koło

[...] rzuciło w oczy to straszna suchość w ustach, ale to mi nie przeszkadza tylko że po 3 ćwiczeniu zabrakło wody to dolałem sobie kranówki i piłem kranówkę na treningu poszło koło 2 litrów wody, rano z pół litra i w szkole dodatkowo 1,5 l więc sadze że odpowiednio się nawodniłem pierwsze ćwiczenie dopompowanie krwi do mięśni na bramie 20,20,15 [...]

siemka, Przewertowalem pare str tego juz w sumie obfitego tematu w zwiazku z czym mam pare pytan odnośnie glicerynki. Skoro w początkowych stronach wyszło że 10ml nie jest równe 10g to odmierzac mam to na ml czy na gramy ? Czy może to bez znaczenia ? I druga sprawa polecano sporządzać na poczatek r-r 5%. No okej, założmy ze nie przekrocze 5% ale [...]

jak ty chcesz zbudowac mase na takiej ilosci jedzenia? 2 posilku ser wywal jak ta szynka jest dobrej jakosci to z 200 g conajmniej i wiecej chleba i oliva do tego i zwiększ podaż wegli bo ekto jestes ja musze jesc kolo 7 g:D wiec widzisz a ty jesz na oko jak patrze z 4 a tak masy nie zbudujesz

na kolacyjke walnij sobie serek wiejski piatnica;) tez nie przepadam za twarogami najlepszym rozwiazaniem by byla jakas odzywka bialkowa oparta na roznych frakcjach bialka szybko i wolno wchlanialnego :) ale to juz koszty jakies sa wiec serek narazie styknie mysle dorzuc tam jeszcze oliwy albo masla orzechowego ale bez cukru "zdrowego" a gdzie [...]

Hehe, naskoczyliście na mnie jak ch... na mariole :x, napisałem co myslałem, niech sobie bierze nawet majeranek, każdy robi według swoich przyżeczeń etc. Ważne że chłopak coś robi a nie jeste "stojakiem" w bramie z petem zabranym jakiemuś cieciowi i z winskiem za kase ojca z kurownówki :) Jak to sie mówi jedny lubią córki drudzy matki, on woli [...]

leyus to powiem ci coś więcej ... Mieszam w gdy, dosyć sporo miasto około 260 tys ludzi, którzy mają dosyć sporo $$, widać to po tym czym jezdzą i gdzie mieszkają. I Zawsze dziwi mnie fakt - sa 3 sklepy z odzywkami, i szykuje sie 4 mój , no ale nie o tym miałem pisać. Zawsze jak przezjdzam koło sklepu szymca, zawsze jest duzo ludzi .... A podam [...]

[...] skoro piszesz, że wszystkie aktony, to gdzie masz ćwiczenie na tylne akton?? + unoszenie bokiem w opadzie Ilość serii zależna od intensywności przy wysokiej 4 serie a przy niskiej 3 serie -uginanie i prostowanie nadgarstka ze sztangielka do upadłego. nie do upadłego tylko 12-10 we właściwych seriach koło 20 w serii rozgrzewkowej i gitara

[...] kumplami ze szkoły.Nie było żadnej umówionej solówy tylko chciałem mu wymówić dopiero i zadzwoniłem po swoich kumpli nie żeby go przestraszyć ,ale po to ,aby by stali oni koło mnie jak miałem się lać -jego kumple też staliby.Podszedłem z kumplami i się spytałem czy coś do mnie ma ,a on ,że nie i przeprasza za tamto to wszystko. A champion ty [...]

Kolo sluchaj do dobrej walki musisz umieć porządnie trzymać garde ,celnie trafiać tak jak jużktoś wspomniał o uszach ,splot słoneczny jak gościa trafisz na wdechu może nawet zakończyć walke ,staraj siębyć w ciągłym ruchu. To może ci się uda .Najlepiej byś zrobił jak byśna dzieńdobry walnoł kolesia z frontala w brzuch i zakończył porządnym hakiem. [...]

