koło

[...] 6:21. Autobus o 6:54... zatrzymuje się 8km od mojego domu}:-( Zdążyłem się umyć, zjeść już nie. Dojechałem na przystanek równo z końcową syreną. Ufff. O 8:00 pierwsze koło w tym semestrze, poszło gładko, zobaczymy jak będą wyniki 8-) Po kole zjadłem w STP 2 kawały fileta + papka szpinakowa. Razem 650g jedzenia. Oszacowałem, że mięso to [...]

Przerobilem troche silowni w poludniowym dublinie glownie w okolicach tallaght. Wg mnie Westwood w leopardstown i clontarf sa najlepsze. Ze znizka studencka jest tam 55euro. Silka + basen + fajne sauna,jackuzzii,steaming room itd + duzo krytych kortow tenisowych + squash. W tej cenie jak ktos lubi tenisa i silke to fajna oferta. Poza tym chodze do [...]

[...] dietę, to ja się martwię o to czy za dużo jem. Jak byłem mały to byłem niejadkiem, ale to się zmieniło i zacząłem liczyć kalorie. Jem od 2300 do 3000 + kalorii. Ostatnio jem koło 3000 i martwię się o brzuch i bf żeby mi się nie zwiększyła tkanka tłuszczowa. Obliczyłem z dwa miesiące temu, że moje zapotrzebowanie przy lekkich ćwiczeniach raz na [...]

[...] wyrzuty sumienia, że za dużo zjadłem niepotrzebnie. Przy 2600-2800 czuje się bez uczucia głodu. Przy 2300 mam odczucia lekkiego głodu. To żeby tak powoli to myślę , że tak koło 2600. Youtubecn11, a jak bym chciał poprawić brzuch i pośladki to jaka opcja z dietą przy treningu najlepsza na brzuch i pośladki , żeby lepiej wyglądał. Właśnie [...]

podam tylko na zakonczenie przyklad z zycia. U mnie w miejscowosci jest 2 kolesi, wiekszy +190cm wzrostu spokojnie (znam goscia tylko z widzenia), mniejszy ~165 wzrostu (21 lat, moj kolega zreszta). Mniejszy wazy kolo 75-80 kg, cwiczy 8 lat, 44 w lapie (a wiadomo jak taka lapa moze wygladac przy 165 wzrostu), dobry bf, pelna klata, w koszulce, a [...]

Witajcie !! Na weekend byłemna targach FIWE w Warszawie, działo się oj działo :D :D W momencie kiedy zobaczyłem budynek już mi się podobało, po wejściu jednak koło 10-11 zwątpiłem że tam wgl wejdę tyle typa :D :D ale na szczęście udało się po około 30min wejść :) Mam teraz mętlik w głowie od czego zacząć :D :D Mega wielkie hale z wystawcami [...]

"50kg x 12powt. 40kg x 10powt. 30kg x 8powt. 10kg x 15powt.? :) " yyy co to ma być nie mów że tyle na sztandze było bo zaczne sie śmiać! przecież maxy masz koło stówy więc ...

Biore się od kilku dni za składanie wiedzy do masowania na przyszły tydzien :) czy tego typu dieta na mase jest odpowiednio zbilansowana ?? ew czego za duzo a czego mało?? Narazie składam diete aby wyrobić kcal bo z redukcji z 2400 jakoś cięzko nazbierac ponad 3000 teraz :) CZAS W PRACY to suma jedzenia miedzy sniadaniem a obiadem ( srednio [...]

[...] Możecie zobaczyć czy idę w dobrym kierunku z jedzeniem? wstaję o 6 jem śniadanie o 8 - grahamka z warzywkami plus jajko o 12.30 obiad - gotowany kurczak, ryż, brokuły koło 15.15 twarożek z rodzynkami koło 19-20 zumba na koniec koło 21-22 grahamka z tuńczykiem/jajkiem zasypiam po 23 - bliżej 24 Gdzieś tam, pewnie po tym jak wrócę z pracy [...]

[...] możesz połakomić się na coś lepszego. mianowicie możesz przeskakiwać w ten sposób niewielkie!!! przeszkody, albo wskakiwać na schodki. Wystarczy ze ustawisz rzednie koło jeden schodek wyżej od tylnego, a podczas skoku pochylisz się do przodu. Powinieneś znaleźć się oboma kołami o stopień wyżej. Poćwicz teraz z skakaniem na boki. Robisz [...]

