CO do wzrostu to to jest w genach :D tata okolo 180 mama okolo 165 albo kolo 170 tak a brat ma ponad 182 siostra okolo 170-172 Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-07-12 15:43:14
Zalezy jaka chcesz mase :) ja w wieku 17 lat wazylem tez kolo 50 kg ...na klate wyciskalem ledwo 40kg hehe aktualenie poszlo przez 5 lat do 140 , ogolnie ja,moj brat i kuzyn bylismy chudzi do czasu gdy spedzalismy go glownie na dworze (rowery,imprezy brak czasu na posilek) potem glownie dom,auto,browary i wpierd***nko i masa poszla wszystkim :] [...]
Czyli po silowym dam sobie rowerek takim srednim tempem zaczne od 20min az dojde do 40 tak? czy moze wystarczy ciagle te 20min caly czas ze wzgledu na interwaly 2x w tyg? Czy przy aero tez brac jakies bcaa? 2. Co do bcaa to mam do wyboru tabsy/proszek.. co do tabletek to 1 tab/zawiera 1g bcaa w proszku jest miarka; ] 3. Co do interwalów to tak o [...]
pastorTroy wcale nie jest taki niski, moim zdaniem rob mase nigdy jej za wiele, ja jestem prawie twojego wzrostu i chce jej miec jak najwiecej, zobaczycie kolo jeszcze do 100kg dobije i na bramce jeszcze go gdzies posadza:)
opal21 na jakich obciazeniach pracujesz w podstwowych bojach-konkretnie w kg? bez ciezkich cwiczen typu:przysiad,mc...mozesz zapomniec o sile. na maszynach nie zbudujesz sily-mozesz co najwyzej krzywde sobie zrobic. maszyny,to najwieksze nieporozumienie w historii sportow silowych! ABSII to "COS" ,ktore podales nawet nie lezalo kolo [...]
https://potreningu.pl/calculators/calories jem taki posiłek na śniadanie i kolacje z racji że mam dopiero 13 lat rodzice przygotowywują obiad za mnie, obiad ma coś koło 1000 kcal zazwyczaj jest to ryba,frytki,surówka lub mięso,ziemniaki,surówka ;)
teraz waże koło 56/7 ale to i tak za mało wziołem sie pożadnie za miche bo chorowałem dlugi czas i spadłem okropnie w dodatku miałem reke złamana i nie dalo sie ćwiczyć przez pare miechów no cóż tak to jest chlopaki ale powoli wracam do dawnej formy ;) Apropo igły to używam 30mm tak jak każdy podejżewam :P I nie bój sie nie mam takich [...]
[...] na poważnie bo wcześniej to tak chodziłem żeby coś pomachać- zabić nude.Dodam jeszcze choć to może w tym momencie okazać się malo istotne że jakieś 2 lata temu ważyłem coś koło 100kg :).Kumple zajawili mnie na taki sport jak "wspinaczke skałkową" no i zaczęło się zrzucanie na wadze itd.W ten sport bawiłem się ponad rok i z ponad [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66-67kg (waga sie waha) Wzrost : 178 cm Zapotrzebowanie kaloryczne(według kalkulatora): Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1930 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3238 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 3200 kcal lub 3500 kcal Odżywki były wymieniane ale podam je jeszcze raz: 1 [...]
[...] ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-09-05 16:13:48 BMR wyszedł mi coś koło 2800 czyli odejmuje 300 i układać dietę na podstawie 2500kcal?
[...] leżącego. też tego zabronią? a potem czego? może dźwigni na nogi? a potem? MMA to MMA!" ------ już to kiedyś pisałem......zmieniając reguły dojdzie do tego że MMA zatoczy koło..i za kilka lat zostanie z tego boks....bo jak to powiedział naszzzz najlepszzzzy bokszzzer... Kulej "nawet psa sie nie kopie".... i tyle będzie z MMA....
Oj ludzie czuje wasz bol, bo ja tez skonczylem w misteczku wypelnionym polaczkami bez jezyka. Doslownie ludzie siedza tu po 4-5 lat i prkatycznie zero jezyka. Ulotka z oferta pizzy jest dla nich nie do zrozumienia. Po proastu porazka. Najgorsze jest to ze pracowalem tam z tymi ludzmi i doslownie stworzyli male polskie miasteczko. Jest polski [...]
[...] go przyjąć, jak ktoś chce go odpalic to trzeba wkleić w pasek adresu najpierw pierwszy człon a potem zaraz drugi ------------------------------------------------------ kupie jutro to g****, podają cene detaliczna 14,42 u mnie w aptece osiedlowej cizia podała mi cenę ok 17 zeta w Poznaniu koło pracy mam kilka aptek więc kupię gdzie taniej
[...] , dwa końce expandera zamontowałem na drążku , pozostałe 2 końce złączyłem sznurkiem , w miejscu złączenia sznurkiem wkładałem jedno kolano , po pewnym czasie odpinałem co jakiś czas po jednej gumie , az doszłem do momentu gdzie podciągałem sie na 2 gumach 20 razy , po tym momencie odstawiłem gumy i dzisiaj podciągam sie koło 18 razy nachwytem
[...] o tym pisali. na kolacje wszystkie białka dobre tylko dodawaj tłuszcz i przedłuzysz wchłanianie. ale bez dodawania tłuszcyz to jajka(bialka), sery no i odzywki... szybkowchłanialne to własnie ryby srednio to mieso(zalezy jeszcze jakie...bo kura szybciej niz wołowina) szybko wchłanialne to koło 3h, co nie znaczy ze w 1h nic sie nie wchłania:)
[...] wszystko żeby się polepszyć Ostatecznie, w zależności jak poważnie traktujesz 10 bój - trenuj tylko to, aby być super - przy twoich wynikach wkrótce powinieneś mieć koło 7000 pkt (za mało wyników przekładasz na 10b) - albo rób tak jak teraz - to nie jest złe, skoro masz efekty, ale poświęcasz zdecydowanie więcej czasu i zaangażowania [...]
Xin dobry z ciebie kolo,ale to co mowisz to jest nie prawda,siedze juz w tym sporcie od bardzo dluga i wiem ze dekstroza poteguje krete,nie wiem jak na ciebie moze nie masz dobrych genow na ten sport ale wiem ze na mnie i na kumpli ktorym to radzilem bardzo dobrze podzialalo tylkoo dieta i dobra kreatyna a nie jakas z Olimpa lub z Activ Laba bo to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trudno powiedzieć po jednej focie moim zdaniem może oscylować koło 15%. Tak na prawde trudno jest dokłądnie zmienić bf, większosc gabinetów dietetyczny stosuje metodę BIA, a ta nie jest zbyt dokładna... po co Ci to potrzebne?
Jestem Chudy waze 50 KG mam 17 LAT !!!
