHAHA
po 1 to uloz sobie porzadna diete bo tobie sie wydaje ze duzo jesz tez tak na poczatku mialem jak bylem 16 letnim szczylem przy podobnym wzorscie wazylem 55 kilo a wydawalo mi sie ze duzo jem potem wzialem sie za porzadna diete i w rok cos kolo 15 kilo przytylem i suplementy ci nic nie pomoga jak nie bedziesz mial diety. co do 2 punku to na [...]
teraz juz dyskusja poszla tak jakby bylo mega dramatycznie i zaraz wszyscy zaczniemy chlipac. ty chlopaku cwicz i sie nie poddawaj- szcegolnie ze to lubisz (trenowanie), a reszta piszacych niech zauwazy ze kolo jest dalej nienajgorszy z dajacych tu zdj. przy czym sie nie kloci, ze jest najfajniejszy.
Zauważ, że masz tylko jakieś 110g białka pochodzenia zwierzęcego + gainer. Brakuje mięsa, ryb. Ja bym wyrzucił gainera przed treningiem kosztem dodania kaszy i mięsa do III posiłku, albo wrzucił to mięso i kaszę koło 20:00. Wtedy obiad masz jako posiłek przedtreingowy.
[...] powaznie chudnąć to proponuje jednak tez trening dodac... Co do biegania nie mow ze jestes niepełnosprawna ze nie mozesz (bez urazy)...ja zanim zaczalem cwiczyc kazdego wieczoru wytaczałem sie z baru, była to dosłownie fala alkoholowa koło kondycji nawet nie stałem. Obecnie biegam po 10 km. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-11 10:28:34
koło 3 miesięcy po cyklu i pct, mam podwyższona prolaktynę i estrogen przez to prawdo podobnie jest spadek libido, aromasin mam apteczny wiec pewniak na 100% Opłaca sie to brać przy redukcji bo słyszałem że tak
OFF - ROAD
