koło

[...] za dużo Thermo Fat Burnera, miałem trudności z zaśnięciem i ze snem, ok po przebudzeniu ok. 6.00 już nie mogłem zasnąć, ale obudziłem się jakoś nie zmęczony, zjadłem kolejną koło 7.00 i już nie było tragedii, prawie nic nie czuję, leciutko mi drżą ręce, nie zauważalnie, koło 15.00 jem drugą, siłownia i biegi, no zobaczymy jak dojdę do 3tbs/dz, [...]

[...] waga 94kg 2900 kcal ~250g białka ~300g węglowodanów ~80g tłuszczy Dieta to IF, 4 posiłki dziennie. Pierwszy posiłek o 10:00, następnie trening o 11:00. Posiłek po treningu koło 13:00 - 13:30. Kolejne dwa posiłki 17:00 i 20:00 W dni treningowe będą 4 posiłki z ww/b/t. W dni wolne od siłowni poranny posiłek będzie tłuszczowo-białkowy. Nietypowo [...]

[...] test bold meta z przejściem na turę, ostatni test tren i tura przerwa już rok od ostatniego. Wyniki silowe: Klata:rekordowo 205 aktualnie 175 Przysiad :rekord 250 teraz koło 200 Martwy:rekord 270 teraz koło 200 Aktualnie przebywam na szkoleniu Wojskowym codzień biegam strzelam i takie tam. Muszę bardzo dobrze zaliczyć tutaj biegi na 1000, [...]

[...] na diete kapusciana - tutaj w linku jadlospis duzo dobrego o niej słyszałem.Drugim etapem są ćwiczenia zamierzam przez całe wakacje wstawać rano o 6 i iść sobie biegać koło 30-60 min potem koło 9-10 rowerek do 2 godzin a popołudniu brzuszki,dużo brzuszków. Polecacie mi jakiś spalacz?Dobry dla kogoś kto nigdy z nim nie miał stycznośći? I to [...]

[...] takie problemy zakupiłem melatoninę jakoś pomagało teraz już lipa :/ niby byłem wczoraj zmęczony nie wsypany zrobiłem trening , na noc zjadłem standardowo kostkę sera około 1h przed snem, do tego 6mg melatoniy i nic nie pomogło kłade się spać koło godziny 22 wierciłem sie do 1 w nocy wk***ił-em się zjadłem jeszcze jedną tab i tylko brzuch [...]

Witam, na silownie chodze od 3 miesiecy zaczynajac wazylem 71 kg teraz cos kolo 75 max na lawce plaskiej 67 gdy zaczynalem, teraz cos kolo 85 kg no i stoje:/ i wiecej juz nie chec isc, wydaje mi sie ze pora zmienic cwiczenia. Dotad wykonywalem 5 serii na plaskiej po 8 powtorzen ze stalym ciezalem okolo 60 kg 5 serii na skosie do gory po 8 [...]

witam potrzebny komentarz i porady do mojej suplementacji. 20 min przed treningiem kreatyna(cell pump 10g) aakg( aakg extreme olimp 4 capsy-5g) witaminy i mienraly z olimpu kolo 10 min przed treningiem BCAA(growth factor 12g) bezposrednio po treningu shake 6 g growth factor z weglami(dekstroza i malto 50/50 32 g) cell pump 10g po 15-20 minutach [...]

[...] te dwie rzeczy bedą razem? Wcześniej chodziłem do COB na Ochojcu ale troche daleko tam mam, a poza tym coś kolo 120 zł kosztował karnet na samą siłke. Byłem też w Proactiv koło superjednostki, tam jest spoko, 129 zł/m-c z sauną. Ale troche mi to za daleko jezdzić tam, szukałbym raczej czegoś na Ligocie/Witosa okolice AWF? Macie jakieś pomysly? [...]

Witam! proszę o ocenę i sprawdzenie czy dobrze dawkuje... Waga 92kg dieta koło 200gram białka węgle 500 tłuszcze hmm kolo 60 ale pracuje nad tym... co posiadam: ~100 kaps. orotanu kreatyny 1200 (fitmax) ~120kaps HMBetyl 1200/1200 (fitmax) ~Witaminy i minerały olimp + magnez(chelat) ~Arthro Block (olimp) ~Błonnik (fiberon C)250gram ~Białko [...]

[...] : ). Tym razem mam nadzieje jest to dopracowany plan oraz dobrze ułożona dieta jeśli nie mam nadzieje ze mi pomożecie poprawić te rzeczy Wymiary: Wiek - 17 Wzrost -coś koło 178 nie pamiętam Waga -84kg Klata - 103cm Biodra - 100 cm Pas -100cm Ramie 36cm Przedramię 28cm Udo 58cm Łydka 42 cm Kark 37cm 26,83 BMI Plan: (trenuje w piwnicy) [...]

