jesli budzisz sie o konkretnej godzinie to problem lezy w psychice, ja tez tak mialem przez pewien okres czasu kazdej nocy budzilem sie okolo 4 rano i potem oczywscie mega problemy z zasnieciem i 3 godzinne przewracanie sie na boki w polsnie. Wyleczylem to na chlopski rozum poprostu polozylem sie spac o 2-3 w nocy, obudzilem sie o 8, tak dwa dni [...]
dla mnie nie ma sensu układać dokładnego planu bo i tak nie ja robię zakupy jedzeniowe do domu ;/ dlatego moja dieta będzie wysokobiałkowa coś koło 4 jajek na śniadanie, banana, jak dam radę to musli z mlekiem na obiad nie mam wpływu ... kolacja to np. 2xjogurt naturalny, chlebek z serem cos na ten kształt może być ?? [...]
[...] - z twojej listy tylko to jest warte polecenia. Zdecydowanie odradzam To: http://www.gongfu.com.pl/] - styl sportowy poszywający się pod tradycyjny - jeśli szukaśz wartościowego stylu tradycyjnego to to nie stalo nawet koło tradycyjnego stylu.. - nie plecam Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2008-06-21 11:16:47
co to dla Ciebie jakośc ? do 150 zl nnie kupisz dobrego wpc 2kg (majacego kolo 80%) dymatize elite whey to 70% i to wątpliwe by mialo choc 70. patrz : - im wiecej białka (np 80% ) tym mniej laktozy, w wpc węglowodany to w wiekszosci laktoza ( w nomenklaturze laktoza to weglowodan złozony wiec zapisywana jest jako weglowodany złozone) - im wiecej [...]
na prohormony musisz kolo 1000zeta wydac zeby miec lady efekt bo koles wydal u mnie w na silowni 1500zeta a za te kase juz bym sobie wolal kupic pozodny koks na twoim miejscu niz prohormony a chyba wiesz ze po prohormonach mozna miec szybciej ginekomastje niz po koksie a ten koles bo u mnie bral wlasnie dostal ginekomastji bo myslal ze mu [...]
fuell pack najlepszy z podanych - jesli chodzi o sklad i pobudzenie, energetyzowanie jak pocisz sie mocno na treningu - redfaster tez bedzie odpowiedni. jesli waga oscyluje kolo 100kg dla lepszego efektu mozesz brac oba naraz.
[...] infie No we wtorek mam np. 6 lekcji, ale z kolei od 9:30 a to jest tak jakby było osiem:/ No i ten kijowy dojazd, jedzie się godzinke w jedną stronę, także wracam do domciu koło godzinki 18 i wierz mi że już nie ma dużo czasu Policz trening godzine, prysznic, zarcie drugą i już mamy 20 Potem sie chwile pouczyć, bo trzeba iść spać, rano wczesne [...]
to zalezy od tego co ci sie podoba, a nie od tego co kto ci powie na forum byles na tym mma i co podobal ci sie trening? wszystko zalezy rowniez od sekcji jak do tego podchodza czy chca tylko kase czy tez cie czegos nauczyc gdyby to odemnie zalezalo wybralbym mma i krav mage... najlepiej trenowac stojke i parter czyli np. muay thai i bjj wtedy [...]
Cetaphil za 200 ml cos koło 4 dych za Physiogel zapłaciłem 23 zeta (150 ml) - i jak narazie"fajnie"pachnie taki "lekarski" ten zapach ma no i nie wysusza skóry bo po umyciu nie czuje takiego sciagania na twarzy wiec chyba ok zdr.
z kolacji odejmij 100g twarogu, bo jak powiedziałem organizm potrafi przyswoić naraz pewną dawkę białka, zależy to też od wagi, no ale na tą wagę to tak koło 40 max, resztę po prostu w świecie wysrasz. Ah nie zauważyłem, że tam masz 2 jajka na kolację, no to do śniadania dodaj z 1 jajko, i dodaj coś do przed/po treningowych posiłków, bo w zasadzie [...]
[...] dojadę np. tak jak radzi ManiacGym propionatem przez ok. 8-10 tygodni a w 5-7 tygodniu teścia zapodam wino. Pytanko do Maniaca: ile propionatu? Ja myślałem o 25ml sustanolu więc propio coś koło tego? I jakbyś mógł zweryfikować czy to co napisałem się nadaje. Dzięki wielkie dla wszystkich i łapcie po sogu. To co Cię nie zabije to Cię wzmocni!!!
No tylko wiesz ja już to jakiś czas mam, na pewno już coś koło roku ;/ Najlepiej jakbym badania sobie wykonał i powiedział o tym lekarzowi. We wtorek miałem bilans i kurde zapomniałęm mu o tym powiedzieć ... a przecie musialem sie rozebrac a i tak wylecialo mi z glowy ;< No nic ... Mam nadzieję, że jest tak jak mówisz i przejdzie mi :DD
[...] normalka ? A ty czasem się koksu typu metanabol nie najadłes ? To właśnie by były uboczne efekty. Tak czy siak kup sobie tabletki magnezu z potasem w aptece bez recepty coś koło 5 zeta za opakowanie chyba 30 tabletek i codziennie 1 sobie łyknji. Nie ma co się bać 1 tabletkę magnezu to ludzie jako profilaktykę biorą. Dopytaj się w suplach [...]
[...] lody codziennie o każdej porze dnia. Nie traktujcie treningu i odżywiania tak rygorystycznie jak byście byli niewolnikami własnego domu. Tylko jeść trenować odpoczywać i tak w koło. Ważne jest to jak podchodzimy do wszystkiego. Należy zachować trochę dystansu i nie panikować. Spontaniczność też czasem popłaca, pozwoli to oszukać trochę organizm.
czy lepiej za duzo czy za malo? to zalezy... jesli jem przez miesiac za malo to lapa spada mi centymetr, jesli jem miesiac za duzo to brzuch rosnie mi o 10 cm. warto zebys wiedzial co sie bedzie dzialo u Ciebie. bo moze jestes bardziej czuly na deficyt kalorii niz na nadmiar. co do nieregularnych posilkow, to jesli wyleci Ci jakis posilek, to nie [...]
Mistrzostwa Polski Seniorów w TS
