koło

[...] 110 to górna granica na ten rok czyli już zaczynam tracić (tylko z dietą jeszcze kombinuję) Planowo do czerwca chcę ważyć 'troszkę' mniej . Stracę tyle by było w sam raz (koło 90-95?). f***... Zapomniałem dodać, że z każdym tygodniem dodaję po treningu 20min aerobów. Czyli od poniedziałku po treningu poniedziałkowym 20min aerobów, od next week [...]

[...] na pogotowie, dali mi jakiś zastrzyk, przepisali leki i zakazali jeść cokolwiek... Dzisiaj ważę od tego wszystkiego ze 5kg mniej, bo od 24h nic nie jadłem. Dopiero koło 12 mam zacząć jeść i to tylko gotowaną marchewkę. Także w tym tygodniu już rezygnuję z treningów i aerobów tym bardziej. W niedzielę zrobię ładowanie węglami i [...]

[...] ze swej redukcji.. Wydaje mi się, że za wolno to wszystko idzie. Jutro ważenie więc okaże się jak teraz jest. A przede mną jeszcze 6-7 tygodni. Jeśli jutro waga wskaże koło 93-92 (a nie mam pojęcia ile wskaże) to zwiększę ilość aero chyba. Postaram się dostarczyć również kilka jakiś fotek ciekawych choć nic nie obiecuję, bo jeśli mi się nie [...]

[...] hantla za głowę na łąwce | 4x15 | 17,5 Uginanie na modlitewniku młotkowy | 4x12 | 25 Uginanie na wyciągu | 4x12 | 60 Skosy brzuch maszyna | 4x20 | 8sztab SUPLEMENTACJA Universal - Kreatyna Olimp - Chela-Cynk OGÓLNIE Dzisiaj w robocie 12 godzin więc koło 3 tysięcy ale bez zdjęć i bez liczenia. Zmieniony przez - Abiz w dniu 2016-06-16 21:38:09

Ja mam na razie kartę motorowerową. Taki maklaernik bardzo ładny... DZIŚ NIE DAJĘ WYPISKI, IDĘ SPAĆ WCZEŚNIEJ (KOŁO 20 MOŻE). JUTRO DO HOTELU NA 7 DO 20, WIĘC O 5 MUSZĘ WSTAĆ. W SOBOTĘ IDĘ OD 10 RANO DO KOŃCA (WESELE JEST) Kurde tak mi się chciało pracy no to mam :D Trza się w końcu ogolić po 21 dniach nie-golenia. Najpierw trzeba maszynką do [...]

Dzień 19 - Nietreningowy Wstałem o 10. Pojechałem po dysk twardy koło południa. Teraz mam 320gb + 40gb. Potem posiedziałem trochę i poprzenosiłem dane na nowy dysk. W trakcie przyjechał kolega i pojechaliśy na pogorzelisko i na lotnisko zobaczyć jak awionetki startują. Fajna rozrywka. Zrobiłem rowerem z 10km. Dieta xD: 10:30. 4 jajka + 2 [...]

Dzień 82 - nietreningowy Drugi dzień praktyk xD. Pociąg 7:49 z otwocka. Praktyki od 9:10 do 14:45. Na praktykach siedziałem na kompie w Excelu i robiłem etykiety na segregatory a potem przyczepiałem je do segregatorów. Później było szkolenie z godzinkę i koniec. Po praktykach pojechałem z kolegą do media markt i on kupił zasilacz do kompa. Koło [...]

Ja na wiosce mieszkam i raz kolo domu w takiego porzadnego deba ***lo , to az sie ziemia zatrzesla

a z kąd ja mam wiedziec gdzie jest Wyszkow? gdzies kolo szydlowca albo przysuchy? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-02-02 16:55:47

siema mam pytanie ulżylibyście mi plan treningu mam 16 lat warze koło 89 kg wzrostu 176 a na siłce mam jeszcze worki treningowe

u mnie pewnie koło 30 jutro tren

no ja zawsze zasypiam kolo 1-2 w nocy:/ kminie nawet czy nie kupic jakis tabletek za 10zl w aptece na sen = D

Z angielskiego 40 polski 45 a maty nie pamiętam. Ogólnie coś koło 115.

to koło 20tysi trza wydać

olałem sprawę koło 1

Izostar z tego co pamiętam coś koło 90/100g węgli, także tak mało ich nie ma. Tak jak pisałem w temacie o suplac - glycer grow zamiast tego. to czy odżywka przed i po trening potrzebna zależy od tego jak wygląda dieta. pzdr/

Ano, przejdzie Ci. Prosze zaloz watek, bo ten watek dotyczy innej osoby, w swoim temacie wypelnij ankiete- jak wygladasz, co dokladnie jesz, ile kcal itp. Nie ma tak, ze jest 5 produktow, ktore mozesz jesc. Na pewno nie chipsy, nie fastfoody, nie slodycze. A co do reszty to musimy Cie lepiej poznac. Poza tym przy tym wzroscie i wieku takie [...]

Czesc Deja Vu, Tak w sumie to jem okolo 1800 kal, tluszczow tez cos kolo 60gram bedzie takze tu sie poprawiam wg zalecen. Odnosnie Cardio to jednak z tego nie zrezygnuje przynajmniej narazie jak mniej na silownie chodze (kolejne 2 tyg). Chociazby z rana zeby lekko metabolism rozkrecic. EDIT: wpisalam nugetsy z Burger kinga ale to byly takie filty [...]

twarozek oczywiscie zamienilem, i wcinam sobie bialka jajek, nawet dobre ;) no i mam problem.. po prostu nie daje rady! czy to normalne, ze majac 83kg i 184cm wzrostu.. ja nie moge tyle zjesc ? 60g platkow w 150g mleka mnie zabija, czuje sie obzarty jak swinka! po prostu wmuszam nawet tak mala porcje w siebie az pot ze mnie leci.. cos musi byc nie [...]

Vegl Co? Moja siłownia? Mariusz Wykrok tak probowalem jak najdłuższy Coś jak: http://www.youtube.com/watch?v=pEN-dCjh5cQ Może trochę dalej stopa ustawiałem Troche dłuzszy wykrok niż ten kolo na filmie ************************************** WODYN Jakbyś wleciał to powiedz mi jakiego 5x5 polecasz na jutro/czwartek ? Będzie to ostatni trening [...]