Dzien 24 14 treningowy 7.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 100g pestki slonczenika 40g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 70g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi kury 120g makaron pelne ziarno [...]

wstałem rano, wkurzony, bo domsów nie ma, ale koło 12 wszystko wróciło do normy, klata pali ostro, triceps też, bicek gorzej, ale czuć, że był robiony dzisiejszy trening to tabata, 4 minuty, robiłem burpees, wyszło po 10-11 powtórzeń na serie. Niby wynik jak zawsze, nie było słabiej a tak jakoś bez energii robiłem. Jakbym wypił kawę, to pewnie [...]

W sumie, to bardzo różnie. Bo faktem jest też, że na przetrawienie węgli tracimy koło 15% energii które z tych węgli zjedliśmy, a na tłuszcze ta energia nie leci, co daje jakiśtam deficyt. Moim zdaniem każdy powinien spróbować HC i LC. Ja np. na tym moim low carbie czułem się fatalnie 0 energii, a kg leciały w górę tak samo, BF też rósł [...]

crp-celem wykrycia czy masz stan zapalny w organizmie mi kiedy robili z morfologi ck serca-byłem na stacku, limit był koło 370, a ja miałem 1,5tys i mowili żę miałem zawał i gratis badania dla zawałowca heh Zmieniony przez - TM1 w dniu 2012-02-24 10:42:01 Zmieniony przez - TM1 w dniu 2012-02-24 10:43:35

[...] tez ono nie jest. Po obraniu pewno było by tak jka ostatnio z niego ~200g miecha po ugtowaniu to wcale nie mało. Specjalnie zrobione jest na duzym płaskim talerzu i koło telefonu zeby było jakies porównanie%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/472ea6c51be44fb980849611f8a12c72.JPG http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg -5g mono rano Nie [...]

[...] to ok :D Nawet po szkole bym mógł chodzić na siłkę, tylko że jak kończę lekcję o 15 to bym musiał zapier 2km z buta na tą siłkę ze szkoły to bym zaczyna ćwiczyć gdzieś koło 16, a autobus bym miał o 17:40 i w domu bym był koło 19:00, bo jeszcze z przystanku deptać 3,5km :-D Już wolę póki co w tej szkole i w zimnym garażu się przemęczyć, a [...]

[...] że my też dajemy mu fory bo znamy się aż za dobrze... Za chwilę do niego powrócę. Patrolowałem z kolegą, takim Przemkiem, też kawał konia....po cywilnemu, widzimy w oddali koło torowiska jakieś 4 postacie, jedna coś przycina, druga coś rwie. Wiadomo - złodzieje na gorącym. Podchodzimy, a oni na kozaku, że g**** oddadzą, jeden najbardziej hardy [...]

[...] w moim mieście i złożyć ABO Dzięki za kciukasy :D A w ogóle jaka wpadka hahhaa Weszłam do sali, przede mną 3 osoby w komisji. Koło psychologa było wolne krzesło to siadłam koło niego zamiast na środku przed nimi hahahaha:D:D:D Zaczęli się śmiać a ja od razu przeprosiny i heja na środek Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-02-19 11:18:07

[...] 2) POMPKI NA PORĘCZACH Na mięśnie klatki piersiowej: 1) POMPKI NA PORĘCZACH 2) ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE Mięśnie brzucha: Tutaj robię po prostu koło 200 brzuszków w seriach po 50 Tak wygląda typowy trening. Ćwiczenia na mięśnie pleców robię zawsze takie same. Zamieniam tylko ćwiczenia na klatke z ćwiczeniami na [...]

staz 1 rok z duzymi przerwami rocznik: 1991 ramie: 34 cm klatka: kolo 100 cm pas: 88 cm udo: w najszerszym meijscu chyba 62 cm barki: nie wiem waga: 75kg Wyniki silowe: wycisk plaska: 80 kg podrzut: 65 kg mc: 106kg x 6 na lajcie przysiad; 95 kg Oto trening, ktory ulozylem : ZESTAW A: 1. POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 2. PRZYSIADY ZE SZTANGA 3. [...]