[...] , dyspozycji i swoich możliwości trwa średnio od 15sek do 3 min , bo np. prawdziwy rzęxnik zrobi 20sek sprontu i 10 sek truchtu i powtórzy to 10 razy czyli zajmie mu to koło 5 min i tyle starczy a inny zrobi 20 sek sprintu i 60 sek truchtu i potrzebuje 15min aby osiągnąć podobny rezultat , a to jest o tyle istotne ze w każdym momencie kiedy [...]
fajny artykul doczytalem do 19stronki i po masie kolo maja/czerwca by to wypadalo zrobic zeby zbic ciut tluszczu z brzucha ps.robilem redukcje na aerobach i naprawde ciezko bylo miecha duzo stracilem biegalem rano na czczo i sie glodzilem chodz schudlem a teraz znowu nabralem troche tluszczu na brzuch ale robie mase jak nabiore miecha a tluszcz [...]
KwiateK_JR chodzi oto abyś był koło bilansu zero bądź z niewielkim minusem kalorycznym powiedzmy -200 kcal , wtedy większych strat mięśni być nie powinno
W sumie racja, tam jest tlenek cynku lepiej glukonian, Pikolinian , cytrynian ( koło 60 % wchłaniania Aczkolwiek tlenek cynku nie wypada dużo gorzej koło 50 %
[...] białka w diecie na masę, może przyczyniać się do chudnięcia? Od dłuższego czasu próbuję już nabrać masy (80kg), a waga stoi w miejscu przy dziennej dawce 4500kcal. Zakładając, że potrzebuję 2g na 1kg masy ciała, powinienem jeść około 160gram białka dziennie, a łącznie zjadam koło 270. Zmieniony przez - peterman69 w dniu 2016-03-10 09:54:55
[...] z powodów dlaczego chcę rozpocząć od ograniczania cardio a nie dobijania kcal, intensywność mam bardzo wysoką i coraz gorzej z regeneracją. @FighterX Rower do pracy to około 15-20 minut w jedną stronę (koło 4.5 km), więc wychodzi 30-40 minut dziennie, więc mimo wszystko zostawiłbym koło 15 minut orbitreka po siłowym. Sądzisz że nie ma sensu? [...]
gunter po 2000 zawsze cos kolo top6 byl na O, jest byk, byl byk i teraz z tego co pamietam na arnolda sie szykuje, co do wzrostu to juz temat byl poruszany chyba milion razy, z tego co zawsze czytam to mniejsi lepiej wygladaja i maja krotsza droge wyzszi maja gorzej, wiecej tyrania ale efekt znacznie lepszy - nie moje slowa jak bedziecie chcieli [...]
mówił że waży ok 7 kg więcej niż kiedykolwiek i formę ma lepszą ze względu na fakt, że trzymał michę cały rok jak należy, sam wygląda super, zobaczymy jak go postawią kolo Kaia i Phila :)
niech mi ktoś pomoże co mam robić ,,,przez kopanie bez rozgrzewki coś mi przeskoczyło w prawej nodze chodzi mi o ta kosc koło biodra i nie moge teraz gdy kopie prawa noga czuje jak mi kość skacze w dodatku w tym miejscu mam siniaka :-/ jak myślicie samo przejdzie
[...] Zrobiłbyś to ? Nie. Zapewniam Cię, że nie. Taki czarny, mało wydajny i obracający mała sumą pieniędzy może sobie pozwolić na kapsułkowanie na biurku wśród sterty gazet i koło komputera - kilku kilogramamów proszków rocznie - i sprzedawać to z bardzo dobrą marżą i byc zadowolonym. Ale taki numer nie przejdzie w dużej firmie i tyle. Najpierw [...]
No troszke sie mylisz... mam pojecie o suplach .. o saa niestety nie bardzo i dlatego sie pytam ... moj staz treningowy to kolo 2 lat ale bylo duzo przerw ... Nie podalem informacji o wadze stazu itd. bo nie pytam o dawkowanie tylko w jakiej kolejnosci bylo by najkorzystniej to zastosowac np na poczatek kreta z metka +hard mass1,3kg + 3 kg massa [...]
[...] mogą dostać się do tkanek, co podnosi odporność tych ostatnich na insulinę, więc jej poziom zwiększa się jeszcze bardziej i organizm traci jeszcze więcej magnezu. To błędne koło, które zaczyna się toczyć jeszcze zanim się urodzimy. Określanie odporności na insulinę zaczyna się już w momencie połączenia plemnika z komórką jajową. Udało nam się [...]
Ja ze swojej strony osobom z małymi dłoniami szukającym tanich rękawic polecam decathlonowe (domyos, koło 50-60zł). Jak na tą cenę są bardzo dobre, śmigam w nich pół roku, i nic się nie rozwalają ani nic, wg mnie bezkonkurencyjne w klasie ekonomicznej. Tyle że są dość ciasne, więc dla osób z małymi dłoniami
Dzieki za pomoc zasadzka01. Ja waze kolo 90 ale dłoń jak na faceta mam małą dlatego zamowie 10oz. Mam nadzieje ze się sprawdzą;) Pozdrawiam 10 oz bedzie w sam raz :) A i zamów od razu owijki, jeśli nie masz. Zmieniony przez - zasadzka01 w dniu 2013-09-17 14:39:18
o własnie,chyba i mnie ta podpowiedz sie przyda. tylko nie link do K** ten kolo robi dobrze? Sproboje podchwytem bo ja robie nachwytem i czuje te bole. I tak jak facio na filmiku mowi - u mnie jest spora angazacja prostownikow i ramion.Czworobocznych niemal nie czuc.Najszerszy czasem czuje Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-04 08:17:30
Mam problem z martwym ciągiem. Jestem poczatkujacym, od 2 tygodni chodze na silownie ale to cwiczenie mi nie wychodzi. W kolo siebie mam lustra wiec widze sie bardzo dokladnie, i.. nie umiem wyprostowac do konca plecow, wychodzi mi lekki koci grzbiet, a po odstawieniu ciezaru odczuwam lekki bol w dolnym odcinku plecow. Duzo czasu spedzam przy [...]
Pije dziwnie 1,5l pepsi light, jutro 700 ml izotoniku, szklanka pepsi reszta kranowa Zmieniony przez - Soquł w dniu 2017-09-18 20:37:55 Nie dosyć, że ładujesz tyle chemii to jeszcze kofeinę i to pewnie koło 80-100mg. Przynajmniej cola tyle zawiera .
Ciężary określisz sobie po kilku treningach ważne żebyś nie dochodził do upadku w seriach. Tak zakres powt koło 10 będzie ok i oprzyj trening na wielostawowych ćwiczeniach.
Trening Interwałowy (HIIT)
