[...] gdyż byłem cały dzień poza domem. Chciałem zrobić jeden dzień ma niskich kategoriach i wleciał tylko serek wiejski oraz jeden talerz pomidorówki. Myślę, że wleciało koło 1000kcal, ale jakoś głodu nie odczuwalem. Myślę nad robieniem tak w jeden dzień w tygodniu. Ostatnio czytałem o ładowaniu weglami w czasie redukcji. Czy takie coś dałoby [...]
[...] a ćwiczenia wielostawowe cieszą się ogromną popularnością, więc izolowane narazie bym zostawił Zakres ćwiczenia powtórzeń byłby do 10 powt., ale przy barkach wtedy dałbym koło 15powtórzeń. Czy takie coś byłoby dobre?? -wiosło 4s -płaska 4s -wyciskanie zza głowy 3s Nogi i tak pracują podczas burpee, air squat, thruster więc chyba tyle [...]
Dzisiejszego dnia bez rozpiski. Dzień wolny pod względem treningu więc i wolny pod względem diety. pizza, flaczki A wieczór piwko z żoną :-) myślę, że coś koło 2500kcal poszło. Jutro trening cf, który wykonam w godzinach popołudniowych. Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2016-01-20 20:32:36
[...] w podporze + pompki odwrotne Efekt????? Pompa życia. Ręce spuchnięte maksymalnie. Rąk nie mogłem zgiąć a co dopiero ściągnąć podkoszulkę. Tricepsy tak porobione, że aż mnie koło pach bolało. Jutro wolne, a w niedziele na ogień idzie klatka. Bym zapomniał, wszystkie serie robię jednakowym ciężarem, który zwiększać będę w miarę swoich sił. [...]
[...] zwalniał a zwalniał często {:-( Przykro mi bo przed chwilą przeszukałam papiery i nie mam w obecnym domu żadnej dokumentacji. Ogólnie cukier zawsze miałam w dolnej granicy, koło 70-80. Przyznam się że w tym roku się pod tym kątem nie badałam. Co do młodego. Wiecznie był powyżej skali ze wzrostem. Jest raczej szczupły bo przy 152 ma 35kg. Tak ma [...]
[...] sporo produktów białkowych, mięsa, ryb, płatków owsianych, produktów fermentacji mleka, twarogu półtłustego, jajek itp. Dzielę też odpowiednio węglowodany (śniadanie + okołotreningowe), kolacja białkowa. Ale bez wyliczania konkretnych wartości, starając się tylko jeść odpowiednio dużo. Takie przygotowanie - trochę się obawiałem, że jak nie [...]
[...] (kasza gryczana + karkówka) przed treningiem: owoc + maślanka (tak na szybko) po treningu: sałatka z makaronu durum, jogurtu naturalnego, pomidora i tuńczyka. i koło 23 normalna białkowo-tłuszczowa kolacja. Mam nadzieję, że tak będzie ok? Ps: nadrobiłem wiedzę na temat treningu push-pull. Nie widzę przeciwwskazań by podążyć za [...]
lo no to ostatni posilek powinienem jesc kolo 01.30 . no to juz trudno bede pil to paskudne bialko przed snem edit:spadam katowac plecki i bicka a pozniej zapykac w kosza .3mcie sie Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-07-05 19:03:13
Czyli dla jasności jeszcze zapytam żeby dostarczyć 600mg Magnezu muszę wziąść 6 takich kapsułek?? Jest jakaś tańsza alternatywa Magnezu w której jest go więcej w kapsułce lub wychodzi w ogólnym rachunku taniej.Bo ten co biorę kosztuje koło 16zł za 30 kapsułek.
No musiałbym brać w tym co mi wysłałeś 3 tabletki bo jedna ma 250mg Magnezu więc 3x250=750 będzie dobrze ale wtedy dostarczam 1500mg Wapnia+ z żywności trochę, najwięcej chyba będzie w 200g twarogu koło 200mg więc nie wiem czy to już nie za dużo.
[...] (ręcznie w excelu trochę mi się nie chce) plus w tabeli polecanej przez sfd, brakuje np rodzynek, czy płatków wieloziarnistych -Czy warzywa i wszelakiej maści warzywa konserwowe(czerwona fasola,groszek,kukurydza) wlicza się do diety obliczając ją? Bo i tak sporo mi wyszło kCal koło 4400 a nie wliczając ich mogę pewnie się zbliżyć do 5000.
Przede wszystkim właśnie zdrowe nawyki żywieniowe no i trening :) nic więcej nie potrzeba Na to potrzeba jednak czasu Tak oscylował koło bilansu 0 i powoli dodawał bądź ciął
[...] jednak to 100kg nie chce mi się targać sposobami, które mogą spowodować uszczerbek na zdrowiu. Gryf nie wiem jak się dobiera, ja wziałem zwykłą 180, żeby się nie połamać też koło 100 zł kosztowała, bo jednak chiński noname gryf może się złamać albo uszkodzić i nie daj Boże spowodować wypadek. Z takim ciężarem dużo możesz przećwiczyć. Trening to [...]
No ja też dzwoniłem xD. Do wyżej napisanych postów mogę jedynie dodać, że spotkanie odbędzie się w szkole podstawowej nr 14 (koło basenu na ul.wojska polskiego). Na razie będzie łączone judo i BJJ, a później będzie trener od BOKSU.
no solar, widze, ze znowu zaczynasz. ja mysle, ze kolo soboty wystartuje mOj tes. tylko ze % tluszczu o wiele wiecej niz u ciebie, ale coz nie kazdy moze byc taki piekny . powodzenia, i bede odwiedzal Zmieniony przez - przywor w dniu 2008-09-11 23:28:33
[...] najlepszy - a wcale nie jest dobry - GF (lemon lime) porazka -AT (mango) to tearetycznie wchodzi najlepiej - ale tez nie ejst za specjalne.... -Isogainer (jagort malinowy) koło jogurtu to nawet nie leżało....... ...a najbardziej chybionym towarem jest Hemotropin - g**** wogóle nie działa - nie wiem jak na inne osoby ale ja wpgóle nic nie czuje [...]
[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n
