...
Napisał(a)
więc pada konkretne pytanie z mojej strony, ile na tym etapie wynosi Twoja waga a ile wynosiła na początku. I moze jakieś fotki w najbliższym czasie jeśli można by było.
...
Napisał(a)
Panowie - waga wacha się międy 77-79kg... :/
Dzisiaj zrobiłem trening klatki, tricepsów - taki lekki po przerwie, problemy z nadgarskiem.
Zrobiłem wyciskanie na ławce skośnej 4 serie (ze zdejmowanym obciążeniem):
50kg x 12powt.
40kg x 10powt.
30kg x 8powt.
10kg x 15powt.? :)
Powiem, że masakryczne ćwiczenie - robiłem to 1 raz w życiu i ładnie spompowała - fajna sprawa.
Triceps: francuskie wyciskanie 4-5 serii:
26,5kg x 12powt. x 2 serie
29kg x 12powt. x 3 serie
Nadgarstek już nie boli, więc w piątek zrobie cięższy trening - plecy, biceps
Dzisiaj zrobiłem trening klatki, tricepsów - taki lekki po przerwie, problemy z nadgarskiem.
Zrobiłem wyciskanie na ławce skośnej 4 serie (ze zdejmowanym obciążeniem):
50kg x 12powt.
40kg x 10powt.
30kg x 8powt.
10kg x 15powt.? :)
Powiem, że masakryczne ćwiczenie - robiłem to 1 raz w życiu i ładnie spompowała - fajna sprawa.
Triceps: francuskie wyciskanie 4-5 serii:
26,5kg x 12powt. x 2 serie
29kg x 12powt. x 3 serie
Nadgarstek już nie boli, więc w piątek zrobie cięższy trening - plecy, biceps
...
Napisał(a)
Co ty robisz teraz inny trening ?? Dlaczego caly czas go zmieniasz ??
...
Napisał(a)
Nie zmieniam cały czas!
Po prostu chciałem przetestować metodę i tyle.
Robie ten co jest podany wcześniej.
Dobranoc.
Po prostu chciałem przetestować metodę i tyle.
Robie ten co jest podany wcześniej.
Dobranoc.
...
Napisał(a)
Sorry ze sie czepiam ale ty juz chyba ktorys raz z koleji cos testujesz a nie robisz tego co masz zalozone ??
...
Napisał(a)
"50kg x 12powt.
40kg x 10powt.
30kg x 8powt.
10kg x 15powt.? :) "
yyy co to ma być nie mów że tyle na sztandze było bo zaczne sie śmiać!
przecież maxy masz koło stówy więc ...
40kg x 10powt.
30kg x 8powt.
10kg x 15powt.? :) "
yyy co to ma być nie mów że tyle na sztandze było bo zaczne sie śmiać!
przecież maxy masz koło stówy więc ...
trening -> ból -> rozwój
...
Napisał(a)
Dragon: tak, tyle było - śmieszne wiem :) ale sprawdzałem metodę to raz, a dwa nie chciałem ryzykować - nadgarstek pare dni wcześniej miałem uszkodzony. Więc wolałem nieprzeciążać ręki.
...
Napisał(a)
aha to zmienia trochę sprawe sam miałem ostatnio kłopoty z nadgarstkiem.
Jednak na pierwszy rzut oka to wygląda jak typowy plan początkującego wiec pewnie zdziwi sie pare osób.
Idę na maturę
Pozdr
Jednak na pierwszy rzut oka to wygląda jak typowy plan początkującego wiec pewnie zdziwi sie pare osób.
Idę na maturę
Pozdr
trening -> ból -> rozwój
...
Napisał(a)
weź sie chłopie za trening z jajami a nie cyrki odstawiasz.
podobieraj obciążenei do ilosci zakładanych powtórzeń.Wyciskajac tes woje zmniejszane obciażenia starrtujac z pułapu 50 kilogramów nie zbudujesz grama mięsnia.
zdr.
podobieraj obciążenei do ilosci zakładanych powtórzeń.Wyciskajac tes woje zmniejszane obciażenia starrtujac z pułapu 50 kilogramów nie zbudujesz grama mięsnia.
zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Poprzedni temat
Plan Suplmentacji
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- ...
- 38
Następny temat
dawkowanie l-argininy
Polecane artykuły