Nie. wracam z silki kolo 20 zjadam ostatni posilek a potm si krece jeszcze ze dwie godziny. No to piers z kurczaka to dobry plan jest. Z odżywką mam lekkie wahania, co to ma być batonik? Shake? Białko z Ostrovii?

Trening z dnia: 30.07.2010 TRENING: b15 ściąganie do karku długiego drążka wyciągu siedząc 4s pryzciganie cieżaru do siebie siedzac 4s wiosło sztangą podchwytem 3s modlitewnik 3s uginanie ramion z hantlami 3s Uginanie ramion chwytem mlotkowym 3s unoszenie cięzaru łydkami 3s uginanie nóg leząc 3s Przedramie: 3 cwiczonka po 3s Godzinke po [...]

Moje wymiary :)(dokładne) Waga : 96/95 cały czas tak się waha Wzrost : 180 Pas : 101 Klata : 110 Udo : 67 Biceps : 41 Łydka : 43 Przedramię : 33 *Co 2-tygodnie będę dawał pomiary. Dziś koło południa dodam zdjęcia

wiesz co nie będę was okłamywał, nie chce być już dużo wiekszy niż teraz. Tak naprawdę chciałbym ważyć kolo 92-95kg na niskim bf i byc podobnych gabarytów. Gdyby zalezalo mi na extremalnej masie napewno wykorzystałbym teraz odbicie anaboliczne po redu. Chce jak to sie mowi być wiekszy w mniejszej masie :D

wiesz co nie będę was okłamywał, nie chce być już dużo wiekszy niż teraz. Tak naprawdę chciałbym ważyć kolo 92-95kg na niskim bf i byc podobnych gabarytów. Gdyby zalezalo mi na extremalnej masie napewno wykorzystałbym teraz odbicie anaboliczne po redu. Chce jak to sie mowi być wiekszy w mniejszej masie :D Bardzo dobre podejście :-)) dzieki :)

Jak Machida wygra to zaś nie bedzie wiadomo kto jest nr jeden w dywizji bo: Shogun, pokonał machide, machida przegrał z rampagem, shogun przegrał z jj, załóżmy jj przegrywa z machida, wtf błędne koło :D

Jak ktoś nie zrobi - to ma drugie podejście za maximum godzinkę? czy coś koło tego. Jeśli nie zdoła mimo to zrobić wagi lub odmówi dalszego cięcia to przeciwnik może zrezygnować z walki (nie przypominam sobie żeby ktoś zrezygnował) lub przyjąć walkę w catchweight, z tym że 10% gaży zawodnika, który wagi nie zrobił idzie dla komisji sportowej oraz [...]

23.06.2009 dzisiaj koło południa zrobiłem lekką rozgrzewkę i streching. Miało być wolne, ale z nudów jeszcze poszedłem pobiegać około 30min; biegało się fatalnie chyba dlatego że przed burzą. Spociłem się jak mysz, ale ogólnie to był dobry pomysł. Rano rozruch był jak zwykle dieta dzisiaj jest ok samopoczucie na treningu 4/10 wczoraj w [...]

witam, dzisiaj dowiozłem resztę papierów na uczelnię i chyba już jestem w gronie studentów wyjechałem z domu koło 8 wróciłem przed 17 (straszny upał+sprawy urzędowe+polska służba zdrowia+stres=zero chęci na trening i straszne zmęczenie) ale mimo wszystko moje alter ego zmusiło mnie do 30 minutowej przebieżki i lekkiego przykatowania brzucha [...]

tak sześć razy historia zatoczyła pełne koło, oceniam go bardzo pozytywnie, pewnie kiedyś jeszcze do niego wrócę tym razem już z większym rozmysłem Dzięki tobie też

[...] jest to wiarygodny pomiar, ale do czegoś się odnieść trzeba Bic: Odwrócona proporcja, hehe! No w sumie to ukryć się tego nie da. Teraz tylko nadrobić z resztą. Studenski: nie mierzę się bo mi od tego kortyzol skacze , uda czasem zmierzę jak spodnie kupuję ostatnio było coś koło 64cm Hubert: ok zrobię jak piszesz, żadnych więcej krytycznych uwag?