koło

Wg mnie jeżeli inne partie mięśniowe robi się z ciężarami to czemu brzuch ma być wyjątkiem. Osobiście robię brzuch jeden raz w tygodniu najpierw parę serii wymachów nóg w zwisie około 20 p. Potem crunche z sztangą na skosie dolnym koło 10 p.

na pompie ? fotka w profilu nie wyglada na tyle (mam ten sam wzrost, waga +6, na pompie mam kolo 45-46)

Zone A,spoko silka trenuje tam K.Schabowski czasami.Na zaspie jest spoko siłka koło dworca,nie pamietam nazwy,no i spójnia na slowaka.

nie napisalem chyba ze 20 kg, tak mi sie zdaje wogole ten dziennik to do kasacji zaloze nowy niedlugo, ale to bylo tak ze, wazylem 73 w w 11 miesiecy przytylem 30 kg tak poprostu czasami pąpki robilem i zadko na ciezarach , i zaczelem trenowac i ubilem to troche. to tak wygladalo raczej. ta fota w linku to jest 73 kg , ta 1 to jest 105 kg cos kolo [...]

Celem uzupelnienia: na podstawie wlasnych spostrzezen podczas redukcji wagi zauwazylem ze redukcja fatu rzedu 1,5 kg oznacza redukcje wagi o kolo 3kg, przy utrzymaniu stalej masy miesniowej. Zapraszam do mojego dziennika Pozdrawiam

Problem tkwi w tym, ze 1,15 - 1,30 h treningu na silowni + dojazd + jedzenie po przyjsiu = koło 3 godzin..:/ A wiec tak: mam 17 lat, staż - 7 miesięcy (regularnych i przemyslanych treningów:) ale nie zaczynalem od zupełnego zera. Jako tako sladów mięsni dało mi judo, pływanie od podstawówki, i troche pompek itp w domu:)) W domu mam do dyspozycji [...]

to myslicie ze lepiej by bylo w styczniu zaczac jesc samego massa xxl?a samą kreatyne zaczac luty-marzec (to by bylo kolo 5 miechów cwiczen)?

Ogólnie z tego co pamiętam z Ustce są 2 siłownie - na liceum ( bliżej wyjazdu na Słupsk ) - i koło takiego jakby targu w piwnicy bloku

zmniejszylem do 1,2 porcji i looz. I duzo wody..znaczy kolo 2,3l.

Kontakt z wydzieliną może jednak spowodować zachorowanie na ospę wietrzną (u osoby, która nie chorowała lub nie była szczepiona), aha... hmm ja nie chorowalem ani nie bylem szczepiony. Wiec ogolnie nie powinienem przebywac kolo ojca. Przez jaki czas? 3 tyg az?? czy moze jeszcze dluzej?

[...] treningowego, oczywiście opartego na podstawach czyli w większości podstawy. Tak aby starać się ciągle progresować z ciężarem w ćwiczeniach. Co do samego rekompu jak masz koło 15% bf to można spróbować ustalając kalorykę diety na swoje zapotrzebowanie i obserwować organizm co będzie się działo. Czyli pomiary regularnie i obserwacja sylwetki w [...]

Ataki na serva hmm tez o tym myslalem :))) ehhh zartuje zaden chakier ze mnie ale zaczynaja mnie wqrwiac takie mozgi juz sobie w sieci spokojnie posiediec nie mozna po taki kolo ci w kompie szpera DO PIECA Z NIMI Fire Moderator: Fitness

No je koło 100..więc zdecydowanie za mało..nic dziwnego że masa idzie tłuszczowa Za dużo czytasz o suplementach a za mało o podstawach Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

To ja bede poważny i ci napisze.Kolo miał fake.Zadowolony z mojej wypowiedzi???

W treningu siłowym równiez musisz miec dodatni bilans kaloryczny. I koło się zamyka. A co do treningu na rzeźbe-uwierz mi-nie istnieje coś takiego jak trening na rzeźbe. Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji, a wyznacznikiem redukcji jest w głównej mierze dieta+trening najlepiej siłowo/masowy przy użycie głównych, podstawowych, złożonych ćwiczeń, [...]

W treningu siłowym równiez musisz miec dodatni bilans kaloryczny. I koło się zamyka. A co do treningu na rzeźbe-uwierz mi-nie istnieje coś takiego jak trening na rzeźbe. Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji, a wyznacznikiem redukcji jest w głównej mierze dieta+trening najlepiej siłowo/masowy przy użycie głównych, podstawowych, złożonych ćwiczeń, [...]

Nie jest to prosta sprawa.Ja szukałem koło 6 michów ale udało się.Załatwił mi znajomy.Pracownicy dużych firm. DeLL ,Rossman,Bosch Gillette powinni miec możliwośc załatwienia koszt dla pracownika to około 40 zł dla osoby z zewnątrz 120-150 zł

tak by wynikalo,ze jest tak jak mowisz,ale myslalem ze sa jakies jeszcze inne zaleznosci ktorych nie wiem.Bralem zawsze 2 cykle w roku gdzies kolo 8 tyg kazdy i to wszystko wtedy nawet sie nie odblokowywalem i skutki tego czulem ale nie mialem wtedy o tym pojecia.Po paru latach filozofia koksowania troche raczej sie zmienila...

nie ma kontroli, a jesli juz to sa sposoby ba to, nigdy nie robilem mostka wiec nie bardzo wiem:-) ale kolo 4 tyg

Wiesz ja czytalem gdzies diete zawodowcow i na rzezbie i tez pizze i hamburgery byly kolo clenu,cytomelu i kilku innych