[...] w takim klubie i od 1 kwietnia rusza runda wiosenna to będzie 10 meczy co tydzień w niedziele przez kwiecień i kawałek maja. A ja teraz mam ten cykl... hm. Taki mecz spali koło 1000kcal (jestem EKTO) i tak myśle że żeby nie spieprzyć tego cyklu trzeba by podbić kcal w tą niedziele. Myślałem i myślałem i tak wymyśliłem. przed meczem zawsze był [...]

[...] lead? A: They all will. What’s right is right. Everybody in the U.S. will soon be testing for steroids. Hehe teraz sie beda musieli chłopaki "czyścic" i przez to jeszcze bardziej marnować zdrowie...ehh błędne koło. A i tak wiadomo ze koksów z NHB ne wyplenią tak jak i z innych zawodowych sportów KAIN "Give me what I want and I will go away"

[...] na brzuch i coś na ręce jeżeli możecie polecić. Co do diety, to niestety tutaj mam problem, bo nie mogę założyć dokładnie co zjeść, bo jej po prostu to co jest w lodówce. Staram się jeść 5 razy dziennie tzn. śniadanie o 7, jakiś serek/sałatka + bułka w szkole koło 12, obiad koło 16, 18 ( po docelowym treningu) banan+ np. makaron i o 20 kolacja.

Witam, otóż mam problem w jednym dniu. Polega on ma tym, że jednego dnia mam trening o 20:30 i kończę koło 22 gdzie za godzinę powinienem pójść już spać. W ciągu dnia jem 4 posiłki. Normalnie mam treningi o 18:30 więc koło 20-21 jestem już po posiłku i problem tkwi taki, że posiłek po prostu zjem przed treningiem bo i tak będę już głodny ale co po [...]

[...] od tamtego momentu bodajże 4 tygodnie i noga jak bolała, tak boli. Przy próbie jej wyprostowania czuję ucisk po zewnętrznej stronie kostki, a później już ból. Po przejściu około 2 kilometrów, nawet w stabilizatorze, również boli. Jest to o tyle dziwne, że zawsze po tygodniu już mogłem biegać, a obecnie ledwo chodzę na dalekie dystanse. (Zawsze w [...]

Może być to dość głupie pytanie ale jestem chudy i nie czuje sie zbytnio dobrze w swojej wadze. Wazyłem 50kg ale aktualnie doszło mi cos koło 2kg. Mam ok 170cm wzrostu, cos koło 30cm w łapie, mój maks na klate wynosi 60kg przy mojej dawnej wadze 46kg. jestem ekto i mam szybko przemiane materii przez co moge miec problemy z nabraniem masy ale [...]

Hej! Przez x lat ćwiczyłem zawsze rano, bo miałem takie studia i pracę. Wstawałem koło 7:00, a potem koło 10:00 zaczynalem trening, czy to siłownia czy bieganie. Teraz zmieniłem pracę i będę chodzil normalnie, na pierwszą zmianę tj. od 08:00 do 16:00. O 17:00 zaczynałbym ćwiczenia. I tutaj mam pytanie: 1)czy powinienem zrobić coś szczególnego, [...]

Witam mam 24 lata staz jakies 30 msc-y wzrost kolo 180 waga kolo 92kg bic 42 klatka 117 Ogolnie mam problem z masa ale daje rade trzymam dietke ! Jestem po mega massie 4000 i animal mstak i stak2 !!! Chce aczac cykl i to moja prosba bo nie ukrywam ze mam blade pojecie o tym !!! Dlatego prosze o rade i rozpiske mam 100 mety 12 amp dubol 100 (2ml) [...]

Otóż chciałbym przybrać na wadze, około 10 - 15kg, bez treningu (niestety nie mam czasu na siłownię itp.) Mam 175 cm wzrostu, 22 lata i ważę 60kg. Na treningi nie mam czasu ze względu na to, że dużo pracuję. Mam chodzącą pracę (kelner). Do tej pory regularnie nie jadałem. Śniadanie jadam dopiero w pracy koło 10-11 (różnie - jajecznice, omlety, [...]

Witam, tak juz sobie troche pieniazkow ubzieralem i mysle co by sobie dokupic i czy wogole... A wiec cwicze kolo roku na : Lawka(regulowany skos itd,modlitewnik i ten bajer na nogi), drazek (od 2 miechow dopiero, wogole swietna sprawa z tym drazkiem) sztanga prosta,lamana,3hantle i okolo 90 kg obciazenia ;) myslalem o wyciagu lecz musze przeniesc [...]